影響高中生體質健康的因素及對策研究

范志家

摘要：我國經濟在不斷改善，人民的生活質量逐步提高。同時，人們更加注重自己的生活品質，特別是在身體素質的方面。但是我國學生的體質卻在不斷的下降。根據新課程標準要求，從一定程度上提高了學生體育鍛煉的積極性，利于學生的身心發展。但是，由于我國的教育體制導致學校以及學生沒有重視體育鍛煉，使得高中生的體質狀況出現了不斷下降的趨勢。本文對其進行了分析，并提出了一些對策。

關鍵詞：高中生;體質健康;影響因素;對策

1949年國家成立以來，黨和國家都十分重視學生的身體狀況并且采取了相應的措施來提高學生的體質。一些機構開展了相關的體質健康的調研工作，根據結果表明，高中生的體質已經出現了下降的情況，本文分析了影響高中生體質健康的原因，建立了新的理念，督促學生自覺參加鍛煉。

一、高中生體質健康現狀分析

在2014年，我國對《學生體質健康標準》提出了新的修訂方案，并提出了具體的要求。根據相關的調研工作，我們得出高中生的體質情況不是很好，主要有以下幾個方面：一是身體形態。現如今高中生的身體形態已經呈現了兩極分化，一般為偏胖或者偏瘦。男生偏胖的較多，女生偏瘦的較多。二是身體機能。現如今高中生的肺活量在不斷的下降，心血管功能需要加強。三是身體素質。在學生中長跑項目一直是一個十分頭疼的項目，及格率越來越低，甚至有些男生無法進行引體向上。說明學生的耐力和力量方面很差。

二、影響高中生體質健康的因素分析

（一）自身因素

根據調查可知，高中生的生活作息十分不規律，有1/3以上的學生經常熬夜，1/3的學生偶爾會熬夜，28%的學生不會熬夜，這會影響學生的身體健康。一個良好的作息時間和生活方式會使身體正常運轉，保障身體各器官能夠在一個穩定的環境中進行工作。由于學習的壓力致使高中生無法進行良好的休息甚至在飲食方面也難以做到用餐準時，這些都會影響高中生的身體健康。

（二）父母忽視體質健康對孩子成長的重要性

在當今社會家長過分的重視知識而忽視體育，認為只有上一個好大學才能夠成為國家的棟梁。因此，家長將大部分的精力全部放在了孩子的學業上。不會關心孩子的身體健康，以及是否參加了體育鍛煉，孩子一旦生病，就只會送醫院，沒有想到過孩子是因為體質的原因，從而沒有加強鍛煉。甚至在一些節假日還占用他們的課余時間來培養他們的技能，讓他們練書法，彈鋼琴等等。要求琴棋書畫樣樣精通，甚至一些家長千方百計的節衣縮食來投資孩子學習藝術。認為進行體育鍛煉就是浪費時間耽誤學習。然而高中生不進行體育鍛煉會影響他們骨骼發育。根據調查表明，高中生的體質呈下降趨勢。

（三）減負的不徹底性

高中生面臨著高考，應試教育的課業給學生帶來了很大的升學壓力。這使得家長和學生將大部分的時間和精力都用在了學習上，忽視了體育鍛煉，學生的課余時間全部拿來學習，很少進行體育活動。但是在國務院頒布的相關規定中說明，中學生必須每天至少有一小時的活動時間，但是很多學校都沒有貫徹落實。即使是學校安排了體鍛課，很多學生也不愿參加體育鍛煉。

（四）膳食結構不合理是肥胖率上升的直接原因

現如今，我國社會不斷發展，人民生活水平大大提高，身體健康得到了保障。1988年的體質監測結果表明，70%以上的中國人的體質都達到了合格標準。但是在我國大部分人中糖類的攝入量較高，肉，蛋適中，但是奶制品和海產品攝入量卻很低，膳食纖維不足。人與人之間也存在著不同的飲食習慣，導致維生素的攝入量較低。雖然生活條件得到了改善，但是并沒有增強高中生的體質，甚至還出現了下降的情況。很多孩子從“豆芽型”變成了“肥胖兒”，導致高中生的肥胖率很高。

（五）信息時代對中學生體質的影響

隨著高科技和互聯網的發展，電腦以及手機等不斷出現，同時也占據了高中生大量的業余時間，使得他們將時間全部用在了打游戲，上網，很少進行戶外運動。在我國，高中生大部分為獨生子女，他們不具備吃苦耐勞的精神，很少參加體力勞動，甚至沉迷于網絡游戲不能自拔。這些不健康的生活方式使得肥胖人群越來越多，青少年的體質越來越差。

三、提高高中生身體素質的對策

（一）合理營養，平衡膳食

經濟不斷發展，人民的生活水平不斷提高，但是當我們在改善生活質量時，還要注意進行合理的飲食。要減少糖類的攝入，多吃一些奶產品和海產品，還有粗纖維的食物。要保證三餐攝入的時間，形成科學合理的比例，養成一個良好的飲食習慣。

（二）加大體育鍛煉對中學生健康成長重要性的宣傳，利用行政手段保證學生鍛煉時間

高中生的體質在不斷的下降，其主要原因就是缺乏足夠的鍛煉。高中生處在生長發育的階段，他們比較喜歡運動，但是升學和考試的壓力使得他們喘不過來氣。家長對其的期望也是很高，學生很少有時間來進行運動并享受樂趣，因此學校應該安排專門的課程和時間，保障學生能夠進行運動，至少一天能夠鍛煉一小時。這會使得學生釋放壓力，具備一個更好的精神狀態來學習。

（三）政策引導，徹底“減負”

之所以出現了“減負”和“加正”想到的原因就是因為國家沒有出臺具體政策。因此，出臺一個新政策不能夠只注重表面的文章，應該要制定具體的規則來做引導，不能夠使其過于形式化，因此要出臺相關的政策，這樣才能夠解決“減負”的困境。

（四）加強考試管理，將體育成績列入到綜合測評中

教育部應該組織統一的體育考試和綜合素質的評價，把體育測試的成績納入到綜合測評中，這樣來引起學生、家長和學校的重視，調動學生進行體育鍛煉的積極性。

（五）合理設置體育課，保證體育課教學質量

體育課質量的高低以及是否進行課外活動關系到學生的體質健康。學校必須要注重學生的身心發展。學校要開設合理的體育課并加強體育管理，保障課外活動的時間，另外還要提高體育教師的業務能力，學校要同樣重視體育課和文化課，制定符合高中生身體和心理發展的體育課程，為學生營造一個良好的體育鍛煉環境，這樣能夠提高學生的體質健康。

四、結束語

高中生具備一個健康的體質能夠保障學生高效的開展學習。如果沒有一個健康的身體，一切活動都將成為空談。可見，必須要采取措施來加強高中生的體質健康，這必須引起重視，為高中生健康成長創造一個良好的條件。

參考文獻：

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