田徑教學訓練中放松訓練的重要性研究

王利斌

摘要：在傳統的田徑教學過程中，教學工作者更重視的是對學生身體素質的培養，以及對學生跑步技巧的培養。由于教練員沒有認識到放松訓練的重要性，而導致了教練員在田徑教學過程中沒有組織學生進行放松訓練。這樣一來不僅會影響到學生的訓練效率，也會導致學生在過度的田徑訓練中難以放松肌肉，最后會對運動員的身體造成極其不利的影響。接下來本文在研究過程中，對田徑教學過程中放松訓練的重要性進行分析，并提出具體的教學策略。

關鍵詞：田徑教學;放松訓練;重要性分析

在田徑運動中，教練員要安排適當的放松訓練，要讓運動員的腿部神經得到適當的放松，這樣一來，可以讓運動員更好的恢復最佳狀態，也能有效減少運動員的體育消耗，能夠更好的保持運動員的精神狀態。倘若不組織運動員進行放松訓練，會導致運動員在過度的訓練中出現體力不支的現象，也會使得訓練過于緊張，不利于培養運動員的放松心態。由此可見，在田徑訓練過程中，帶領學生進行適當放松訓練是尤為重要的，可以更好的保存運動員的體力，也有利于培養運動員放松的心態。以下對田徑運動過程中進行放松運動的重要性進行具體分析。

一、田徑教學訓練中放松訓練的重要性分析

（一）有利于保證運動員的身體健康

在田徑訓練過程中，運動員要面臨高強度的訓練，倘若在高強度的訓練之后，不進行放松運動，會對運動員的身體健康造成極其不利的影響。高強度的田徑訓練，會使得運動員的腿部肌肉難以放松，長期如此，會導致運動員如肌肉的損傷。由此可見，在田徑訓練過程中進行適當的放松訓練，對保證運動員的身體健康是尤為重要的。

（二）有利于幫助運動員恢復體力

在高強度的田徑訓練以后，組織學生進行適當的放松訓練，不僅能夠更好的放松運動員的腿部神經，也能有效放松運動員的大腦。從而能夠減少運動員在訓練過程中的體育消耗，能讓運動員在高強度的田徑訓練過程中，保持充足的體力。

（三）有利于讓運動員保持良好的心態

運動員在前期訓練過程中，往往是通過與其他運動員之間的比賽來進行訓練的，這使得運動員在訓練的過程中會保持高度警惕的狀態。在田徑訓練結束以后，讓運動員進行放松訓練，可以很好地平復運動員的心態，也能夠增強運動員對自己的信心，從而能夠幫助運動員取得良好的訓練成績。

二、田徑教學訓練中放松訓練的具體措施分析

（一）運動員起跑前的放松訓練

運動員在進行田徑訓練之前，一般都先要進行一定的拉伸運動，這樣才能更好地保護運動員的身體。因此，教練員在帶領運動員進行田徑訓練之前，可以組織運動員進行起跑前的放松訓練，例如帶領學生做體操，或者組織學生進行慢跑。這樣一來既可以讓運動員的身體得到適當的拉伸，也能讓運動員在前期準備過程中保持相對放松的狀態，有利于讓運動員更好地在賽場上發揮自己。除此之外，在運動員參賽之前，教練可以與運動員進行一定的交流，對學生進行適當的安撫，以達到平定學生心態的目的。

（二）幫助運動員放松自己的心態

運動員在田徑訓練中難免會產生緊張心理，這就要求教練員在平時的田徑教學訓練中，不能一味的給運動員增加壓力，要減少運動員的心理負擔，這樣才能使得運動員在田徑比賽過程中能夠更好的發揮。一方面，教練員可以與運動員進行談話交流，了解運動員在訓練過程中所存在的心理壓力。另一方面，教練員也要幫助運動員進行自我調節，這樣才能有效緩解運動員的心理壓力。

（三）幫助運動員明確自己的目標

為了幫助運動員在田徑訓練過程中取得更好的成績，教練員要讓運動員明確自己的奮斗目標，這樣才能更好地激勵運動員訓練的決心。這就要求教練員要切實了解每個人運動員的身體狀況以及運動水準。要根據運動員的實際情況幫助運動員樹立合適的奮斗目標，這樣才能讓運動員在平時的訓練過程中滿懷激情，能夠讓運動員不斷打破自我。

（四）加強運動員對運動技能的掌握

在帶領田徑運動員進行放松訓練時，教練員也可以在此過程中，加強對運動員的技術指導。除此之外，教練員也可以帶領運動員進行一定的腿部拉伸運動，讓運動員提高腿部的柔韌性，通過這樣的練習，不僅可以使運動員的腿部肌肉得到拉伸，也能夠很好的提高運動員的跑步速度。

三、結束語

在田徑教學訓練過程中教練員不僅要重視起對運動員的技能訓練，也要重視起對運動員的心態培養，要帶領運動員進行適當的放松訓練。這樣才能更好的幫助運動員保持一個健康的體魄，也能幫助運動員在放松訓練過程中更好的放松自己，實現田徑教學訓練效率的提高。一方面，教練員在帶領運動員進行田徑訓練之前，要組織他們進行適當的拉伸運動。另一方面教練員在運動員參加田徑訓練時，也要增強他們對自己的信心，幫助運動員樹立自己的運動目標。

參考文獻：

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