試析平衡性和協調性對青少年運動員的重要性

林杰

摘要：現在我們非常注重提升學生的體能，在青少年時期要加強對學生的訓練，讓青少年有一個強健的體魄，讓他們能夠健康成長，對于青少年運動員來說，平衡性和協調性非常重要。文章探討了青少年運動員的平衡性和協調性提出了合理的見解。

關鍵詞：青少年運動員;平衡性;協調性

從生物學的角度來看，高級的神經活動里面所有的東西都是運動的，只要達到一定的條件就會朝著好的方向轉變，而運動的協調包括不隨意的協調運動以及隨意的協調運動。現在我們說的隨意協調運動，就是在高級神經系統的控制之下，出現的一種有意識的活動，這種活動和人的后天發展有關，也就是說要經過刻意的培養才能夠有所進步，對于青少年運動員來說，協調性和平衡性非常重要。所以我們要刻意的訓練，只有這樣才能提升青少年運動員的技術水平，提升他們的運動成績。

一、協調性的概述

協調性包括一個人的各種能力，這是一種綜合體現，而這些能力主要包括空間定向能力，學習能力，反應能力等等，協調性，能夠充分融合肌肉的緊張狀態和放松狀態，兼具有這兩者的協調能力，在青少年運動員訓練的過程中，我們要有意識的培養他們的協調性。在中樞神經系統的控制下，一個人能夠合理的使用各個部分的肌肉，做出相應的動作反應以后能夠及時的做到協調的動作。協調能力包括一般協調能力和專項協調能力，而運動員，在訓練的過程中所需要的協調能力就是專項協調能力。

協調性的重要性：

對于青少年運動員來說，訓練的目的表面上看是想讓他們戰勝對手，但是在本質上來看，對運動員進行訓練，主要的是讓他們戰勝自己。一個青少年運動員的力量速度和耐力的素質都會隨著年齡的增加而增加，但是他們的協調性確實需要在持續不斷的訓練中慢慢增加的。青少年運動員協調性的發展，和他們的神經系統對于肌肉的支配能力息息相關，這一能力非常重要，對青少年在運動中能不能夠充分發揮出四肢的力量起著決定作用，平時對青少年訓練的過程中，適當的增加協調性方面的訓練可以，很有效的，讓運動員的身體更加靈活。身體靈活了表面上看會浪費運動員的訓練時間，但是對于青少年運動員的長久發展來說，靈活性增加了，會提升他們的運動成績。而且在青少年時期就對運動員進行協調性的訓練能夠鍛煉他們的肌肉，平衡性更好。訓練青少年運動員的協調性還能夠讓他們在學習新的動作和技術時，學得更快。

二、對青少年運動員協調性帶來影響的因素

協調性和力量速度以及耐力等普通的素質不一樣，我們不能利用單一的標準來對協調性進行評價，所以我們在對青少年的協調性進行訓練的過程中，要研究那些影響青少年協調性的因素。比如說，當以超過11米/秒的速度跑動時，運動員必須在0.1秒內實現由一條腿支撐身體平衡轉為由另一條腿支撐平衡的這一過程。在這一時間內先失去再重新恢復平衡，你就會發現它在動作技術上的難度。因此，一定要把平衡性作為所有動作技術的基礎持續進行訓練。

（一）訓練內容

青少年的訓練內容，如果發生了變化，那么他們的協調性就會因此受到一些影響。對青少年進行訓練的過程中，他們的動作如果需要很多小肌肉群參與，運動員可能會無法適應產生暫時性的動作變形，訓練內容改變了青少年的身體協調性，可能就要靠一段時間去恢復，讓他們在以后的訓練中能夠適應，合理的調節。

（二）遺傳

每個人的身體素質不同，生長環境也不同，所以他們的協調性也會不同青少年運動員的遺傳，對于他們的協調能力會帶來影響，而運動員的生理方面的變化會對他們的心理產生一定的影響，從而影響到運動員的協調性。

（三）外部環境

對青少年運動員來說，內部環境是一種影響因素，外部環境同樣也會影響青少年運動員的協調性，在這里所說的外部環境包括社會和自然的環境以及比賽和訓練的環境。在平時對青少年運動員進行訓練的過程以及比賽的環節，他們可能會產生緊張以及興奮的情緒，而情緒的變化也會對運動員的協調性帶來一定的影響。自然環境的改變會引發青少年運動員的心理狀態發生變化，而心理狀態的變化也會對協調性帶來影響。通常情況下這些影響是負面的。

三、增強青少年運動員協調性的認知

對于青少年運動員來說，協調性的重要性不言而喻，協調性是一種獨特的美，協調性發展的過程也決定了青少年的學習和技能的發展。青少年運動員協調發展要在縱向和橫向這兩個不同的方面來進行訓練。青少年在訓練的時候掌握的動作和技術的廣度決定了協調性的橫向發展。而青少年運動員的運動素質決定了協調性的深度。平時老師可以通過對青少年運動員進行速度耐力和力量的訓練，提升縱向的協調性。加強訓練不僅能夠讓青少年運動員的生理機能更好，而且還對他們的智力發育和心里帶來了積極的作用。要提升運動員對于協調性的認識，只有他們的認知提高了以后，在平時訓練的過程中會主動訓練產生訓練的興趣。正是因為青少年運動員認識到了協調性的重要性，在平時訓練的過程中遇到困難會積極的去克服困難。對于青少年運動員的長久發展也會帶來積極的影響。

四、結語

青少年運動員的協調性非常重要，協調性能好能夠讓青少年運動員在比較短的時間內，快速的完成訓練任務。我們要讓青少年運動員了解到協調性訓練的重要性，增強他們對協調性的認知。

參考文獻：

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