提升大學生跑早操的有效性分析

李仕騰

摘 要：早操是課外體育鍛煉的一項重要內容，課外體育鍛煉是學校體育不可分割的重要組成部分，是實現學校體育目的任務的基本途徑之一。高校大學生早操教育可以培養良大學生好生活作息規律、養成體育鍛煉習慣的健全人格和健康體格的優秀人才。

關鍵詞：早操;健康;效果

當代大學生的身體健康狀況并不理想，上操情況也不盡如人意，主要體現為，學生晚上熬夜不睡覺，早晨起不來，逃避早操的現象越來越嚴重，學生在心理上也產生了越來越多的抵觸，這種不規律的生活作息已經嚴重影響了大學生的身體健康。學生通過參加早操不僅能夠提高身體素質，養成自覺鍛煉的習慣，還能夠培養吃苦耐勞、勤奮向上的精神和良好的生活方式。

一、大學生跑“早操”的優點

（一）有利于培養學生終生體育思想

健康體魄是為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。使學生掌握基本運動技能，養成堅持鍛煉的習慣。終身體育是經過長期體育鍛煉鞏固下來的，且一輩子都從事鍛煉的行為特征。它的養成有賴于體育的興趣和終生體育習慣的培養，以及從早操，從小的活動一點一滴做起的。

（二）有利于養成良好的作息規律

“一生之際在于勤”人的一生都是在不斷的計劃和不斷的實現的過程中度過的。因為有強迫性的早操，故而思想上就有緊迫感，迫使自己早睡早起，養成良好的“生物節律”。按時作息的生活規律不但能克服人的惰性，并能培養人良好的氣質和精神面貌，使人朝氣蓬勃、精神飽滿。

（三）有利于鍛煉學生頑強、刻苦的意志和

積極進取的思想品質克服自身的惰性，培養組織觀念，遵守學校的作息制度。當今社會是個激烈競爭的社會，各用人單位對畢業生素質的要求都很高，包括責任心、組織紀律觀念、團隊精神、集體觀念以及專業素質和身體素質，對于生活散漫、紀律渙散、沒生活規律的畢業生是不受歡迎的。

二、早操對大學生的影響

（一）有助于提高學生上課的學習效率，豐富學生生活

通過“早操”，可使學生精神更加振奮，并有計劃地開始一天的學習、生活。早操可以培養學生的一些好品質。可以增強學生的體質，確保學生上課和學習的效率，還能使學生更加保質保量的完成學習任務，為以后的工作養成良好的習慣，為祖國的社會主義現代化貢獻出自己的一份力。通過早操還能提高學生們的團隊凝聚力，增強學生的團結協作的精神。

（二）有助于調節學生的個人情緒，保持身心健康

眾所周知，在進行劇烈的運動之后，大腦會變得更加清醒，身體也會更加靈活，在肌肉的持續工作能力，以及身體骨骼韌性方面也會大大加強，其實，這僅是體育鍛煉的一個方面而已，運動不僅能增強體質，運動也能調節人的心理，為人帶來好心情。在平時，我們常常會有這種感覺：當自己的心情不好時，會感覺自己的頭暈，乏力，腰腿疼痛，如果你在這時候進行一些強力的運動，大汗淋漓，你會感覺自己的心情舒暢許多，身體也會變得十分輕松。這就是情感熱能釋放的結果。

（三）有助于增加大腦的供氧量，緩解疲勞

據研究者表明，經常運動的人，每立方毫米血液中的紅血球會比平常不太運動的人多100萬～150萬個，人體的血液通過循環能夠為大腦提供充足的氧氣和營養，這樣的大腦思維敏捷、運轉靈活、情緒也會更愉快。尤其在當今的社會中，由于工作的壓力，學習的壓力等各方面的壓力，大學生們的精神常常處于一種高度緊張的狀態，如果在這種情況下沒有很好的調節行為，學生們很容易變得疲勞，精神也會變得脆弱，甚至可能會患上神經衰弱，導致各種疾病的發生，而運動正是解決這種問題的一個很好的方式，運動可以從身體和心理方面為學生們進行壓力的釋放與精神的調節，思維中樞能夠得到適量的休息。

三、提升大學生出操的有效性

（一）學校方面

加大宣傳力度，提高健康意識針對“出操難”現象，關鍵要加強學生思想教育，提高學生綜合素質，通過在校內、班級、宿舍等地方采取宣傳欄、掛橫幅、貼海報、設置健康咨詢臺等方式來宣傳體育鍛煉的重要性，使學生積極主動地堅持“每天鍛煉一小時”。只有學生產生通過體育鍛煉身才會健康的意識，每天主動早操而不是“被早操”，保證每天早操的出勤和質量，有效性才能得到提高。使同學們發自內心的進行體育鍛煉，在協調好學生的作息時間的同時，讓同學們在積極的體育鍛煉中逐步提高身體素質，才是保證早操質量和目的。早操時間值班領導、輔導員、班主任都參與到早操活動中，與學生一起交流、互動等等。

（二）學生自身

所謂一日之計在于晨，學業是重要的，而我們的身體也不能忽視，早操對一個人的體質健康有著重要的影響，作為新時代的大學生，同學們要從自身做起，積極參與，提高認識，在努力學習的同時，注意身體素質的培養，積極參加早操鍛煉，將自己的時間好好管理與計劃，使自己的身體及心理時刻保持最佳的狀態。力爭在每一天的鍛煉中養成良好的生活作息，協調好運動與學習時間，讓大學生活更加健康豐富，為今后的工作生活建立良好的身體基礎，讓自己的大學生活不留遺憾。

（三）各方協調合作

學校要安排校領導專人負責，學院團委、學生處和各系以及體育教研室共抓統管，落實責任制。完善評價體系，將學生的早操出勤率、質量和精神風貌納入到學生綜合測評中去，提高體育活動在綜合評價指標中的百分比，促進學生參加體育鍛煉的積極性，提高早操的有效性。

四、結語

開展早操活動，既能增強大學生的體質，培養終身參加體育鍛煉的意識和形成良好的生活習慣，同時又能養成良好的作息規律和培養集體榮譽感，提高組織紀律性，為形成良好的校風、學風起到了積極性的作用。針對“出操難”的現象，要立足于學校實際，創新內容，改革形式，完善制度，科學管理，幫助大學生認識到參與早操的價值和重要性，樹立正確的健康意識，養成良好的鍛煉習慣，切切實實的提高早操有效性，使學生有著健康的身體步入社會。

參考文獻：

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