在籃球運動中的注意事項以及對大學生心理健康的發展

陳曉東

摘要：籃球運動，是一項很受大眾喜歡的運動。在當代大學生中，進行籃球運動，已經成為青春、時尚、活力的象征。其實，籃球運動的發展史僅僅一百多年，發展到今天，變成一項全球流行的運動，可謂是一個奇跡。

關鍵詞：籃球基本技術;比賽;重要性;運用

引言：回顧世界籃球運動的發展歷程，20世紀50年代，世界高水平競技籃球運動正處在由“高”向“快”的轉折時期，我國籃球界當時在大討論中所確立的指導思想和技、戰術風格抓住了籃球運動的根本特性，提出“以投籃為綱”、發揮“狠、準、靈”的技術風格和“以我為主、以攻為主、以快為主、積極防守”的指導思想，既把握住了籃球運動的核心本質，也符合了當時世界籃球運動發展的階段性特點，并因此出現了中國籃球運動發展史上的第一個亮點。

一、籃球運動中的注意事項

身體素質的重要性

強壯的體魄是爭搶籃板球的基礎，籃球運動身體接觸頻繁而激烈，在爭搶籃板球方面就更加兇猛了，沒有良好的體能，沒有超人的彈跳力和反應速度等。

做好充分的準備活動

預防運動損傷的關鍵在體育教師，因此要提高體育教師的安全防范意識，充分利用各種形式使學生掌握準備活動的合理方法，指導學生做好充分的準備活動，培養學生養成運動前先做準備活動的良好習慣。不管是在課內還是在課外都要充分做好準備活動，準備活動的內容、運動負荷要根據本次課教學內容或比賽情況因時間、場地、氣候、因素而定，并且要注意學生的具體狀況的特點，特別要注意易傷的部位踝、膝和腕關節部位的活動。運動量要根據學生的具體情況及氣候條件而定，以身體發熱并微微出汗為好。

要有較強的自我保護意識

加強籃球愛好者的自我保護意識很重要。要對損傷具有一定的預防意識，在每次籃球活動之前要做好準備活動外，還要著裝便于運動，選中質量較好的籃球鞋，檢查鞋帶是否系緊系好，對容易損傷的部位踝、膝等部位用護踝、護膝等護具的保護，在搶籃板球時在空中的腰腹控制和雙腳平穩落地的支撐技術，跑動上籃的雙落地習慣，主動或被撞擊摔倒的滾動緩沖、斷球后的上步平衡姿勢、雙臂屈肘側張以防撞擊等等。場地要正規、并要加強管理及時維護，場地的修建過程中要嚴格的按照國家對場地的建設標準來要求建設，質量要有保證。建立合理科學管理和維護制度。加強運動場地、器材經費的投入、修整場地、購置器材、配備護具、定時檢查、及時修理，運動前一定清除場地雜物，對凹凸不平的場地要特別留意，最大限度的減少因場地器材而誘發的傷害。及時糾正錯誤動作在運動中，違反了人體的結構功能的特點以及運動的力學原理，都容易造成運動損傷，而這種損傷在籃球運動中更為突出。尤其是錯誤的技術動作。

球感”是在訓練中發展起來的專門化知覺，是籃球裁判員的一項重要的心理技能，使裁判員能對球的形狀、重量、彈性、空間變化，做出精細的分析，對球的運行速度、控球隊員的運動狀態，以及傳球的方位等動態有十分精確的感知;以排除憑視覺判斷的假象而做出準確的判斷，因此，籃球裁判訓練中，要求裁判員進行拋球、跑動、跟球等練習，以增加“球感”，使裁判員在比賽中對球的運動方位、空間狀態、發展方向等判斷自如，發揮出最好的裁判水平。

正如比賽中，中圈跳球后的移動配合動作，幾乎沒有一成不變的具體形式，甚至在比賽中出現的一個新的情況，很有可能在裁判訓練中沒有出現過，在特殊情況下，能找到自由靈活度，這與籃球裁判員以“球感”的掌握程度密切相關。因此，籃球裁判員的“球感”是裁判員技術水平獲得高度發展并出現高水平的重要心理技能。它不但能使動作變得靈活自如，而且是獲得高超裁判技術的重要心理因素。

當今世界的籃球水平隨著日漸激烈的競爭，也在穩步提高，最高的比賽級別就是美國的NBA，每個國家都有自己的超級聯賽，最高的比賽殿堂。在中國也不例外，那就是CBA。但在中國的大學生中的超級聯賽則是CUBA，大學生對籃球的熱愛也隨之增加，那么大學生球員的個人能力與大學的訓練密不可分，影響大學生球員實力的因素有很多，包括教練、訓練的體制、學校的條件和隊友的整體實力，當然也包括比賽中的執法者，裁判員的素質水平也是尤為重要。世界的籃球水平隨著日漸激烈的競爭，也在穩步提高，最高的比賽級別就是美國的NBA，每個國家都有自己的超級聯賽，最高的比賽殿堂。在中國也不例外，那就是CBA。但在中國的大學生中的超級聯賽則是CUBA，大學生對籃球的熱愛也隨之增加，那么大學生球員的個人能力與大學的訓練密不可分，影響大學生球員實力的因素有很多，包括教練、訓練的體制、學校的條件和隊友的整體實力，當然也包括比賽中的執法者，裁判員的素質水平也是尤為重要。籃球比賽是由3個方面組合而成，其中運動員出色的身體素質和技術水平能夠貢獻出一場完美精彩的比賽，教練員的執教水平高超，能夠打造出一支英雄之師，而裁判員的綜合素質能力的高水平則能夠順利完成對比賽的吹罰，讓運動員和教練員發揮出各自的高水平。目前大學已經成為輸送運動員和裁判員的重要場所之一，運動員與天生素質相關，而裁判員則與后天的學習息息相關，需大力培養。

二、籃球運動對大學生的影響

一般情況下，籃球運動是一項具有團隊性、競爭性、娛樂性以及健身性等特點的體育運動項目，同時籃球運動也是一項靈活性比較大的體育項目，大學生可以根據場地情況自愿參與籃球運動，這就使得很多大學生對籃球運動具有很高的興趣。從另一個方面來看，這種非強制性、娛樂性較高的運動項目更加能夠大學生參與的積極性，進而能夠養成積極主動參與體育活動的良好習慣。所以說，通過籃球運動，大學生已經在一定程度上形成了比較普遍和穩定的大學校園體育風尚。

隨著籃球運動的不斷發展，這種蘊含著獨特魅力的運動項目漸漸受到了大學生的喜愛，成為了高校的主要體育教學內容之一。同時籃球運動中蘊含的體育精神對于促進高校體育文化發展有著重大的意義，因此在這種背景下，各大高校應該要進一步加強高校籃球運動的發展，以籃球運動的精神培養學生堅韌不拔、協作的精神，促使學生樹立終身體育的理念，以此來促進高校體育文化的發展。

結論：

籃球文化以獨特的活動形式最形象地展示人體優美形態和心靈特質，和諧的反映人類對現代社會文明生活的創新，完善和追求。籃球運動中所蘊含的人文精神反映了現代社會對人的生活質量和生存價值及自我實現，與發展的關懷。籃球運動在促進人類生理和心理健康方面的作用是其所創造的物質財富和精神財富的一部分。籃球運動的商業價值已經得到了充分的體現。籃球運動的文化價值在于其通過順利的傳播、用積極的手段體現了個人自身的價值、促進了人類自身的有序生存和持續發展。

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