痛經(jīng)的日常飲食調(diào)節(jié)

馬興翠

痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病之一，痛經(jīng)患者是行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩大類，原發(fā)性痛經(jīng)可以指生殖器官吾無質(zhì)變的痛經(jīng);而繼發(fā)性痛經(jīng)是由于身體上器官的病變引起的盆腔病變，比如子宮內(nèi)膜異位、引起的身體上的疼痛。痛經(jīng)不僅讓人身體遭受疼痛，而且精神上還會忍受疼痛。藥物作用雖然可以減輕疼痛，但是藥物的副作用，仍會引起身體的不適。而在日常的飲食上做出調(diào)節(jié)，通過飲食來解決疼痛，能夠有效的緩解疼痛還可以調(diào)整身體平衡，達到身體的健康。

痛經(jīng)的常見癥狀就是小腹疼痛，有墜脹感，并伴隨腰膝酸軟的癥狀，痛經(jīng)嚴重的，甚至會感到惡心嘔吐，痛經(jīng)危害著廣大女性的身體健康和精神癥狀。本文將在引起痛經(jīng)的原因與食療方法做出解釋。

一、痛經(jīng)產(chǎn)生的原因

痛經(jīng)不單是因為身體器官產(chǎn)生的疼痛，他的產(chǎn)生原因眾多，在經(jīng)期期間有時因為生活中的壓力，因為不穩(wěn)定的情緒，甚至因為經(jīng)期期間產(chǎn)生的很多不開心的事情都會引起痛經(jīng)的發(fā)生。接下來就讓我們詳細的了解下痛經(jīng)產(chǎn)生的多種原因。

1、自身原因

大多數(shù)女人都會有痛經(jīng)，只是身體的因素，屬于原發(fā)性的，女生有痛經(jīng)的概率大概有50%，這是一個生理現(xiàn)象。月經(jīng)來臨時，經(jīng)常會伴有身體上的不舒服，小腹疼痛等現(xiàn)象。每個女人來月經(jīng)時都會有身體不舒服的感覺，只是這種感覺有大有小，每個人的表現(xiàn)都不同，疼痛嚴重時也就產(chǎn)生了痛經(jīng)。當痛經(jīng)的產(chǎn)生影響了正常的身體健康時才會稱為一種疾病。

2、子宮的發(fā)育不佳

子宮發(fā)育的好壞決定了血液能否正常的供應(yīng)到子宮處，子宮缺血，會造成子宮缺氧，從而引起小腹的疼痛，也就是痛經(jīng)。

3、身子虛弱

身體上的一些腹肌肉會有支持腹腔內(nèi)部器官的作用，腹部肌肉群發(fā)育的不健壯，再因為腹部臟器的自身重量的拉扯，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

4、壓力過大

女人在來月經(jīng)時，情緒也會產(chǎn)生很大的變化，會伴隨著煩躁，焦慮，緊張和恐懼等情緒，當有身體不適時就會產(chǎn)生很不舒服的情緒，而且這些壞情緒還會加劇到痛經(jīng)的疼痛，因此惡性循環(huán)，疼痛會越來越疼。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

這種癥狀和原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生的原因一樣。

如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史（母或姐妹中有患此病者），應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

6、激素因素

月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。

7、子宮頸管狹窄

月經(jīng)會因為外流受到阻撓，產(chǎn)生痛經(jīng)。

前列腺激素在血液中的含量升高

前列腺素E2（PGE2）會在子宮肌纖維之間產(chǎn)生收縮，肌肉的收縮作用會引起腹部的疼痛，痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量會比正常婦女明顯升高。

8、子宮收縮時間過長

子宮收縮的頻率與壓縮長短在女人身體中幾乎是一樣的，但是在痛經(jīng)患者中子宮收縮的時間過長，引起疼痛積累，會加重來月經(jīng)時的疼痛，這種疼痛時間一長也就成為了痛經(jīng)。

9、劇烈的運動

經(jīng)期期間由于劇烈的運動會加劇身體上的不適應(yīng)=，再加上月經(jīng)期間身體上的虛弱，會引起痛經(jīng)。

10、婦科疾病

生活中常見的婦科疾病也會引起痛經(jīng)，比如子宮中的所有疾病都會引起身體的痛經(jīng)。

11、呼吸環(huán)境的空氣質(zhì)量

我們生活環(huán)境有著很多污染物，尤其我們離不開的空氣，空氣中的污染物會引起身體的疼痛。

12、遺傳因素。

二、痛經(jīng)的飲食調(diào)節(jié)方法

1、黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯是常見的用于治療痛經(jīng)的食療方。它的主要食材為黑木耳、紅棗。首先將上述食材清洗干凈，然后入鍋加水煮沸，去渣后即可服用。黑木耳紅棗湯能止血、補血、補氣，適合月經(jīng)量過多的痛經(jīng)患者服用。

2、山楂桂枝紅糖水

山楂桂枝紅糖水的主要食材為山楂肉、桂枝和紅糖。先將山楂肉和桂枝清洗一下，然后放入鍋中，再加入適量的清水，用小火煎至一碗水，最后放入適量的紅糖，攪拌均勻后，再次煮開即可去渣飲用。山楂桂枝紅糖水具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀、緩解疼痛之功效，適合寒性體質(zhì)的痛經(jīng)患者服用。

3、姜汁薏米粥

姜汁薏米粥的主要食材為干姜、薏米和艾葉。姜汁薏米粥的制作方法很簡單，首先將干姜和艾葉煎水，然后將去掉渣之后的姜汁艾葉水放入已經(jīng)快煮熟的薏米粥中，然后煮至薏米酥爛即可出鍋食用。姜汁薏米粥具有去濕、溫經(jīng)、散寒、活血、化瘀之功效，適合寒濕型痛經(jīng)患者服用。

其實，在我們平時的飲食中，很多食物都具有治療痛經(jīng)的效果，像上面介紹的這三款食療方，都是常見的用于治療痛經(jīng)的方子，且療效顯著。所以，經(jīng)常受痛經(jīng)折磨的女性朋友，不妨在經(jīng)期試試上面介紹的這幾種食療方，能讓你遠離痛經(jīng)。

痛經(jīng)患者需要在日常生活中注意清淡飲食，注意不要著涼養(yǎng)成良好衛(wèi)生的生活習慣。在月經(jīng)期間女人可以多的吸收一些維生素，維生素是人體所必需的物質(zhì)，維生素會有效減輕疼痛。另外，臨床證明礦物質(zhì)也有減輕身體疼痛的作用。所以建議多服用一些富含維生素，礦物質(zhì)的食物，來補充身體中因為月經(jīng)流失的礦物質(zhì)，維生素等，來達到身體中的陰陽平衡，來減輕疼痛。