心理訓練對飛碟運動員技術的影響分析

許洪濤

摘要：飛碟運動員的培養是一個長期性、系統性的工程，教練員應從技術和心理兩個方面對飛碟運動進行培養，讓運動員既掌握好技術，也能具備堅強的意志品質和過硬的心理素質。在運動員的少年、青年、成年這三個階段，是培養運動員心理素質的關鍵的三個時期，運動員有了過硬的心理素質和抗壓能力才能保證技術不變形，教練員應對運動員的心理素質和專業技術進行專門的教育，科學的教導，良好的教育會直接影響對運動員今后的成長和一生的發展成就。因此教練員要重視對運動員的心理素質訓練工作。

關鍵詞：心理訓練;飛碟運動員技術

練好射擊技術只是飛碟射擊這項目運動的基本能力，運動員還必須要有良好的心理素質，才能保證在實際比賽過程中技術不變形，發揮出自己的應有水平。教練員對于飛碟運動的心理訓練，要有計劃有步驟有目的地進行訓練，在運動員掌握初步的心理技能后，逐步訓練其習慣性動作，其次再發展行為模式，最后培養為心理能力，只有運動員學會一定的心理技能后，才能有效提高其意志品質，心理素質高了，在比賽中才能更容易迅速調整自己的情緒，保持最佳的競技狀態，發揮出自己的正常水準甚至超常發揮。而且，良好的心理素質，也有利于運動員以后的健康成長，提高運動員綜合素質。

一、心理素質對飛碟運動員的重要性

在日常飛碟教學中，比賽經驗少和小運動員的訓練項目重點是技術專業的訓練，再輔以鼓勵和心理指導就可以了。但是對于那些高水平的運動員，特別是那些有大賽經歷的老運動員，則需要較為專業性和系統性的心理指導和輔導。對于那些社會意義重大的比賽，在巨大的比賽壓力和緊張的比賽氛圍下，運動員對比賽的外部因素影響非常敏感。如器械、場地、氣候、規則、環境、裁判、對手、新聞媒體和觀眾等等因素。這些外部因素會與內部條件發生傳遞作用。容易影響運動員的比賽情緒，有可能使運動員產生有破壞性作用消極負面情緒，對其某方面產生負面影響。如注意指向、機體感覺、比賽信心、行為動機和技術狀態等等方面。這些不利的負面影響會嚴重影響到盡管專業技術很強的運動員的穩定發揮和有效控制。而且，比賽中的選手都是頂尖好手，本身實力就好強，各小項的成績普遍都好高，大家水平也十分接近。資格賽前八名選手的成績差距已經很小，決賽大多數都是以微弱的優勢勝出的，高度緊張的對抗態勢會使運動員難以適從，一發子彈的失誤或一念之差而痛的失冠軍的現象屢見不鮮。由此可見，飛碟射擊運動是一項高精密、高壓力的運動。飛碟比賽的首要的要求是運動員必須人槍合一，身心合一，將兩者協調配合到最佳點，這樣才能保證在比賽中取得好成績。飛碟比賽比的就是心理。誰的心理好，誰就是冠軍[1]。

二、運動員心理教學的要點

（一）基本功要扎實

技術是一切的基礎，教練員要對運動員進行針對性的指導，運動員通過不停的練習，日積月累的反復訓練，提高自身的射擊技術和精準度，有了技術，心中也有底了，通過項目的成績來不斷強化心理調控能力，因此，嚴格上來講，在飛碟射擊項目中，心理能力也是一項技術能力。

（二）學會知識自我和學習他人長處

正確認識自己，不斷學習優秀選手的長處，是有效提高個人心理素質的方法。運動員要獲得成功，必須要不斷總結自己訓練和比賽的經驗和不足，養成寫訓練日記和訓練總結的良好習慣，通過不斷的總結反思，不斷地將經驗與實踐相對比印證，這是實現運動員自身突破的一種有效方法。

但是單靠自我評價和自我反思來提高水平有其局限性。在運動隊中，還應向其他優秀的隊員學習，但是要做到這一點也不是容易的事，因為運動員彼此之間經歷相近，年齡相仿，彼此熟悉、互不服氣。而真正成功的運動員卻非常虛心向學，總能在訓練或比賽后，發現他人的長處和優點，并加以學習吸引，用來完善和充實自己。將他人的優點內化成自己的東西[2]。

（三）要有面對壓力的勇氣

運動員參加比賽就是一種接受困難接受挑戰的過程。每次結束比賽就是一次正面面對困難和挑戰的結束，隨著運動的競技水平的不斷提升，面對的困難和挑戰也會越來越多，越來越復雜，從自己的期望到社會的無形壓力，從面對自己的情況到分析對手的狀態，來自方方面面的信息，恐懼、雜念、顧慮、貪念等等負面的情緒都可能是壓倒運動員正常發揮的最后一根稻草。在第25屆奧運會上擊敗同臺競技的男子，在資格賽和決賽創造滿環成績，并打破世界紀錄，張山成為奧運會歷史上首位占用男對手奪冠的女性，她說：對于一名射手，最強的對手不是別人，而是自己。只有克服內心的不安和恐懼，才能在比賽中屢戰屢勇，屢戰屢順。

（四）要及時調整自己的情緒，進而調整自己的行為動作

思想決定自己的行為，這點在飛碟比賽中有更為直觀的體現。只要運動員有一絲的思想情緒波動，就會立刻體現在射擊質量上，大多數運動員在賽后都反映：比賽環境中的人文環境的變化和物質環境變化，都與平時訓練的感覺非常不同，運動員必須要盡快適應及作及時情緒調整。能夠根據不同環境，盡快調整自己的情緒，是運動員高情商的體現，也是具備高水平運動員潛力的體現[3]。

三、心理訓練的建議

教練員要對心理訓練有足夠的深刻的認識，心理訓練是飛碟運動中一項重要的組成部分。教練員必須用科學的方法對運動員進行訓練。保證其心理質素能得到提高。

（一）心理訓練、體能訓練、技術訓練統一結合，實現三位一體式訓練

心理訓練不能單一形式進行訓練，應滲透到身體訓練及技術訓練中去，教練員要用科學的訓練思路和訓練理念替代那些落后的陳舊的訓練思路和訓練理念。從體育項目發展的歷程來看，要將心理訓練、體能訓練、技術訓練這三項綜合、滲透結合進行訓練同，并且要根據運動員的年齡段、競賽目標和訓練內容來作合理的調整。

在日常訓練中，教練員要對小運動員加以鼓勵，不斷提高其自信心，完成指定動作后，要給予他們積極的正面的心理暗示，讓他們心中生成一個信心觀念：我行、我可以、我適合練飛碟射擊。根據他們的訓練情況，不斷增加相應的難度和訓練量，并給予運動員鼓勵和信心。讓他們在不知不覺中建立對飛碟項目的自信心和激發他們潛在的天賦。

在大賽之前的訓練，要根據運動員的心理能力和總體情況，將訓練方案進行細化，針對運動員的技術上心理上問題進行適如其分的指導，讓運動員建立適合自己的信心模式和調控體系。

（二）心理訓練不放松，貫穿運動員運動生涯

心理教學的工作自運動員加入隊伍那刻就開始，并一直伴隨著運動員的運動生涯，根據運動員不同的心理階段，做相應不同的教學內容。做到因地制宜，因材施教，針對運動員的實際情況和接受能力程度，將心理學的理念和知識用心理學的方法進行教授。

心理素質的提高需要長期的系統的磨，所以心理訓練要進行長期不懈的堅持。在學習好心理技能的基礎上，要將技術訓練和專項運動的身體訓練統一結合起來。把心理訓練滲透到運動技巧學習和控制比賽情緒等實踐活動中去，使心理訓練成為運動員的一項專門的訓練內容。

教練員不能將比賽中的心理訓練和訓練中的心理訓練分割開來進行訓練，要建立起將兩項訓練內容統一結合的訓練理念。不應將心理訓練只作為比賽時的臨時措施。心理訓練關系到比賽的成敗，雖不是什么救急靈方，比賽前對運動開展心理疏導，使運動員能實現自我情緒調節，穩定其發揮。

（三）以教促長，教學相長

教練員應是運動員心理訓練工作的專家。因為只有教練員才最熟悉運動員的整體情況，明白運動員專項技術的心理素質要求，清楚比賽時運動員的心理變化情況和技術發揮兩者的因果關系。就要求教練員在平時工作和生活中也不能放松學習，應不斷通過學習、鉆研、總結、反思的訓練和比賽中的得與失，對心理學知識和運動員的情況進行細心觀察和反思，探索出適合運動員自身發展的心理模式。從而保證以后訓練和比賽的技術質量。

四、結語

教練員要重視運動員心理訓練對技術的影響工作。將心理教學和日常技術訓練結合起來培養運動員，從運動員入隊到培養其成才，教練員是角色既是引路人，還是良師益友，運動員的職業生涯的少年、青春期和成人這三個階段，都需要教練員的全程關注和刻意培養。重視心理訓練，既對運動員飛碟專業的運動生涯有益處，也對運動員日后的人生發展都有深遠的影響。

參考文獻：

[1]談棟.淺談飛碟運動員的心理技能綜合訓練方法[J].運動，2012 （35）：21-22.

[2]殷邗江.略論飛碟運動員心理特點及調節[J].南京體育學院學報（自然科學版），2012 （4）：100-102.

[3]談棟.青少年飛碟運動員賽前訓練與心理控制初探[J].運動，2014 （81）：20-21.