江西省基層少兒游泳運動員體能訓練優化策略

王勉 劉剛

摘 要 通過走訪跟蹤調查發現江西省基層少兒游泳運動員體能訓練中存在許多的問題，如：教練員資歷尚淺，缺乏豐富的帶隊與比賽經驗，降低了訓練的有效性；日常訓練中側重于耐力訓練，而一定程度的忽視了專項訓練，對周期訓練計劃沒有明確的制定，沒有把握好少兒身體發展敏感階段的訓練方法；體能設備陳舊，沒有對應的專項設施；對運動員的身體監控不夠全面，不能時時的把握運動員體能訓練過程中機能的變化等等，并因此影響到了江西省基層少兒游泳運動員體能訓練的質量和成效。針對上述問題，筆者結合自身的經驗和江西省基層少兒游泳運動訓練的實際，提出了構建資料共享平臺、重視訓練的科學性、完善體能訓練設施等幾點具體的體能訓練優化策略，以期能夠為江西省基層少兒游泳運動訓練的開展提供參考。

關鍵詞 體能訓練 基層少兒游泳運動員 江西省 優化策略

通過對江西省基層少兒游泳運動員日常訓練的走訪跟蹤調查，筆者發現江西省基層少兒游泳運動員體能訓練中存在許多的問題，例如：教練員資歷尚淺，缺乏豐富的帶隊與比賽經驗，降低了訓練的有效性；日常訓練中側重于耐力訓練，而一定程度的忽視了專項訓練，對周期訓練計劃沒有明確的制定，沒有把握好少兒身體發展敏感階段的訓練方法；體能設備陳舊，沒有對應的專項設施；對運動員的身體監控不夠全面，不能時時的把握運動員體能訓練過程中機能的變化等等，并因此影響到了江西省基層少兒游泳運動員體能訓練的質量和成效。鑒于此，為了改善上述問題，提高江西省基層少兒游泳運動員體能訓練的科學性和有效性，就針對江西省基層少兒游泳運動員體能訓練的優化策略進行了探討。

一、構建資料共享平臺

教練員是江西省基層少兒游泳運動訓練中最為關鍵的要素，也是制定訓練計劃、組織訓練活動，決定訓練成效的主體要素。但是，在針對江西省基層少兒游泳運動員的日常訓練進行了多次走訪跟蹤調查之后卻發現：基層青少兒游泳各市體校、業余體校的教練員普遍存在學歷水平較低、資歷尚淺，缺乏豐富的帶隊與比賽經驗等問題，以致于無法在訓練中準確、及時的把握運動員的身體需求以及變化，降低了訓練的有效性。為了解決這一問題，筆者結合江西省基層少兒游泳運動訓練的實際情況，提出了用后天學習彌補學歷和資歷不足的思路。而為了便于基層少兒游泳教練員的進行學習和交流，確保這種做法能夠得以長期、有效的貫徹落實。業余體校教練應該與市體校等直屬訓練機構構建一個共同溝通的平臺，使得之間可以互相交流比賽與帶隊經驗，同時將游泳體能訓練的資料達到共享，使得教練員之間可以互相學習，相互提高，利用科學的武器來完善自己，用后天的經驗來彌補學歷的不足，使得在今后的教學過程中做到更加的全面化。

二、重視訓練的科學性

訓練的科學與否，是影響競技體育運動訓練質量的最為直接、最為關鍵要素。但是，在針對江西省基層少兒游泳運動訓練的開展情況進行走訪之后發現：江西省基層少兒游泳運動訓練在科學性方面仍然存在一定的不足。例如：日常訓練中側重于耐力訓練，而一定程度的忽視了專項訓練，對周期訓練計劃沒有明確的制定，沒有把握好少兒身體發展敏感階段的訓練方法等等，均是非常突出的問題。

針對這種情況，為了提高江西省基層少兒游泳運動訓練的科學性就提出了如下優化措施：（一）日常訓練是不可小覷的重要部分，因此教練員在運動訓練中要注意活學活用，應該主動的分析每一次日常測試后，或者比賽過后運動員的成績變化，及時的分析運動員所存在的體能問題，例如短距離的爆發不夠，還是長距離的耐力不足，并針對分析之后發現的問題制定相應的、符合運動員身體機能變化的訓練方案。（二）少兒游泳運動員身體素質的全面發展，遵循素質發展敏感期規律，因此，教練員應注重關注運動員身體敏感階段的訓練內容和訓練方式；（三）教練員應該主動把握每一個運動員的最佳訓練時機，利用現代化體能監控指標對運動員進行全面的監控，及時發現問題并針對問題制定出對應的訓練方案，讓訓練實現效應最大化，讓訓練內容符合身體的實際需求，對訓練中偏離了訓練時效的運動員要及時的做出調整，使得其在訓練中身體的機能能夠及時的回到正軌，以期來提高訓練的科學性和有效性。

三、完善體能訓練設施

在針對江西省基層少兒游泳運動訓練開展情況進行走訪的過程中還發現，很多游泳運動場館的體能設備陳舊，有的甚至沒有對應的專項設施，以致于教練員無法根據訓練需求開展全面的、針對性的體能訓練活動，并因此影響到了訓練的質量和效果。針對這種情況，在對江西省基層少兒游泳運動訓練進行優化完善的過程中，就要注意完善配套體能訓練設施，提高對體能訓練的重視程度，盡可能的為少兒游泳運動訓練提供專業性、針對性的體能訓練場地和體能訓練設施。

四、結語

要想建立并健全江西省基層少兒游泳運動員體能培訓的方法和機制，就必須在實踐中發現問題，而且必須在實踐中成長，在實踐中解決問題。逆水行舟，不進則退。運動訓練方法和機制的完善是順應時代潮流發展前行的，因此要不斷反思已有的運動訓練實踐，總結訓練中的問題與不足，不斷學習先進的理念和先進的訓練方法，更新先進的訓練設施。只有這樣，江西省基層少兒游泳運動員的體能培訓問才可以切實的解決，江西省基層少兒游泳事業才能夠可持續發展！

參考文獻：

[1]張興，張襯益，計楊.吳中偉游泳運動員體能訓練的特征與開展策略——以天津男子游泳隊為例[J].體育科技文獻通報，2016，09.

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