淺談青少年心理健康的教育

摘要：青少年一直是社會密切關注的群體，隨著這些年社會的快速進步與發展，網絡的發達與普及，在這樣的快節奏發展的大環境下，對青少年產生的是潛移默化的影響。青少年正處于身心成長的重要階段，他們需要被正確的引導和教育，人才輩出的社會對青少年的要求也在逐年的增高，對青少年的學業也產生了巨大的壓力，關于青少年負性新聞也一度引起社會的反思，教育是家庭，學校和社會三者共同努力去用心做才能做好的事情，因此，青少年的心理健康教育也應該被高度重視。本文也將從真實案例分析入手，淺談青少年心理健康教育。

案例：

某市重點高中的高二學生，男，14歲，父母平時忙于工作，對其關心少，家里的獨生子。他剛進入這所重點高中時，就感覺到身邊的同學學習成績都很好，都很厲害。原本初中的時候他也是班級的尖子生，如今跟大家伙一比，他就自卑的不得了，他的性格內向，加上正處于青春期，他的身高變高很多，在人群中很顯眼。同學們也總跟他開玩笑，說他是“傻大個兒”。臉上也冒出了青春痘，原本相貌普通的他感覺自己變得更丑了，不愿意與別人直視，尤其是女生。他又不愿意向別人吐露自己的心聲，包括自己的家人。所以，他跟同學們也很少有交流，他感覺班上的同學可能很少會注意到他的存在，在班級里他不是一個出眾的學生，有的任課老師竟然都叫不出他的名字，有時候他在課堂上被老師叫起來發言，他都戰戰兢兢的。大家把目光聚向他的時候，他就感覺周圍的人好像都在嘲笑他。于是，他就會更緊張了，什么話也說不出來了，注意力也不會集中在老師提問的問題上，在一節體育課上，他的自卑終于暴露了。他去替同學去撿籃球，不小心摔倒了，操場上的同學目睹了這個過程紛紛大笑，他坐在地上默默地哭了起來，從那之后，他變得更不喜歡說話了，臉色也越發陰沉。

他曾在心理咨詢室門口來來回回，卻始終沒有勇氣敲門進入，有時候被別的同學撞見他在心理咨詢室的門口，他就會假裝彎腰系鞋帶，或者看看周圍的畫報。不想被誤認為是有“心病”，也不想被認為是有問題的人，所以他一直都偷偷摸摸。直到有一節心理健康課上，老師講到人際交往的相關知識，他很感興趣也很想知道如何才能改變現狀，怎么做才能交到更多的知心好朋友，于是，他終于鼓起勇氣，給心理老師寫了信……

案例分析：

首先，從青少年的心理特點來看，青少年的自我意識處于迅速發展的新階段。這時候的高中生的兒童模式已經被打破，但是成人的模式卻還未完全建立起來，因而青少年的心理發展上充滿了矛盾的色彩，主要表現在獨立性與依賴性的矛盾，心理閉鎖性與強烈要求交往以及要求理解的矛盾，自主性與被動性的矛盾等等，這些矛盾的心理會使青少年們去試圖按照自己的方式來實現其目的，但是又表現出一定的盲目性，容易陷入被動。案例中的男生敏感又害怕被人嘲笑，逐漸的導致自我懷疑，這樣就容易走向自卑。

同時發展心理學的研究表明，青春期是人認識自我并急于肯定自我的人生階段，而自己的外部形象更是他們進行自我評價的重要方面，這一點常常被成人所忽視。他們覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關系著自己在同齡人中的地位與尊嚴，因此不容有差錯。于是，他們開始吹毛求疵的研究自己的外貌，像女生會關注自己是否長胖，發型，青春痘，男生則關注自己的身高，肌肉等，他們開始關注自己在他人面前的形象。像案例中的學生，開始注意自己的外貌，她并沒有意識到這些是正常的生理變化，也是導致他自卑的原因之一。

自卑的實質并不是客觀上的差距，而是自我評價過低。美國心理學家埃利斯提出的情緒“ABC”理論認為，包括自卑在內的負性情緒體驗主要是個體對事物的某些不合理觀念造成的，因為成績不好，外貌不如別人，就認為別人一定會很看不起自己，就認為自己很一無是處，這是一種錯誤的評價，也是一種不合理的信念。自卑者一般都會采取避免與他人交往的方式，來掩飾自身的不足，緩解自己的心理壓力，但是會產生孤獨的體驗，形成閉鎖性的性格。如果教育者不小心破壞了學生的自主性，獨立性甚至自尊心，青少年如果得不到正常的滿足，找不到心理解脫的合理途徑，就會引起他們的自卑情緒。

由于認識不足，自卑者在活動前常常有一種我很難成功的消極暗示，這種消極的心理暗示不一定有根據，但由于主觀上已經肯定了它的存在，就會使其心理及其行動盡量與這一說法一致，這是一種自我損害的傾向，會使他們不相信自己的力量，抑制了能力的正常發揮，結果往往會造成活動失敗，而活動的失敗又恰恰驗證了他們當初的自我認識和期望，從而強化他們的自卑感。自卑的學生往往覺得自己一無是處，特別是那些學習差的學生。

其次，父母忙于工作，疏忽對青少年的教育和關心。一個孩子的人格是否完善，與父母親以及家庭教育是分不開的。青少年在需要關心，需要傾訴的時候，最親近的人是但像父母都都無法開口，這就會使青少年將問題積攢在心里，越來越嚴重。

那對于該生的問題，應該如何才能更好的得到解決呢？

第一：要加強體育鍛煉，來培養廣泛的興趣愛好。應該鼓勵他們去發展自己的興趣愛好，讓他們在自己的興趣愛好上發揮特長，展示優勢，證實自己的價值，以此提高自信。而由這些方面的成功所帶來的自信，會遷移到其他方面的成功所帶來的自信，會遷移到其他方面的活動和學習中。就可以使自卑者成功的走出困境。自卑者的性情導致了無規律，懶散的生活習慣，而無規律、散漫的生活也會加重自卑。所以，可讓學生們參加體育鍛煉，可以通過鍛煉來緩解緊張的心情，從而克服自卑，提高自信。

第二：改變認知，多給自己積極的暗示。相信自己是“可以的！”在面對想要逃避的環境時，要多給自己鼓勵。要明白，就無論多么成功的人，也都是有自己的缺點的，要多看到自己的閃光點，并讓自己的閃光點成為自己的優勢和做很多事的自信的來源，而不是一直糾結于自己的缺點，缺點也可以通過努力變成有點，何況人無完人，人人都是有缺點的。要明白，自己跟別人是一樣的。

第三：要大膽的去嘗試，去努力。去結識那些你還很陌生的朋友，體驗你曾將不敢體驗的事情，不要害怕失敗。每次給自己定一個小小的目標，慢慢去實現，也可以每實現一個就獎勵自己，把自己打開，結交朋友。

經過與心理老師的幾次交談，男孩終于慢慢開始學會改變，也慢慢接受自己。他再也不覺得“傻大個兒”是同學們的嘲笑，而是一種親切的稱呼，在高二的時候，他成為了班級的班長。

作者簡介：

王健 1993年10月生 女 漢族 籍貫：遼寧大連 單位：沈陽師范大學教育碩士研究生院心理健康教育專業研究生

（作者單位：沈陽師范大學教育碩士研究生院）