人體運動過程中的醫學生理負荷

王春曉

摘要：隨著社會經濟的發展以及國民生活水平的提高，人們對于健康意識的追求越來越廣泛。在進行身體鍛煉的過程中，應當選擇合適的運動項目，根據自己的實際情況進行有效鍛煉，才能達到增強體質和提升健康的目的。在進行身體鍛煉的過程中，人體可以承受的運動強度被稱為生理負荷。在實踐發展的過程中，不斷有新的測試方法對生理負荷進行測量。根據醫學的大部分研究成果而言，心率是進行生理負荷測試的最佳方法。根據人體的心率能夠確定人體的運動生理負荷，有利于人們選擇合適的運動方式，提高人體的身體素質。在此社會背景之下，本文就人體運動過程中的醫學生理負荷進行研究。

關鍵詞：健康;生理負荷;心率;身體素質

提到增強體質和健康生活方式的開展，最主要的研究領域都集中在醫學方面。專業醫學方面可以根據人們身體結構和身體各項指標的檢驗結果來制定出有效的增進健康的方式，對于增強體質的運動鍛煉方面提出科學性的研究?？梢哉f生理負荷在人類健康生活方面扮演著重要的作用，它是建立一整套健康生活方式的基礎，也是進行身體機能鍛煉的有效指導工具。加強對于生理負荷的研究以及應用，將會對身體健康的未來發展起到積極的作用。本文主要圍繞人體運動過程中醫學生理負荷的重要作用以及如何提高生理負荷等方面展開論述。

一、人體運動過程中醫學生理負荷研究的重要性

每個人的體質水平不同，機體缺乏的營養成分也有所不同。就如同一個人的機體內缺乏維生素，如果不進行科學性的研究和檢查，而盲目進行鈣元素的補充，就會造成適得其反的效果。同樣的道理，現代健康理念提倡人們多進行身體鍛煉來達到增強健康的目的。但是對于一個人而言，不是任何一種鍛煉方式都可以達到增強體質的目的。比如有些人適合進行長跑來達到增強健康的目的，而有些人則需要進行力量鍛煉。之所以出現這種情況，就是因為每個人的體質狀況不相同，必須要采用適合自己的運動方式。而在選擇運動方式之前，生理負荷就是一個硬性指標。進行生理負荷的測試，也就是對一個人身體鍛煉所能承受的運動強度的測試。根據測試的結果，來選擇合適的運動項目，才會有效活躍身體缺乏鍛煉的部分，從而使得身體內部各方面指標都相互協調，繼而增強個人體質，充滿健康能量。綜合而論，對于人體運動過程中生理負荷的研究具有以下的意義：

（一）了解人體的機能狀況，進行有效協調

人體在健康水平不高的情況下就會出現機能不相協調的情況，如果在此基礎上沒有進行有效的運動鍛煉，就會加劇這種不協調性的發展。人體進行運動鍛煉需在不超過生理負荷的前提下進行，才能使得各項器官協調運行。

（二）有助于健康意識和健康水平的提升

一個人如果想依靠身體鍛煉來增強體質，就必須要了解自己的生理負荷情況，如果盲目進行鍛煉，超過自我的生理負荷承擔水平，就會起到相反的作用。因此，研究身體的生理負荷承擔水平，是健康營養意識培養的關鍵階段，也是進行健康生活的開端。

二、如何進行生理負荷研究

一般而言，人體生理負荷沒有固定的研究標準，而是根據個人的身體素質水平來進行因地制宜。雖然，醫學界普遍采用心率來進行生理負荷的研究，但是不是每個人都適用這種測量方式。本文主要依據相應的研究成果和調查報告總結和分析了以下測量方法：

（一）肌肉松弛程度測量

大多數人進行鍛煉都會采用鍛煉肌肉的方式，在這種鍛煉之下，如果繼續采用心率的方式來進行測量就不能起到相應的作用。一般而言，如果采用杠鈴等器具進行力量練習，最佳的測量方式就是采用肌肉松弛度的方式。根據一個人的肌肉松弛程度就可以看出一個人在進行力量訓練的過程中所能承受的身體負荷。

（二）心率測量方法

對于經常進行長跑類鍛煉方式或者節奏性較快的鍛煉方式的人而言，這時肌肉松弛程度會比較微弱，難以測量出相應的生理負荷情況。而在此時一個人的心跳速度以及心臟運動情況就會加快，通過心率測量方法將更能有效看出他的生理負荷承擔情況。此外，心率的好壞不僅是生理負荷能力的證明，同時也是一個人血液循環的展示。這也是在日常的醫學研究領域，經常把心率的測試作為一個人生理負荷能力的主要原因。

三、結束語

時代不斷向前發展，科學技術不斷更新，有關于健康意識和健康運動的評估指標要不斷去更新，及時跟上時代發展的步伐。對一個人進行的生理負荷承受程度的評估，不僅能對其運動狀態提出積極借鑒意義，而且還能有效避免不必要的傷害，繼而會提高運動質量。本文根據相關研究以及報告，通過運動人員的自我感覺分析生理負荷狀況，在進一步結合心率以及肌肉松弛程度的指標基礎上，依據相應的運動能量以及科學的定量表，總結出有效的生理負荷評估。根據在實踐過程中對運動人員的生理負荷強度進行有效測量，在其運動的過程中及時分析出機體的狀態，及時與其自身的情況進行準確結合。運動有助于健康，有效的生理負荷評估將為健康意識的養成和健康意識的提高起到十分積極的作用。

參考文獻：

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