初中體育實心球的有效教學

柴克軍

投擲實心球一直都是中考體育中必須涉及的一個科目，不過很多學生不喜歡這部分的學習。初中生認為這部分的運動難度很大，尤其是實心球很重，所以他們投擲起來非常費力，還不能夠在短時間內看到成果，教師也會因為投擲實心球出現一些情況，不能以積極的心態來調動學生的積極性，吸引學生的興趣，無法讓學生自由地投入實心球的訓練里面。本文就從這個角度出發，具體分析初中體育實心球的有效教學，從而為促進學生的發展貢獻自己的一份力量。

一、現在初中生體育教學的情況

（一）重視程度不夠

現在很多中學都開設了體育教學課程，不過整個教學模式還沒有進行改正，還處于以學習成績第一的模式，這也是現在教育體制不完善的主要原因。學校對體育教學不夠重視，學生沒有興趣，這就使體育教師的工作無法積極展開，學生不想參加這種類型的訓練，從而影響身體素質的提升。

（二）放羊式的教學模式

現在很多的中學還是使用傳統的放羊式體育教學，很多學生都是以自由的形式開展活動，教師沒有樹立鍛煉學生身體素質的意識，達不到專業體育訓練的標準。這種情況就會讓學生對體育活動不感興趣，從而和教師的關系越來越遠，甚至個別學校取消了這部分的課程。

（三）教學方式陳舊

因為受到傳統教學方式的影響，很多學校的教學模式還比較落后，教師講解的都是理論知識，沒有進行相關的實踐訓練，那么學生自然而然也對這樣的活動沒有興趣，這就影響了教學的有效性，很多學生進行體育鍛煉的目的不是為了提高自己的身體素質，而是為了特定的目標，像減肥、考試等等，興趣的側重點都不一樣，學校如果沒有多樣化的訓練場地，就會讓學生的需求得不到滿足。特別是在教師安排一些難度太大的體育活動，或者難度太小的訓練項目的時候，學生們的積極性不高。

二、初中體育實心球的有效教學具體方法

（一）使用游戲增強學生的興趣

使用游戲的方法組織實心球教學活動，一方面可以寓教于樂，增強學生的學習興趣，一方面可以增強學生對實心球的熟悉程度，幫助學生建立起關于實心球的意識。實心球的訓練游戲主要包括傳球游戲、拋接游戲和高遠游戲。傳球游戲就是準備10～15個實心球，讓學生按照性別分成四組，保證每個隊伍的人數相等，每個隊伍的學生保持一臂的距離。然后每隊的第一個隊員雙手拿球，把球從頭上擺傳給第二個人，然后這個學生再把球從胯下傳給第三個人，這樣循環下去，哪個隊伍先完成任務就獲勝。拋解游戲首先要根據學生的數量準備幾個足球或者排球，然后把學生分成四個小組，男生兩組，女生兩組，保證每個組的人數相同。然后男女各派一隊參加比賽，具體比賽是兩個人一組，以1分鐘為準。拋球擊掌，就是學生向身體前上方拋球，擊掌后接球，擊掌次數多的人獲勝。因為初中生的好勝心比較強，這樣的游戲就可以很好地激發學生的興趣，主動參與游戲。

（二）改進實心球的出手動作

1.出手角度。出手的角度對實心球的投擲成績會有很大的影響，根據相關的原理，投擲的角度在45度的時候，器械往往可以飛到更遠的距離，一旦超過這個角度，它的距離就會變短。經過多年實踐，投擲項目的角度應該控制在40～42度比較合適。在學生剛剛開始接觸實心球的時候，投擲角度的偏差是一個普遍的問題。所以我們更應該對學生這一部分教學進行改進。學生在進行實心球的練習活動時，應該注意全身的協調和用力，這樣才可以有好的效果。初中生在投擲實心球的時候，往往會出現腕指無力，肘關節下降和過早放下小臂等情況，導致實心球的投擲角度太低，從而影響了投擲成績。我們可以用下面的方法來改善學生這種情況，首先要掌握正確的站姿，在進行相關的練習時，教師要求學生做到精力集中，根據投擲的方式來掌握不同的站立姿勢。其次要增強學生用力的練習，重點強調角度和挺髖動作，最后幫助學生練習合適的出手高度，教師可以借助橡皮筋、標槍等輔助器材，幫助學生練習自己出手的高度。在兩個標槍之間放上一個橡皮筋，讓學生可以在實心球投擲練習的時候，投球的高度需要超過橡皮筋的高度。具體的動作要求，就是要讓每一個學生都掌握上拋東西的感覺。

2.出手速度。出手的速度是由用力投擲的時間和距離所決定的，用力的距離越大，時間就越短，那么實心球出手的速度就更大。在練習的時候，要求學生要注意下面兩個地方，一個是兩腳前后站穩，保證上體充分的后仰，同時肩膀、腰、髖和腿等部分要做到充分伸展，身體要成為一個反弓形，這樣才可以為最大的出手速度創造相關的條件。在練習的時候，教師一方面要做出一個正確的示范，給學生直觀的感受;另一方面，在進行投擲的時候，教師要及時提醒學生抬頭、挺胸、兩個手臂伸直、上身上仰等等，幫助學生掌握相關的動作要領。二是要幫助學生做好伸展、活動肩膀等動作。對于學生一些不標準的動作，教師要及時糾正，防止學生出現不好的投擲習慣。

（三）增強學生的心理素質

除了要求學生具備扎實的投擲技巧之外，良好的心理素質也是學生獲得好成績的關鍵。只有具備更好的心理素質，才可以在最大程度上發揮學生的潛能，調動學生身體的力量，并按照正確動作，把實心球投擲得更遠。在練習的時候，教師要引導學生在最后的發力中大喊一句“走”或者“打”，保證學生的潛力可以得到發揮，獲得良好的投擲成績。只有學生的心理素質得到了增強，才會擁有更好的狀態，提高自己的體育水平。

（四）提高投擲的輔助練習

實心球投擲屬于力量型的運動，想要增強學生投擲實心球的成績，就需要鍛煉學生的爆發能力。對于學生爆發能力的練習，我們可以使用俯臥撐、引體向上和連續蛙跳等體育活動進行提高。所以教師一定要多組織學生進行投擲的輔助練習，增強學生的能力，促進他們水平的提升。

三、結語

總而言之，作為一名體育教師，應該更加積極地去探索和改革，這樣才可以增強學生的興趣，讓學生掌握關于正確投擲實心球的方法，幫助學生順利通過相關的考試，同時培養學生終身體育的意識。

（責編 ?孟 飛）