淺析網球發球技術教學要點及難點分析

楊銀

摘 要：在網球這項運動中發球技術顯得尤為重要，也是一種完全由運動員駕馭的技術動作，因此可以完全展示個人的網球技術特征。發球技術是優秀網球運動員應具備的一項重要技術。近年來，在中國網球水平有了長足的發展，但站在國際的角度來看仍有很大的差距，特別是我國網球技術訓練中，發球技術和發球速度明顯落后于國外優秀運動員，如何提高發球技術以及發球速度是亟待解決的一個難題。最后，本文深入地論述了如何提高網球發球技術教學的相關方法及相關策略運用。最終目的是為了給網球愛好者提供一個有實質性的參考資料。

關鍵詞：網球發球技術;教學;難點分析

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-079-01

在當今網壇界，發球無疑是網球運動中最重要的一門技術，發球不受對手的影響。無論你能否在網球比賽中得分，你能否在開始比賽中占上風都與發球技術密切相關。網球發球是唯一不受對方制約的，是當今優秀網球運動員必須克服的唯一有力武器。這不僅是一個起點的開始，也是對手進攻的開始，也是比賽雙方對抗的開始。正文通過分析網球技術的特點、風格，深入探討了網球發球技術教學的要點和難點。

1研究結果與分析

1.1網球發球各技術環節分析

發球有三種：一種是切削發球;一種是基于上旋轉和側向旋轉的發球方法;第三種發球是平擊發球。

1.1.1發球時的站位。在單打發球中，發球時左腳的站位應該在距底線2～3厘米左右，腳之間的距離與肩部的寬度大致相同，另一只腳的站位應和發球線平行。全身的重心在腳的前腳掌，保持勻速呼吸，全身不要緊張，眼睛的注意力應放在發球上。左邊發球和右邊的相反。

1.1.2拋球與擺肩動作分析。在網球發球中為了能使出全身的力量，在發球時兩臂應同時放在身體腿部的位置，左手持球，左手持球時手掌心應向上，用左手手指尖把球托起，右手握住球拍，拍頭朝下。左手將球托送到鼻子的高度時才松手，拋出的球的方向應該在頭的正前方，當落到地面時應該在兩腳之間距離30厘米左右。左腳稍微成半蹲的姿勢，重心應放在左腳上，當左手將球拋出后不要立馬放下，保持向上的姿勢有利于判斷擊球點的位置。利用蹬地的反作用力，身體跟著扭轉，腰形成一個向前的背弓。右手呈肘彎曲上翹的姿勢配合左手，拍頭向下且眼睛不離球。

1.1.3網球擊球動作分析。右手握拍向身后拉，使球拍拉到靠近背部的位置做繞環動作，膝蓋呈輕微彎曲的姿勢，擊球時身體呈拉弓的姿勢，擊球時髖關節向前頂，上半身一個向后仰的動作，是為了讓球拍在擊球時有一個很大的加速空間，使拍碰到球時有個絕佳的速度。手臂發力的順序是肩胛骨拉動，大臂發力，小臂再過渡到手腕，手腕下壓，直至球飛出去。

發球技術的重點：拋球、擊球點、平衡協調、拍面幾乎成直線;其難點是在于如何保持身體重心平衡和發力的順序。

1.1.4隨揮動作技術特征。當擊球完成后，不要馬上收回動作，應把發球后的隨揮動作做完，右手繼續做向下鞭打的動作，直至力量減弱時，方可收回動作，為了增加發力，右腳可以進入場地，便于保持身體平衡。當發球結束后，應快速調整好自己的站位，以便準備接對方發過來的球。

1.2網球發球的教學訓練方法

1.2.1發球技術訓練。表象訓練法：在學習網球發球前，先讓學生觀看優秀運動員在比賽時發球的錄像，反復觀看，讓同學們在頭腦中對發球有一個清楚的印象，讓同學們進行反復練習。

拋球練習：讓學生在底線做拋球練習，反復觀察拋出的球的高度、穩度、是否旋轉。讓每次球都能落到人的正前方，提高自身的拋球穩定性。

平衡練習：讓學生在發球底線持球發球，通過上身的動作來完成發球練習，下肢保持不動，兩腿始終保持原地不動，發完球后，身體保持不跑位。

1.2.2發球心理訓練。在比賽當中，發球的穩定性也與運動員的心理素質存在極大的關系，特別是在一些關鍵球時，如果有一個良好的心理素質，就不會受影響。

注意力集中訓練：在發球練習中，要求練習者在發球之前說出球的落點，每次發球前，要求練習者先深吸一口氣，或者在地下拍打兩次球，提前讓注意力全部放在發球上。

實戰訓練法：經常讓學生來實戰對打，并要求中間有名同學做裁判，讓學生習慣比賽，要求學生在此過程中大力發球。

1.2.3發球體能訓練。肩部力量和柔韌性練習：網球發球時的速度直接取決于運動員的基礎力量，上肢肩關節的柔韌性和肩部周圍肌肉的力量在發球時顯得非常重要，特別是肩胛骨處的肌肉，可以通過臥推杠鈴，俯臥撐，引體向上等來練習肩部的力量。柔韌性練習通過單手持啞鈴做繞環運動，即可提升手臂的力量，也可提升肩部的柔韌性。

發球專項速度訓練：快速跳高、蛙跳等發展下肢爆發力。腰腹力量也很重要，可以通過騰空收腹或仰臥起坐或模擬扣球等方法進行訓練。手腕的局部力量則要做單手投擲實心球等。

2結論與建議

2.1結論

在現代網球運動中發球技術是非常重要的。它受對方制約比較少，在較大的程度上能夠發揮出個人的特點，為自己的進攻創造有利條件。無論是業余運動員還是專業的網球運動員都很重視，所以要加強對網球發球技術動作的訓練和研究，找出易犯的錯誤，學會調整自我的心理，做到真正掌握好這項決定比賽勝負的關鍵技術。要點：提高自身的心理素質;發球時找準擊球點;注重身體的協調性練習;平穩地將下肢力量過渡到右手。

2.2建議

2.2.1在發球訓練中，應注重不同肌群力量間的對應發展。

2.2.2掌握穩定的拋球的高度、落點是擁有高水平發球的必要條件。

2.2.3發球練習中要學會腰和肩的轉動。

2.2.4在發球速度提高的同時強調發球時選取的角度和旋轉的力度。

2.2.5發球技術、戰術、心理和體能的訓練是發球訓練不可缺少的部分。

參考文獻：

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