對中考體育訓練的研究

摘 要：中考體育考試是國家教育部根據我國青少年體質健康狀況采取的措施，也是推動體育教學改革，提高體育教學質量的有效措施。其主要目的是借助體育考試引起社會、學校、家長和學生對體育的重視，從而提高學生的健康水平。各地的分數設置30～70分不等加入中考成績。本課題將從體育訓練方面入手，探索提高中考體育成績的訓練方法和手段，以及訓練過程中的注意事項。

關鍵詞：中考;體育訓練;研究

中圖分類號：G80-3 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-087-01

體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程，它是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才不可缺少的重要途徑。它是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。通過體育與健康課程教學，全面提高學生的體質和健康水平，促進學生全面和諧發展，培養社會主義現代化建設需要的高素質勞動者，具有極為重要的作用。

1制約體育中考成績提高的因素

1.1學生對體育考試的認識。在教學中，有些學生簡單地認為體育考試就是個分數問題，體育中考不用練習一樣可以考個高分。文化課差的學生認為考重點高中沒有希望，也不在乎體育成績。身體素質差的學生更是認為我身體不好練了也沒有用，吃了很多苦也出不來成績，干脆放棄了。

1.2學校與教師對中考體育的片面認識。一些學校為了追求滿分和高分，把體育考試當成了應試教育，片面地追求分數，使得一些學校出現了考什么就教什么、考什么就練什么的現象，把體育課變成了訓練課，使學生過早地固定在體育中考練習上，從而束縛了其他身體素質的發展。

1.3考試項目選擇的盲目性。由于教師對考試項目的性質、評分標準不夠理解，導致學生在項目的選擇上存在一定的盲目性，老師認為比較容易的，卻不一定適合學生。再加上場地器材等因素的限制，有些項目平時不能經常練習。

1.4學生身體、意志、心理素質問題突出。近些年來，中小學學生體質下降作為一個普遍存在的問題，已經引起相關部門的重視。主要原因：一是由于現今的家庭大多數都是獨生子女，溺愛、嬌生慣養、過度擔心等教養方式相當普遍，導致學生意志品質較弱，受不得半點委屈，經不起一點苦。二是學生參加活動少，鍛煉機會少，心理素質相對較差，學生面對新的環境、考官、場地、器材、嚴肅緊張的氣氛，在考試過程中難免會出現緊張、焦慮的情緒，導致成績難以發揮最佳狀態。

2提高體育考試效果的策略

2.1科學合理地安排單元教學訓練。科學合理地安排單元教學訓練具有十分重要的意義。針對中考體育的教學與訓練要貫穿于初中整個階段。根據教學大綱要求，做好相應的布置，以全面發展身體素質為主線培養興趣、打好基礎。

2.2單元教學目標。單元教學目標是在一個相對集中的時期內，把一項或幾項（相近的項目）教材組合成一個單元，進行系統的練習，是體育訓練的實體，通過單元教學訓練達到預期的效果和標準。制定單元訓練目標要樹立整體觀念，從整體把握單元考試內容，將單元訓練縱向和橫向內容相結合。確定適宜的中考體育考試訓練目標和訓練計劃，以策劃理念和實踐結合為主線，幫助學生轉變觀念，樹立自信心。

3設置訓練的模塊

3.1體能素質訓練模塊。體能訓練由于動作相對簡單，并表現為周期性的多次重復，因此，應精選有效的方法迅速提高體能水平，這就要求在訓練中力求使訓練內容、手段達到最佳的效果。訓練手段的選擇也主要集中在“五大”身體素質方面。

3.2技術技能訓練模塊。中考體育技術主要表現為基本功熟練、扎實、全面、準確、可控技術動作的積極性和實效性，以及技術原理與個人技術完美的結合。

3.3心理素質訓練模塊。通過對意志品質的培養，以及在訓練和比賽中采用有效的心理干預，達到心理、體能、技術訓練高度結合、和諧統一。

4中考體育訓練遵循的原則和訓練方法

4.1遵循的原則。中考體育已經在全國全面開展，在中考體育訓練中需要遵循如下幾條原則：動機激勵原則，系統的訓練原則，有效的控制原則，持續、循序漸進地組織訓練教學過程的原則，周期安排原則，適宜負荷原則，直觀教練原則和適時恢復原則。

4.2訓練方法。在教學和訓練中，根據學生的實際情況，采用多種多樣的訓練方法。如分解訓練法、完整訓練法、重復訓練法、間歇訓練法、持續訓練法、循環訓練法和比賽訓練法等。

5在中考體育訓練中的突發事件處理

5.1突發事件處理的技能。處理突發事件的技能是指體育教師處理意外事件和意外行為的能力，它是體育教師必須具備的且有別于其他學科的一種技能。在體育教學和訓練過程中，經常會出現一些突發事件和突發行為，對于訓練中發生的突發事件能夠始終保持鎮靜與冷靜，這樣才能處理好突發事件。

5.2突發事件的類別。突發事件的發生有很多原因，主要表現為訓練內部的突發事件、學生與學生引發的突發事件、由于場地器材引發的突發事件、外班引發的突發事件和氣候環境引發的突發事件。突發事件的發生不僅影響教學和訓練，更嚴重的是會給學生造成心理陰影，直接影響教學和訓練效果。

6小結

中考體育考試一般安排為集中考試，由于學生的心理狀態不穩定，在考前、考中、考后要對學生進行心理調整和疏導。考前一般要提前一周對學生的訓練進行科學合理的安排。在訓練內容上要減小訓練強度，對學生多加鼓勵，進行心理輔導。在飲食上要適當地加大糖的攝入，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態。考中要提前做好充分的準備活動，主要目的是降低肌肉的惰性，提高機體溫度，使身體各器官適應激烈的運動，提高血紅蛋白的攜氧能力，防止運動損傷的發生。經過幾個月的緊張訓練，學生在生理和心理一直處于高度緊張狀態，考試后突然放松下來，對一些學生來講會產生不適感，因此要安排學生積極放松和調整，盡快把精力轉到文化課學習上來。

參考文獻：

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[3]劉軍.中考體育如何走出“應試教育”的怪圈[J].當代體育科技，2018（34）：1-1+3.

作者簡介：

劉吉林（1985.3—），男，漢族，吉林省吉林市人，本科學歷，初級，研究方向：體育教學。