高職體育短跑教學方法略談

馬永宏

摘要：短跑在體育教學中占據著重要的位置，其可以提升學生的身體素養，鍛煉學生的意志力，培養學生堅韌不拔的精神。短跑練習可以提升學生的整體素養，為學生的整體發展提供良好基礎。因此，在新課改大環境下，教師應該重視體育短跑教學的方法。鑒于這種情況，本文提出了幾點提升短跑教學效率和教學質量的建議，希望通過本文研究能夠為短跑教學起到一定的指導借鑒作用。

關鍵詞：體育短跑;教學方法

在新課改大環境下，人們越來越重視學生的整體素養，這使體育教學過程中培養學生的意志力與身體素養越加重要，而短跑訓練能夠鍛煉學生的身體，培養學生堅韌的意志，推動學生的整體發展。

一、重視教學目標，落實規范教學

教師在進行短跑教學的時候，應設置一個明確的教學目標，并且把此教學目標當做是導向，讓學生參與到多樣性短跑練習中去，最終實現增強學生身體素養的教學目標。短跑教學一方面可以提升學生的身體素養，另一方面能夠培養學生的整體素養，推動學生綜合素質全面發展。然而，現階段某些學生根本沒有認識短跑學習的重要作用，認為其只是單一的運動，這也就造成了他們很少參與到短跑學習當中。對于女同學而言，她們更希望參加一些運動量比較小的運動，而男同學對短跑學習的熱情也相對較低，他們更希望參與到球類運動當中，進而造成體育短跑訓練難以正常展開。要想改變這種情況，教師需要依照教學目標與學生的實際情況，因材施教，調動處學生的運動潛能，使用多樣性教學辦法，提升學生的短跑能力。與此同時，教師在教學過程中也應該讓學生了解短跑規則，否則，在參加比賽的時候，學生便會犯某些沒必要的錯誤。對于一位優秀的短跑運動員而言，如若其短跑能力與水平非常強，但是卻不了解比賽規則，這樣在實際比賽過程中便會出現猶豫的情況，進而因為犯規導致沒有辦法參與比賽。因此，教師應及時幫助學生掌握比賽規則，這樣學生才可以在比賽的時候應對自如。教師應該重視向學生講解重點規則，做好示范，讓學生進行模仿，之后學生獨立進行操作，對于學生并不規范的動作，教師需要及時進行糾正。

二、理論聯系實踐，提升學生的瞬間爆發力

教師在體育短跑教學的時候，應該將理論知識和實踐活動進行有效融合，如果只是向學生講解理論知識，忽略學生的實踐活動，會對學生提升自身的短跑能力產生嚴重的影響。所以體育教師在短跑教學過程中，應該重視學生存有的個體差異，關注學生的學習規律，在向學生講解理論知識的時候，也應使用多樣性教學手段，提升學生的短跑技能，不斷指引學生將自己學習到的知識以及短跑技能運用到實踐活動中，進而實現學以致用。在實際教學的時候，教師應該做好學生的技能與知識檢測，掌握學生的短跑情況，之后教師依照每個學生存有的個體化差異特點，因材施教，制定出合理有效地教學方案，根據學生需要加強的環節展開強化練習，提高學生的短跑自信心，調動出學生參與短跑鍛煉的熱情與主動性。

短跑教學主要是培養學生的體能與力量，因此，腿部練習在短跑教學中十分重要，學生如果擁有腿部的強大爆發力，才有可能贏得比賽。針對這樣的情況，教師應該鍛煉學生的腿部爆發力，但是教師也不可以過于重視大腿練習，而忽略學生小腿的訓練，這樣容易造成短跑教學的成效大打折扣，進而在比賽的時候無法提升其成績。啞鈴是對學生的大腿爆發力進行聯系的主要器械，教師可以讓學生啞鈴負重深蹲，這樣的辦法被許多專業運動員所認同以及肯定。因此，教師在進行短跑教學時，可以讓他們在啞鈴負重深蹲的前后進行賽跑，進而對學生的肌肉進行刺激，不斷鍛煉他們大腿的速度，并使學生腿部的爆發力得到有效提升。

三、重視短跑耐力，加強短跑技巧教學

雖然短跑運動的時間非常短，然而，運動人員在體力上的消耗非常大，因此，在體育短跑教學過程中，耐力占據著十分重要的位置，教師一方面應該提升學生的體能，另一方面也應該鍛煉學生的耐力，在體能培養過程當中，體育教師應該鼓勵學生相信自己，提升學生的自信心，只有這樣，學生在心理上肯定自己，才能夠堅持進行短跑學習，調動出學生的潛力，讓學生獲得更好的短跑成績。除此之外，短跑跑步的節奏以及步伐大小也十分重要，在賽跑的時候，如若學生沒有掌握好跑步的相應節奏，便會發生岔氣現象。在體育短跑比賽過程中，學生應明確自身的步伐大小，短而快的步伐才會讓學生快速到終點位置，即使每個步伐之間的距離非常小，也可以根據步伐頻率方面的優勢條件進行補償。所以教師在鍛煉學生短跑步伐頻率的時候，應該讓學生步伐之間的距離被拉寬。與此同時，在練習步伐頻率的時候，學生能夠經過增快落地速度以及時間，調整兩腿之間的轉換頻率，使其騰出來的時間與距離降低，有效協調學生身體和腿部之間進行擺動的頻率。除此之外，在一百米賽跑的時候，如若出現一秒鐘的時間被浪費，都會對比賽成績產生嚴重的影響，所以學生需要盡量控制雙腿進行支撐的時間，如若腿部得到了充分伸展，便會減慢其速度，導致肌肉負擔增加，進而使其消耗的時間增加。

四、結束語

綜上所述，加強學生的短跑訓練，可以鍛煉學生的身體素養，提高學生的體能，因此，體育教師在教學過程中應該樹立一個科學有效地目標，通過理論聯系實際等方式，提升對短跑耐力的重視，展開規范教學，以此來有效提升短跑課堂的教學效率和教學質量，讓學生掌握短跑技巧，進而實現體育短跑教學目的。

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