利用小場地實施“體能大課間”的思考

張榮華

【摘要】針對學校面臨的場地問題和現狀，結合發展學生身體素質能力的目標，本文從本校特點出發，提出了實施“體能大課間”的思路與措施。

【關鍵詞】體能大課間;小場地活動;小學課間活動

筆者所在學校是本區一所中等小學，學校共計31個教學班，學生人數約1400人，有4名專職體育教師。體育運動場地包括140米的環形跑道和長28米、寬15米的籃球場及排球場，全校人均活動面積不足3平方米。學校體育場地面積普遍不足是一個客觀存在的事實，在短期內寄希望于政府解決這一問題是不現實的。如何在學校場地有限的客觀條件上保證學生每天鍛煉一小時，如何突破小場地的限制設計“體能大課間”的鍛煉內容與時間，提高青少年身體素質是我校亟待解決的問題。

一、什么是“體能大課間”

所謂“體能大課間”，即在沒有正式上課前，我校要求學生8：00到校，進行20分鐘的早讀，目的是讓學生在早餐后進行運動前的調整，8：20～8：50進行體能大課間活動，9：20開始上文化課。在“體能大課間”開始之前，因我校占地面積小，樓梯較窄，學生上下樓梯就要花去十幾分鐘，一天兩操，下午做操的效率遠遠低于上午，重復機械的動作讓學生缺乏興趣。這一現象成為我校體育組研究的重點內容。為了讓我校學生在單位時間內從體育活動中獲得最大受益，我校體育組經過不斷研究，借鑒了一些國外的理論，整合了碎片化時間，重新設計了動作，搭配了適合的音樂，引導學生到校后經過20分鐘的早讀，先進行體能鍛煉，再開始上課。“體能大課間”應運而生。課程的開設受到了學生的歡迎，但是一開始也有家長和文化課教師提出反對意見，認為學生鍛煉后回到教室可能出現注意力不集中的情況，擔心會影響學生的學習。但實踐結果表明，經過體能大課間的運動鍛煉后，學生精神集中，課堂氣氛更有利于教學，學生的記憶力、專注力都有所提高。

二、活動內容設置

我們設計體能練習內容必須是學生平時接觸到的，或加以改進的，學生可以很快熟練掌握的，不能存在安全隱患。活動安排應遵循科學鍛煉原則，即體能練習內容+踏步放松+平衡練習，讓學生在劇烈運動后有緩沖放松的過程。全程練習配備激烈與舒緩的音樂，大大激發了學生的練習興趣，具體內容安排見表1。

1.活動形式豐富多彩，充分挖掘活動內容的功效

我校針對各年級學生的身體特點，結合體育課的課程內容，合理安排“課課練”活動內容，使活動內容具備科學性、統一性、連貫性，保證學生身體素質和各項能力持續提高。為此，我們根據各年級課程內容和氣候情況，將各項身體素質練習相結合，如立臥撐、上下肢力量練習;安排學生原地耐力跑動，逐步提高學生的心肺功能。由此可見，體能活動形式不是一成不變的，我們會分季節、分階段選擇不同的活動形式，從而滿足學生的活動需求，讓“體能大課間”活動更有生命力。

2.讓鍛煉時間更有效

要想學生真正得到有效的鍛煉，首先要保證活動的時間。體育組教師整合原有碎片式活動時間，學生8點到校后先進行20分鐘的早讀，在所有課程開始前，學校安排于8：20～8：50開設全校性集體活動——體育大課間活動。下午1：00～1：20，我校開設足球特色技能活動課程。通過調整作息時間，學生的活動時間得到了保障，早晨的體能大課間激發了學生的身體機能，下午的足球特色課外活動提升了學生的足球技能。

3.讓有限的場地更有效

通過對活動形式的變革，體育組教師整合原先分塊式活動安排。原來場地上最多只能安排8個班進行活動，而且這樣安排十分擁擠，很多有趣的內容無法實施，還存在一定安全隱患。通過集體性的活動安排，有限的場地得到了充分利用，學生與教師全員參與其中，使場地的利用與活動開展更有效。

4.讓有限的師資更有效

在體育課程改革的過程中，師資問題一直困擾著實驗學校。我校轉變活動形式，通過統一設置活動時間、統一安排活動內容，安排學生以班級為單位，在原地跟隨音樂節奏統一活動，各班的正副班主任在本班級排尾跟學生一起有選擇地進行運動。我校通過變革活動形式，解決體育教師缺編的問題。教師在原先的管理者、指導者的基礎上，轉變為參與者，讓全體教師在參與體育課程改革的過程中，體會到體育課程的重要作用。一些教師表示：“這樣的活動真好，剛開始有點累，但經過一段時間的參與后，體力明顯增強，我一定堅持參加活動。”

四、活動成果

為了更好地觀察體能大課間的效果，我們購買了運動手環，對在體能大課間表現優秀的班級進行獎勵，同時進行運動前和運動后的數據檢測，提供個體的體能運動報告。經過了近2個學期的實施，從目前抽測的數據看來，學生整體的身體素質呈穩步上升趨勢。全校近1400名學生的全國體質健康測試達標率從96.5%上升到98.9%，優秀率從10%上升到12.5%。經過兩個學期的實施，體能大課間活動消除了家長和其他教師的疑慮，改變了師生的生命觀、運動觀，更為重要的是，通過練習內容的科學化設置、運動強度的逐步遞增、運動形式的不斷變化，學生改善了體質，增強了體能。

體育鍛煉不能因場地限制而受阻，教師應利用有限的場地，引導學生開展高效的體育運動。我校“體能大課間”活動的開展立足學校的實際情況、校本特色和地域特點，遵循學生的身心發展規律，根據學生的具體情況和個性差異，開發科學的活動內容，保證學生在有限的場地內開展足夠的體育鍛煉，使得小場地也可以做出大精彩。

【參考文獻】

周鴻堅.小場地多班級體育教學與大課間活動的探討[J].課程教育研究，2018（49）：203-204.