初中體育實(shí)心球的有效教學(xué)

柴克軍

投擲實(shí)心球一直都是中考體育中必須涉及的一個(gè)科目，不過(guò)很多學(xué)生不喜歡這部分的學(xué)習(xí)。初中生認(rèn)為這部分的運(yùn)動(dòng)難度很大，尤其是實(shí)心球很重，所以他們投擲起來(lái)非常費(fèi)力，還不能夠在短時(shí)間內(nèi)看到成果，教師也會(huì)因?yàn)橥稊S實(shí)心球出現(xiàn)一些情況，不能以積極的心態(tài)來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，吸引學(xué)生的興趣，無(wú)法讓學(xué)生自由地投入實(shí)心球的訓(xùn)練里面。本文就從這個(gè)角度出發(fā)，具體分析初中體育實(shí)心球的有效教學(xué)，從而為促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量。

一、現(xiàn)在初中生體育教學(xué)的情況

（一）重視程度不夠

現(xiàn)在很多中學(xué)都開(kāi)設(shè)了體育教學(xué)課程，不過(guò)整個(gè)教學(xué)模式還沒(méi)有進(jìn)行改正，還處于以學(xué)習(xí)成績(jī)第一的模式，這也是現(xiàn)在教育體制不完善的主要原因。學(xué)校對(duì)體育教學(xué)不夠重視，學(xué)生沒(méi)有興趣，這就使體育教師的工作無(wú)法積極展開(kāi)，學(xué)生不想?yún)⒓舆@種類型的訓(xùn)練，從而影響身體素質(zhì)的提升。

（二）放羊式的教學(xué)模式

現(xiàn)在很多的中學(xué)還是使用傳統(tǒng)的放羊式體育教學(xué)，很多學(xué)生都是以自由的形式開(kāi)展活動(dòng)，教師沒(méi)有樹(shù)立鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的意識(shí)，達(dá)不到專業(yè)體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。這種情況就會(huì)讓學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)不感興趣，從而和教師的關(guān)系越來(lái)越遠(yuǎn)，甚至個(gè)別學(xué)校取消了這部分的課程。

（三）教學(xué)方式陳舊

因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)教學(xué)方式的影響，很多學(xué)校的教學(xué)模式還比較落后，教師講解的都是理論知識(shí)，沒(méi)有進(jìn)行相關(guān)的實(shí)踐訓(xùn)練，那么學(xué)生自然而然也對(duì)這樣的活動(dòng)沒(méi)有興趣，這就影響了教學(xué)的有效性，很多學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的目的不是為了提高自己的身體素質(zhì)，而是為了特定的目標(biāo)，像減肥、考試等等，興趣的側(cè)重點(diǎn)都不一樣，學(xué)校如果沒(méi)有多樣化的訓(xùn)練場(chǎng)地，就會(huì)讓學(xué)生的需求得不到滿足。特別是在教師安排一些難度太大的體育活動(dòng)，或者難度太小的訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候，學(xué)生們的積極性不高。

二、初中體育實(shí)心球的有效教學(xué)具體方法

（一）使用游戲增強(qiáng)學(xué)生的興趣

使用游戲的方法組織實(shí)心球教學(xué)活動(dòng)，一方面可以寓教于樂(lè)，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，一方面可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)實(shí)心球的熟悉程度，幫助學(xué)生建立起關(guān)于實(shí)心球的意識(shí)。實(shí)心球的訓(xùn)練游戲主要包括傳球游戲、拋接游戲和高遠(yuǎn)游戲。傳球游戲就是準(zhǔn)備10～15個(gè)實(shí)心球，讓學(xué)生按照性別分成四組，保證每個(gè)隊(duì)伍的人數(shù)相等，每個(gè)隊(duì)伍的學(xué)生保持一臂的距離。然后每隊(duì)的第一個(gè)隊(duì)員雙手拿球，把球從頭上擺傳給第二個(gè)人，然后這個(gè)學(xué)生再把球從胯下傳給第三個(gè)人，這樣循環(huán)下去，哪個(gè)隊(duì)伍先完成任務(wù)就獲勝。拋解游戲首先要根據(jù)學(xué)生的數(shù)量準(zhǔn)備幾個(gè)足球或者排球，然后把學(xué)生分成四個(gè)小組，男生兩組，女生兩組，保證每個(gè)組的人數(shù)相同。然后男女各派一隊(duì)參加比賽，具體比賽是兩個(gè)人一組，以1分鐘為準(zhǔn)。拋球擊掌，就是學(xué)生向身體前上方拋球，擊掌后接球，擊掌次數(shù)多的人獲勝。因?yàn)槌踔猩暮脛傩谋容^強(qiáng)，這樣的游戲就可以很好地激發(fā)學(xué)生的興趣，主動(dòng)參與游戲。

（二）改進(jìn)實(shí)心球的出手動(dòng)作

1.出手角度。出手的角度對(duì)實(shí)心球的投擲成績(jī)會(huì)有很大的影響，根據(jù)相關(guān)的原理，投擲的角度在45度的時(shí)候，器械往往可以飛到更遠(yuǎn)的距離，一旦超過(guò)這個(gè)角度，它的距離就會(huì)變短。經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐，投擲項(xiàng)目的角度應(yīng)該控制在40～42度比較合適。在學(xué)生剛剛開(kāi)始接觸實(shí)心球的時(shí)候，投擲角度的偏差是一個(gè)普遍的問(wèn)題。所以我們更應(yīng)該對(duì)學(xué)生這一部分教學(xué)進(jìn)行改進(jìn)。學(xué)生在進(jìn)行實(shí)心球的練習(xí)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意全身的協(xié)調(diào)和用力，這樣才可以有好的效果。初中生在投擲實(shí)心球的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)腕指無(wú)力，肘關(guān)節(jié)下降和過(guò)早放下小臂等情況，導(dǎo)致實(shí)心球的投擲角度太低，從而影響了投擲成績(jī)。我們可以用下面的方法來(lái)改善學(xué)生這種情況，首先要掌握正確的站姿，在進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)時(shí)，教師要求學(xué)生做到精力集中，根據(jù)投擲的方式來(lái)掌握不同的站立姿勢(shì)。其次要增強(qiáng)學(xué)生用力的練習(xí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)角度和挺髖動(dòng)作，最后幫助學(xué)生練習(xí)合適的出手高度，教師可以借助橡皮筋、標(biāo)槍等輔助器材，幫助學(xué)生練習(xí)自己出手的高度。在兩個(gè)標(biāo)槍之間放上一個(gè)橡皮筋，讓學(xué)生可以在實(shí)心球投擲練習(xí)的時(shí)候，投球的高度需要超過(guò)橡皮筋的高度。具體的動(dòng)作要求，就是要讓每一個(gè)學(xué)生都掌握上拋東西的感覺(jué)。

2.出手速度。出手的速度是由用力投擲的時(shí)間和距離所決定的，用力的距離越大，時(shí)間就越短，那么實(shí)心球出手的速度就更大。在練習(xí)的時(shí)候，要求學(xué)生要注意下面兩個(gè)地方，一個(gè)是兩腳前后站穩(wěn)，保證上體充分的后仰，同時(shí)肩膀、腰、髖和腿等部分要做到充分伸展，身體要成為一個(gè)反弓形，這樣才可以為最大的出手速度創(chuàng)造相關(guān)的條件。在練習(xí)的時(shí)候，教師一方面要做出一個(gè)正確的示范，給學(xué)生直觀的感受;另一方面，在進(jìn)行投擲的時(shí)候，教師要及時(shí)提醒學(xué)生抬頭、挺胸、兩個(gè)手臂伸直、上身上仰等等，幫助學(xué)生掌握相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)。二是要幫助學(xué)生做好伸展、活動(dòng)肩膀等動(dòng)作。對(duì)于學(xué)生一些不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，教師要及時(shí)糾正，防止學(xué)生出現(xiàn)不好的投擲習(xí)慣。

（三）增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)

除了要求學(xué)生具備扎實(shí)的投擲技巧之外，良好的心理素質(zhì)也是學(xué)生獲得好成績(jī)的關(guān)鍵。只有具備更好的心理素質(zhì)，才可以在最大程度上發(fā)揮學(xué)生的潛能，調(diào)動(dòng)學(xué)生身體的力量，并按照正確動(dòng)作，把實(shí)心球投擲得更遠(yuǎn)。在練習(xí)的時(shí)候，教師要引導(dǎo)學(xué)生在最后的發(fā)力中大喊一句“走”或者“打”，保證學(xué)生的潛力可以得到發(fā)揮，獲得良好的投擲成績(jī)。只有學(xué)生的心理素質(zhì)得到了增強(qiáng)，才會(huì)擁有更好的狀態(tài)，提高自己的體育水平。

（四）提高投擲的輔助練習(xí)

實(shí)心球投擲屬于力量型的運(yùn)動(dòng)，想要增強(qiáng)學(xué)生投擲實(shí)心球的成績(jī)，就需要鍛煉學(xué)生的爆發(fā)能力。對(duì)于學(xué)生爆發(fā)能力的練習(xí)，我們可以使用俯臥撐、引體向上和連續(xù)蛙跳等體育活動(dòng)進(jìn)行提高。所以教師一定要多組織學(xué)生進(jìn)行投擲的輔助練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的能力，促進(jìn)他們水平的提升。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，作為一名體育教師，應(yīng)該更加積極地去探索和改革，這樣才可以增強(qiáng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生掌握關(guān)于正確投擲實(shí)心球的方法，幫助學(xué)生順利通過(guò)相關(guān)的考試，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

（責(zé)編 ?孟 飛）