高三學生心理壓力及有效疏導策略研究

吳璇

【摘要】：高考是我國選拔人才的重要方式。社會各界都對高考投入了大量的關注。因此，我國的高三學生普遍存在心理壓力大的現象。針對這種現象，高三教師要積極采取應對措施，有效的疏導學生的心理壓力，從而取得優異的高考成績。鑒于此，筆者結合自身的教學經驗，對高三學生心理壓力進行分析，進而闡述疏導心理壓力的有效策略，以期為緩解高三學生的心理壓力提供有效依據。

【關鍵詞】：高三學生 高考 心理壓力 疏導

高三學生心理壓力大，已經是一個存在多年的普遍現象。尤為令人關注的還有因為壓力而導致的考試失敗、心態失常等問題。這些過度的壓力，不僅不能有效的激發學生的內在潛能，還會導致學生精神恍惚，對學習和生活失去信心。因此，高三教師和家長要對學生的心理壓力有著充分的了解和客觀的分析，并積極準備應對策略，從而幫助高三學生順利度過難關。

一、高三學生心理壓力分析

（一）學生對自己缺少客觀的認識

很多高三的學生，受到社會輿論和家長期望的影響，一味的青睞名牌大學，特別是近兩年，考生和家長都對呼聲很高的“211”工程大學和“985”工程大學保持著狂熱的追求。追求更高的人生目標本沒有錯，但是由于不能更加客觀的審視自己的學習成績和具體學習狀況，當考試成績不理想時，很多高三學生就會出現無形的心理壓力【1】。最終，這種心理壓力會導致高三學生在整體狀態上出現滑坡。

（二）學習動力不強

還有一部分高三學生，他們的學習動力明顯不強。這主要表現在聽課狀態不佳、學習懶惰、精力不能集中的投入到學習中去、學習方法不科學、學習自覺性不高等方面。由于學習動力不強，所以學生在緊張的高三學習中，成績總是不盡如人意。而高考的的任務又迫在眉睫，所以學習壓力也就隨之而增大。

（三）家長期望值過高

此外，家長的過高期望也是造成高三學生心理壓力的原因之一。社會的進步，促使家長對孩子在文化水平上的期望越來越高。“望子成龍”的故事在不斷的上演著。而每個家庭中，父母表達期望的方式又各不相同：有的事無巨細的關心，處處噓寒問暖;有的嚴格管束，不容閃失。這些都在無形當中給高三學生施加了極大的心理壓力。

（四）同學之間的競爭壓力

高三是一個拼體力、智力和毅力的階段，每個學生都在為了自己的未來而努力奮斗著。由于對成績和排名的過度重視，很多學生無法科學的排解競爭中的巨大壓力。所以，每當成績和名次出現波動的時候，面對與其他同學的差距，成績不理想的同學自然而然就會產生心理壓力。

二、疏導高三學生心理壓力的具體措施

（一）引導學生分析壓力產生的原因

要幫助學生順利的度過心理難關，就要引導學生對心理壓力做客觀冷靜的分析。找到源頭，才能更好的找出應對策略。因此，面對壓力情境，家長和教師要引導學生仔細思考壓力的來源：是外在因素導致的，還是個人因素導致的。找出壓力的具體來源，就可以更好的采取對策，科學的疏解不良情緒【2】。

如果壓力來自于自身，那么就要對以往的學習態度、學習方法和應試狀態做具體分析。特別是在考試后，要及時幫助學生做成績預估，既要肯定自己的優勢，又要做好最壞的打算，然后向最好的方向努力。這樣就會給予學生極大的關懷和信心，從而促進他們良好心態的形成;如果壓力來自于社會，那么家長就要反省自身，是不是有不恰當的言行，帶給學生不良的暗示，如果問題出在自身，就要及時改正。如果來自社會，家長和教師就要對學生做出及時和正確的引導，從而幫助學生適應整體環境，樹立正確的學習觀念。

（二）引導學生正確認識成績和名次

考試成績和排名對學生的心理影響是極為重大的。因此，教師和家長要運用科學的方法，積極引導學生對待成績和排名，有效的消除他們的焦慮情緒【3】。

考試是高三階段的學習常態，為了更好的幫助學生衡量自身的學習情況，成績排名是必不可少的教學工作。因此，家長和教師要引導學生明確：排名只是學習歷程的一部分，而不是全部。要通過考試發現自己的優點和長處，找到自己的弱項，然后進行改進。所以，不能將關注只停留在成績上。要注重學習過程，發揚優點，規避缺點。

（三）恰當的組織文體活動

勞逸結合是取得良好成績的重要方法。因此，在積極備考的高三階段，教師可以帶領學生開展多種多樣的文體活動，從而幫助學生保持良好的學習心態、促進身心的愉悅，進而有效的疏解學生的心理壓力。

（四）積極引導學生化壓力為動力

有考試，就一定會有競爭。因此，高三教師和家長要引導學生充分認識到競爭中壓力與動力的關系。適當的壓力會轉化為動力，促進學生不斷向前發展。而過度的壓力則會導致心態失衡，整個情緒崩盤。因此，不斷強化學生的意志，開闊學生的心胸，要在正確認識成績的基礎上，為自己制定科學合理的目標，從而促進目標的積極實現。

結束語：

綜上所述，緊張的高三生活中，家長和學校要在科學觀念的指導下，引導學生積極、理性的面對人生轉折和來自各方的消極影響，從而帶領學生有效的逾越心理難關，培養積極良好的心理狀態。進而在高三復習和高考中取得理想的學業成績，為自己的人生奠定良好的身心基礎。

【參考文獻】：

【1】 何銀強.高考學生心理壓力淺析及應對策略探討[J].中國校外教育， 2018（04）：60-61.

【2】 金淑英.高中生過大心理壓力成因及疏導措施探賾[J].成才之路， 2018（2）：98.

【3】 李晶.如何做好高中生的心理健康教育[J].新課程（下），2018（1）：235.