論初中生的自我效能感及其培養

周慧

摘 要：本文通過分析自我效能感的概念以自我效能感對初中生的影響，提出關于培養初中生效能感的幾點建議。

關鍵詞：初中生;自我效能感;培養

引言：自我效能感的概念幾年來越來越受到教育工作者的重視與認可，越來越多地利用于中學生教育心理學和積極心理學的研究課題中。

一、自我效能感的概述

（一）自我效能感的概念

自我效能感指的是個體對自己是否有能力完成某一項活動所對自身進行的評估與推測、判斷。即在解決問題的過程中我們對于自己的能力、效率和信心的認識。也可稱作“自我效能感”、“自我信念”、“自我效能期待”心理學家班杜拉指出，自我效能感是人們自己對自身能否在自己的能力范圍內盡最大限度去完成某項行為的自信程度。自我效能與自尊的區別是，自尊是對自我價值的一般性感受，而自我效能則是對自己特定能力的一種判斷。在我們的教學過程中，效能期望比結果期望能更好地預測行為。效能期望與結果期望的區別是，結果期望是人們認為他們的行為在多大程度上導致某種結果，而效能期望：人們認為他們能在多大程度上帶來某種結果。相信某件事會發生和相信自己能讓某件事情發生之間是有差異的。

（二）自我效能感形成或改變的影響因素

一般來說，更多的成功經驗能夠增強自我效能感。隨著失敗次數的增加，自我效能感也就會降低。尤其是在一項行為的起始階段的失敗，并不能完整地反映是否是因為外部環境因素或者自身的努力程度引起的失敗，更多時候會被歸為行為實施者的能力不足而產生的失敗，這大大影響了自我效能感的產生與建立。其次，行為實施者通過觀察和學習中獲得的替代性經驗也會對自我效能感產生較大影響。人們在看到自己相似水平和能力的人在行為中獲得成功之后會對自身也產生一定的希望和信心，自我效能感也就隨之提高。第三，他人對自己的評價、建議或者誘導，以及自身的自我勸解也會大大地影響自我效能感的產生。外界中積極的建議會提高個人的自我效能感，而消極的勸說會大大降低自我效能感[1]。

（三）自我效能感的作用

第一，自我效能感極大地影響了人們在行為活動中的選擇。人們都會回避在自己的認知中超過自己能力范疇的任務活動，而去選擇承擔自身認為能夠較好完成的行為活動。而所做出的任何選擇都會對自己的成長發展產生不同道路的影響。從積極心理學角度來看，積極的自我效能感的建立與培養更夠有效地促進個人自信心的提高，從而能夠幫助自己不斷挑戰極限，提高自己的能力。

第二，自我效能感會對人們在面對困難和挑戰時的態度及抉擇產生重大影響。自我效能感越高，則對自身的能力的提高越有信心，在面對困難時候，就會激發更大的能量與努力去面對挑戰，而自我效能感低的人在困難來臨時候會對自己產生懷疑從而很容易選擇放棄。

第三，自我效能感極大地影響了人們的思維方式和情感表達方式。自我效能感低的人處在社會環境中面對各樣的事情時會過多的關注個人能力中不足的部分，將可能存在的困難上升到一個很高的地位，產生較大的心理壓力，使得注意力更多地集中在出現失敗的嚴重后果以及失敗補救的方法上，而不是更多的關注行為過程中如何提高過個人能力推進行為活動更好進行的方向上[2]。

二、自我效能感對初中生的影響

（一）對學習產生影響

在自我效能感決定了初中生在面對學習時不同的選擇。初中階段的學習相較于小學階段，在難度與體量上都有一個跨越式的增加，對大多數學生來說都是一個挑戰。自我效能感強的學生更加愿意選擇有一定難度的學習以及學習環境，盡最大能力完成挑戰性的學習任務在學習中遇到苦難也更加積極地尋找學習路徑與總結經驗教訓，同時運用各種學習方式與策略來完成自我中和能力的提高，而產生對自己的更大的自信心，提高自我效能感，形成一個良性的循環，推動學習成績和綜合能力的提高。

自我效能感決定了初中學生在學習中取得的高度及水平。在面對學習中的困難障礙時學生的不同選擇會產生不同的學習結果，自我效能感強的學生在面對困難、失敗、瓶頸等阻礙學習的因素的時候會產生更大的動力和信心，能夠更加激發自己的潛力來應對，在學習上保持著超乎想象的耐心與持久性，也會大大地提高自己的努力程度，從而提高自己的能力，獲得學習上的積累與飛躍，提高自己的學習成績。

（二）對學生的人際交往和身心健康

通過對初中生的學習與生活的調查研究表明，自我效能感與學生人際交往情緒以及個人的身心健康有著重要的影響作用。目前初中學生中間存在著很多嚴重的心理問題，很大程度上是由于學生承受了巨大的學習壓力以及同學間人際交往中出現問題導致。學生的自我效能感很大程度上反映了一個學生壓力承受能力的高低，自我效能感強的學生能夠積極面對學習帶來的壓力以及同學間相處時產生的矛盾，積極的找尋解決辦法與平衡點，能夠有效地自我紓解壓力，存進學習的進步和個人身心的健康發展。而自我效能感較弱的學生則會在學習壓力或者人際交往矛盾中出現嚴重的心理問題，則會嚴重影響學生的身心健康，也可能會導致不可預測的嚴重后果例如抑郁癥、焦慮癥等。

三、初中生在自我效能感的培養

（一）培養學生積極健康的心理

自我效能感與學生學習能力和情緒穩定有著緊密的聯系，因此在初中教學中，教師除了要關注學生的學習情況，還要關注學生的心理狀況，增強學生的西沃效能感，培養積極健康的學生心理，能夠更好地樹立自我信心與堅強的內心，促進自我效能感的增強。

1.增加成功體驗

自我效能感最重要的提供方式是源于學生的成功體驗。學生自我效能感是建立在持續的學習與活動中的基礎上，以學習的進步、難題的解決、活動的圓滿完成等成功的經驗都使學生產生積極的心態，對自己的未來抱有一顆飽滿的自信心，以此也就不斷地增加學生的自我效能感。因此在教學實踐中要讓學生體驗到成功，感受成功的快樂與滿足感。

2.提供有效的情感宣泄的途徑

積極心理學中認為，個體的情緒需要在一定時間內通過一定的方式進行外向的釋放，能夠有效地保持一個積極樂觀內的心態面對不同的未來。初中生因為學習壓力的突然加大以及青春期性格的敏感，需要有適合的途徑進行情感的宣泄，以此來培養一個健康的心理。教師或者班主任可以在學習之余組織學生進行適合的排壓活動。

（二）適當利用榜樣作用提供正面經驗

學生的自我效能感除了從自身的提高得到，還會從替代性的學習中獲得。當學生在看到與自身條件、能力、性格等相似的他人在學習或者活動中取得一定成就之后對自己是否能夠完成同樣的任務也產生以同樣的信念。因此在初中生的教學中，教師需要有意識根據不同水平的學生提供個性化的榜樣，使得每一個學生都有一個努力的目標，從榜樣中獲得對自己能力的新的認識，有效地提高學生的自我效能感。

四、結束語

中學生的自我效能感對中學生學習能力的提高、良好品德的培養以及積極心里的形成都有著重要的影響。初中教學中教師需要注重對學生的鼓勵與支持，提高學生的自我信心，增強初中生自我效能感。在日常教學中，教師的應多關注學生的自我效能感，從行為的成敗經驗、替代性經驗、言語勸說、情境條件等多方面增加學生的自我效能感，讓學生相信自己的力量，相信自己可以取得良好的學業成績。而不是教師的主觀結果判斷，某位學生應該可以取得好成績。學生學習的自我效能它體現由學生對自身學習的一種自信和期望，不僅是學生取得良好學業成就的重要前提和基礎，而且是教師更好地開展素質教育，取得良好效果的必要條件。

參考文獻：

[1]張凌艷.心理學教學中學生自我效能感的培養[J].西部素質教育，2018，4（18）：103.

[2]顏海林. 試論中學生學習自我效能感的培養[D]. 華中師范大學， 2006.