中長跑“周訓練”模式之素質(zhì)訓練評價策略研究

夏誠

摘要：中長跑“周訓練”模式目前是一種具有半專業(yè)性質(zhì)的體育訓練模式，其訓練對象是學生中的一些非專業(yè)運動員。對于素質(zhì)來說，基本上可以參照專業(yè)的素質(zhì)標準——中長跑運動素質(zhì)可以分為身體素質(zhì)和主觀素質(zhì)兩個大類。本文所探討的素質(zhì)訓練評價策略，主要是針對主觀素質(zhì)展開。

關(guān)鍵詞：中長跑;周訓練;素質(zhì);評價;策略

中長跑運動的素質(zhì)基本上是與運動素質(zhì)相同的，但它也有特定的素質(zhì)分項。一般來說，中長跑運動素質(zhì)分為兩個大項，即身體素質(zhì)和主觀素質(zhì)。這兩類素質(zhì)都是影響運動員成長和成績的關(guān)鍵因素。因而，中長跑“周訓練”模式，素質(zhì)訓練及相應(yīng)的評價策略都應(yīng)該是其重要的組成部分。

本文所探討的素質(zhì)訓練評價策略，主要是針對主觀素質(zhì)，基本包括幾個要項：意志品質(zhì)、體育道德、協(xié)作精神、戰(zhàn)術(shù)意識、運動信心、適應(yīng)能力。

1. 意志品質(zhì)評價

意志品質(zhì)是運動員的核心素質(zhì)，幾乎所有體育項目，意志品質(zhì)都是必要的（包含著訓練意志和比賽意志兩個方面）。運動員能夠堅持參加枯燥、艱苦的訓練，以及在比賽中面對挑戰(zhàn)、痛苦甚至挫折，都需要這種素質(zhì)支持。對這個品質(zhì)的訓練評價，可以采用的策略一般是結(jié)合超量訓練或挫折訓練來同時完成。比如在訓練周期內(nèi)（每周）某天（一般在周末前一天進行超量是較合適的）大幅增加訓練量，還可以請專業(yè)高水平運動員與其進行比賽或增加訓練難度（比如越野或障礙），通過觀察和交流的方式對運動員的意志品質(zhì)進行評測。

2. 體育道德評價

體育道德是專業(yè)運動員必須具備的主觀素質(zhì)，對中長跑“周訓練”模式所訓練的對象（中小學中有體育特長和專業(yè)發(fā)展意愿的學生）來說，這種素質(zhì)也應(yīng)該是重點內(nèi)容。體育道德涉及的內(nèi)容比較多，通常比較顯性的有：尊重裁判、教練及對手;遵守訓練和比賽規(guī)則;公平競賽意識等等。對這方面的訓練評價，與體能訓練評價等有較大差異，不太可能進行周期性檢測。主要是教師日常的跟蹤評價，即評價和訓練基本同步進行。也有一種較客觀評價手段，就是試卷檢測——給運動員出一些體育道德方面的試題，檢驗其對體育道德的認知水平。但這種測評往往會有一定的失真，重點還是在日常觀測上。

3. 協(xié)作精神評價

中長跑這個項目雖然是一個個體項目，但在訓練過程中經(jīng)常會用到合作的訓練方法。比如肌肉拉伸訓練、力量對抗訓練等等，是需要隊員進行合作互助的。協(xié)作精神是保證訓練有效的基本素質(zhì)。當然，在比賽當中也會需要團隊協(xié)作。有的比賽是為團隊榮譽而戰(zhàn)，這時就會需要有團隊戰(zhàn)術(shù)，可能會犧牲某些隊員的成績，配合隊友取得好成績。這時候，協(xié)作精神就是必備品質(zhì)。協(xié)作精神的評價同樣是通過觀察來實現(xiàn)，當然還可以通過隊友反饋、互評的方式來組織。有時，也可以專門設(shè)計協(xié)作項目來進行協(xié)作精神專項評價。比如小組團體賽、拔河、接力等等。

4. 戰(zhàn)術(shù)意識評價

中長跑與短跑不同，還會涉及戰(zhàn)術(shù)問題。除了前面提到的團隊協(xié)作戰(zhàn)術(shù)之外，就運動員個體來說，也有比賽戰(zhàn)術(shù)。比如根據(jù)運動員自身特征，設(shè)計其比賽過程，如是領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)還是跟跑戰(zhàn)術(shù)，如多少米開始沖刺超越，什么時機進行變速等等。戰(zhàn)術(shù)意識水平對運動員最終成績的影響非常大，甚至是起到?jīng)Q定性作用。就學生運動員來說，這種戰(zhàn)術(shù)意識就更關(guān)鍵一些。因為戰(zhàn)術(shù)意識不強，在比賽過程中私自調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，從而導致失利。這種現(xiàn)象在非專業(yè)運動員中經(jīng)常發(fā)生。評價一名運動員戰(zhàn)術(shù)意識，主要策略就是指令性訓練。即教師在訓練前向運動員布置戰(zhàn)術(shù)（可以有意與其日常習慣戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生沖突），看其比賽中是否堅決執(zhí)行（哪怕是失利）。

5. 運動信心評價

運動信心對運動員的比賽成績也是有相當影響的，從某種角度上說，運動信心也是意志品質(zhì)建立的一個基本條件——擁有較強信心的運動員，在比賽中暫時落后，因心理的強大仍然能夠控制肌肉正常發(fā)力。而信心不足的運動員，遇到比賽中的困難會馬上體現(xiàn)為肌肉松弛或是僵硬，運動節(jié)奏進入混亂狀態(tài)，從而導致失利。對運動信心的評價，可以采用兩種截然相反的策略。一種是激勵性評價，即告知運動員你沒有問題，失利只是一時的，你很優(yōu)秀;另一種是挫折性評價，即人為給運動員制造困境，從而激發(fā)其拼搏之心，戰(zhàn)勝困難從而獲得信心。這兩種評價分別指向兩類不同性格和能力的運動員，需要根據(jù)個體實際進行把握。

6. 適應(yīng)能力評價

適應(yīng)能力主要是指運動員在不同環(huán)境、條件、氛圍下能自我控制并發(fā)揮出最佳水平的能力——運動員日常訓練通常在同一教師指導、場地中進行，而比賽則不同，場地、觀眾、裁判、氛圍，甚至氣象等因素，幾乎每次都是陌生的。運動員具有強大適應(yīng)能力是保證其日常訓練水平體現(xiàn)在比賽中的基本素質(zhì)。對適應(yīng)能力的評價，一般是采用更換環(huán)境、條件的方式來進行。比如每兩個訓練周期（或不定期）與其他學校更換教師、場地、器材，以評價運動員適應(yīng)能力。

以上，對中長跑“周訓練”模式素質(zhì)訓練的評價策略進行了探討。主要是研究了運動員素質(zhì)中主觀素質(zhì)的六個方面——這六個方面基本上涵蓋了中長跑運動員應(yīng)該具有的主觀素質(zhì)。可以看出，就主觀性的素質(zhì)來說，其評價的策略基本也是以主觀為主要形式，通常是與訓練同步進行的。

參考文獻：

[1]王彤彤. 運動素養(yǎng)概念初探[J]. 當代體育科技， 2016， 6（11）：153-153.

[2]陳曦. 論中長跑運動的基本特征[J]. 運動， 2010（6）：45-46.