淺談提高初中男生引體向上能力的有效練習方法

王一杰

摘 要：在初中年級體育教學中，引體向上是非常重要的課程內容之一。引體向上不容易練習，提高成績非常困難，因此，如何讓初三同學完成目標成為體育教師的一大難題。通過多年的教學實踐，探討中考前初三學生引體向上的教學練習策略，旨在幫助教師、家長、學生更好地掌握引體向上動作技術要領，幫助學生更好、更快地提高引體向上的成績。

關鍵詞：引體向上;腰腹力量;瓶頸期;上肢力量

引體向上是《國家體質健康標準》中規定必測的項目之一，也是我市體育中考測試項目之一，更是發展學生手臂力量的重要項目之一。2019年4月初組織初三學生進行模擬體育中考，30多名男生中一半左右的人，引體向上做不到3個，超過10個的只有4個人，這讓體育老師很是著急。為了在短時間內提高引體向上成績，我們制定了詳細的訓練計劃，經過一個多月的時間，男生的引體向上有了一個大的提升，圓滿地完成了體育中考任務，以下對具體做法做一簡單說明。

一、分析問題原因，找出不足，對癥下藥

1.學生缺乏吃苦耐勞的精神，靠學生自我訓練成效不大。為激發學生的積極性制定了相應的練習。針對學生的心理、生理特點，在引體向上課中選擇教學內容手段方法上充分考慮學生的實際，讓學生在輕松、愉快的環境下發展自主性學習，培養學生自覺參與鍛煉的意識。同時通過主題班會、體育中考動員會來調動學生的運動積極性，培養學生不怕苦、頑強拼搏的精神，形成堅強的意志品質，為下一步工作打下精神基礎。……