高潔
當前,在生活中我們經常會看到與抑郁癥相關的消息,而與抑郁癥相關的往往是痛苦、自殺等詞匯,大部分人對于抑郁癥缺乏必要的了解,認為其對人所造成的影響并沒有多大,事實上,抑郁癥患者的痛苦常人很難理解。近年來,老年人也成為了抑郁癥高發的群體,老年人在退休之后往往處于無事可做的狀態,大部分老年人的子女也不在身邊陪伴,老年人長期處于孤獨的狀態中,心理很容易出現問題。根據相關調查顯示,目前我國老年抑郁癥的發病率已經高達29.4%,甚至超過了骨質疏松等老年人多發的疾病,一旦患上抑郁癥,老年人輕則會出現失眠、心悸等癥狀,嚴重影響生活質量,重則會出現輕生的想法或者行為,后果極其嚴重,因此,預防老年抑郁極為必要。
老年抑郁的表現
情緒
與其他年齡段的抑郁癥患者一樣,老年抑郁癥患者在發病時也會出現不明原因的沮喪、低落,并且會持續超過兩周的時間,其中最為嚴重的就是對生活喪失希望,對自身的興趣愛好喪失興趣,表現出萬念俱灰的狀態,并且極有可能出現輕生的想法。
心理
老年抑郁癥患者最為顯著的表現就是健忘,這種健忘的癥狀和老年癡呆癥的健忘癥狀存在一定的區別,老年癡呆癥患者的健忘癥狀是由于生理原因,而抑郁癥患者的健康是由于心理原因,自身選擇性的以往部分記憶。其次老年抑郁癥患者的情緒問題會逐漸加重,可能是由于退休之后喪失收入,身體各方面機能逐漸下降,或者也可能是朋友親人逐漸離世,都會對老年人的心理狀態造成一定的影響。同時在這種抑郁心理狀態的影響下,老年人往往會產生自我懷疑。
身體
在生理的表現最為突出的就是失眠或者睡眠質量極差,老年抑郁癥患者會長期處于失眠的狀態,或者睡眠質量差,入睡時間短、多夢等,且服藥抗神經衰弱藥物基本難以產生效果。此外,還會出現排便困難的癥狀,嚴重的患者便秘的時間可長達一周,患者會出現不同程度的消化障礙,食欲大減。
預防老年抑郁的方法
營造溫馨和諧的家庭環境
大部分老年抑郁患者患病的原因是長期獨處,內心極度孤獨,因此,作為子女應當盡量陪伴老人,營造一個溫馨和諧的家庭環境,盡量避免讓老年人長期獨處,這樣非常容易出現心理疾病。要讓老年人內心有所依靠,這對于老年人保持心理健康極為重要。
多參與人際交往活動
老年人在離休之后,由于驟然失去工作,無所事事,一些有興趣愛好的老年人還可以參與一些活動,而平時缺乏興趣愛好的老人,基本處于無事可做的狀態,加上離開工作的環境,缺乏與人進行交流,容易出現心理問題。子女應該鼓勵老人多與社區當中的老年人進行交流,多參與一些人際交往活動,鼓勵老人培養一些興趣愛好,比如打太極、跳廣場舞等,讓老年人有事可做。同時,子女也要多和老人進行交流,及時了解老人的想法,增進相互之間的感情,同時也便于及時排解老人的問題,使老人保持良好的心理狀態。
適當鍛煉,保持身體健康
老年人身體各方面機能下降,行動、思考遲緩也是造成老年人抑郁的重要因素之一,老年人一旦患上某種疾病,往往會產生極大的心理負擔,一方面是自己的自我懷疑,一方面是怕給子女造成負擔,往往心理壓力極大。因此,老年人在離休之后,子女要鼓勵老人適當的進行鍛煉,多參與一些老年人的體育活動,保持健康的身體狀態。在身體健康的情況下,老年人一般也能保持良好的心理狀態,對于預防抑郁癥具有極大的作用。
注重飲食調理
預防老年抑郁癥,飲食調理也是一種極為有效的方法,每天早晚可以讓老人喝一杯熱牛奶,可以幫助老年人緩和情緒、鎮定神經,尤其是晚上,可以幫助老年人更好的入睡,良好的睡眠可以讓老年人保持良好的狀態。平時適當的要多吃一些香蕉,香蕉當中所含的生物堿具有振奮精神的作用,對于情緒低落的老年人來說,適當的吃一些香蕉有助于緩解情緒。同時,相關研究表明,大蒜具有緩解疲憊以及抑郁情緒的作用,因此,在飲食當中可以適量的加一些大蒜。此外,定期食用一些雞肉,雞肉當中所含的維生素B12可以改善老年人貧血、記憶力減退、煩躁不安以及食欲不振的癥狀。