不孕不育如何保健養生

簡淑瓊

不孕不育在現今的社會是一種較為常見的問題，這種問題每年大約會影響10%-15%的備孕夫婦，而引發不孕不育的原因可能是男性不育以及女性不孕。

男性不育的原因有很多種，例如：生殖器官異常（先天異常、輸卵管梗阻以及精索靜脈曲張）;內分泌異常;性功能障礙（性欲減退、早泄、不射精等）、免疫因素以及不明原因的不育等。而女性的不孕也可分為幾大類，例如：輸卵管性不孕（感染盆腔炎導致輸卵管性不孕是輸卵管不孕的主要原因，子宮內膜異位以及輸卵管結核等都會導致輸卵管不孕）;排卵障礙導致不孕;免疫性不孕以及不明原因的不孕。這些都是導致夫婦不孕不育的主要原因。

當夫妻之間備孕一年以上還沒有懷孕的時候，就會被列為不孕不育的行列，這時需要夫妻共同去醫院進行檢查，當檢查結果出來并且確診的時候往往會使得夫妻之間的心情受到影響，而心態也是不孕不育的主要原因之一，所以夫妻在知道結果時也應時刻保持樂觀的心態，轉移注意力，不要把心思都放在懷孕這一件事情上面，這樣也會使夫妻之間的生活變得更加和諧。

而當確診為不孕不育的時候，除了要做好醫學方面的治療外，也應有正常的作息時間，工作的強度不要太大，不要過于緊張，緊張會降低懷孕的成功率。

隨著現在養生大隊的不斷壯大，對于不孕不育人群而言，除了應做好醫藥治療之外，對不孕不育患者如何保健養生也漸漸關注起來，下面列出幾點不孕不育的養生方法。

（1）堅持鍛煉;對于不孕不育患者而言，鍛煉是必不可少的，在鍛煉的時候，不僅可以起到強身健體以及排毒的作用，在運動的時候患者身心也會得到放松，通常可以進行慢跑、散步、做操以及打球等運動，在天氣較好的時候也可以到戶外去郊游，去景區看風景等，這些娛樂項目不僅可以鍛煉身體，同時也會使得心胸變得暢達，氣血舒暢等使得身體機能也會得到改善。

（2）注意養肝：現代的醫學研究表明，不良的情緒會導致肝氣滯留不暢，使得內分泌系統紊亂，而不孕不育患者通常在檢測出不孕不育時心情都會呈現比較壓抑的狀態，當肝功能出現問題時往往會導致肝病、心腦血管病等的誘發，所以對于不孕不育患者而言，應時刻注意養肝，在養肝的時候應保持樂觀的態度，調理好自己的身心。使得身心得到健康。

（3）順應氣候：隨著氣候的不斷變換，不孕不育患者應該順應氣候的變換，時刻注意保暖以及防寒。俗語‘春捂秋凍’說的就是順應節氣進行保健養生的工作?，F今春季的氣候較為百變，忽冷忽熱，而現今的人們也漸漸加入愛美的行列，對于衣著方面也漸漸變得由保暖向美的階段進階，這對于人們而言是不利的，往往稍有疏忽就會感染疾病進而危及健康，對于不孕不育患者而言更應做好保暖防寒的工作。這樣在備孕的道路上才會走的更加暢通。

（4）注意飲食：對于不孕不育患者而言，在飲食方面進行調節也是十分必要的，一日三餐是我們必不可少的一部分，所以對于飲食方面也應格外注意，可以多吃一些富含維生素、蛋白質以及礦物質較多的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品以及新鮮的水果蔬菜等，同時對于女性朋友而言，也可以做養生粥以及養生茶來進行身體調節，例如：紅棗山藥粥（可以補氣血、健脾胃）、紅棗南瓜小米粥以及玫瑰姜棗茶（暖子宮、驅寒），這是不孕不育患者在日常飲食方面進行食補的方法，而食補是一個較為漫長的過程，所以患者也應不驕不躁，有序以及有規律的進行食補。

不孕不育在現今是一個比較常見的病癥，所以當夫妻確診為不孕不育的時候，也應調節好自己的心理，不要給自己過分的壓力，同時也應積極的配合醫院的治療工作，在進行治療時應加強鍛煉，同時將自己的生活變得規律化，減少不良習慣的出現，注意養生等，使不孕不育的治療道路更加的順暢。