提高初中生排球正面雙手連續墊球技術的訓練策略

傅煒杰

摘 要：在改革后的蘇州市體育中考中，選擇排球墊球的學生不占少數。排球正面雙手墊球，是排球的基本技術之一，也是排球教學的重要內容之一。從體育中考中排球墊球的標準要求和技術動作入手，闡述了排球正面雙手連續墊球技術的基本要領及訓練方法，并針對學生訓練中的常見錯誤提出了一些矯正策略。

關鍵詞：排球正面雙手連續墊球;動作要領;練習方法;矯正策略

在體育中考球類項目中，選擇排球墊球的學生不占少數。在排球墊球的諸多技術中，正面雙手墊球是最基本的一種。在體育中考中，對排球墊球技術的考查是以連續墊球計數的形式而體現。

在實際的教學訓練中，體育教師必須運用科學的訓練方法，因材施教并針對訓練中的常見問題適時作出矯正，從而提高教學的實效性。

一、有的放矢，讓學生明確中考排球墊球項目的測試要求

讓學生明確測試要求，能夠增強訓練的目的性和實效性。在正式測試時，考生會在一個3（長）×3（寬）×2（高）米的長方體棱柱組成的空間內進行。現場用電子化智能設備判別球的縱向高度和平面范圍。自拋球、擊球后，球體觸到離地兩米的紅外線網后，會發出“嘀”一聲，則計數一個，以此類推，球落地和擊出考試范圍，則停止計數。動作基本要求是：運用墊球技術，連續正面雙手墊球，不得持球，可以用其余技術調整，但調整時，球過兩米不計數。男女生墊球高度都為離地2米，將達到高度要求的墊球個數對應計分表計入分值。滿分標準為男生29個，女生24個。每人有兩次機會，沒有時間限制。

二、耐心講解，讓學生正確掌握雙手正面墊球的技術要領

（一）準備姿勢

多數為稍蹲姿勢準備，兩腳前后開立，與肩同寬，兩膝微屈，腳跟微抬，上體前傾，重心靠前，這樣便于移動和協調用力。兩手直臂持球與地面呈平行關系，準備拋球。

（二）基本手型

多數用疊掌式——兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行。

（三）擊球動作及發力順序

1.拋：雙手將球向與地面垂直的方向拋出，不宜過高，大約離地3米即可。

2.疊掌式準備：雙手呈疊掌式，手肘微屈，抬至接近與地面平行的位置。

3.擊球和發力順序：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，擊球瞬間，手臂與地面平行。身體重心要隨球稍作前移，兩臂在全身協調動作的配合下，作為最后發力點，發力集中手腕以下10公分左右處，即手的擊球部位。

三、科學訓練，綜合運用多種方法發揮學生主動性

在組織學生訓練中，可以綜合運用學生單人自主練習或分組多人配合練習等多種方法，激發學生的學習興趣，發揮學生的主體作用。

（一）單人自主練習

單人自主練習的形式包括：拋球擊掌、反應練習、擊高低球練習等。

1.拋球擊掌：拋出好球，對連續順利墊球有很大的作用。自拋球，高度3～4米，擊掌若干次，接球時，盡量保持手臂伸直，且與地面平行，盡量少移動，這樣同時培養了球與身體的正確距離感和擊球時機、空間感。

2.反應練習：在擊球后做擊掌動作，再連續墊球，以此類推。

3.擊高低球練習：每次擊球高度不同，此練習要求較高。

（二）分組配合練習

將學生分成若干小組，每組可以是雙人或多人。

1.雙人練習：①A持固定球舉至B的最佳擊球點，B運用正確的動作擊球，擊球時，A保證球不被擊出，交替進行;②同①，但此時，A持球較松，B可將球向上擊出，控制好力度，保證球下落后能被A原地接住，以此檢驗擊球方向是否正確，交替練習。

2.多人練習：3～4人一組一球，每人擊球一次，固定擊球位置，每人依靠移動上前去擊球，這個訓練方法考驗控制能力和應變能力，具有一定的趣味性，需要一定的基礎。

四、全程觀察，針對問題及時實施科學的矯正策略

針對日常教學中學生常見的易錯問題，提出對應的矯正策略。

（一）拋球不穩導致第一球擊不好

應采用雙手拋接的方法，提高拋球穩定性，多做拋球練習，才能提高第一球的擊球成功率。

（二）墊球時屈臂，屈腕

多數同學在初學時易犯此錯誤。主要是沒有提肩或夾緊手臂，屈臂擊球會改變球的方向。應引導學生多做擊固定球練習，體會墊球時的動作，保持直臂，壓腕擊球。

（三）墊球時身體僵硬

全身協調用力的能力差，應讓學生多做定點墊球和拋墊球練習，體會蹬伸動作，并促進全身協調用力。

（四）習慣性揮臂發力

在接球時，慣性地以肩關節為軸，由下向上揮動雙臂擊球造成的。主要是學生沒有領會墊球時正確的發力順序，不能準確判斷來球速度及出手后球需要達到的遠度和高度。在糾正學生時，要引導他們多體會蹬腿、提肩、夾臂、壓腕的發力順序，尤其是擊球瞬間，手臂應與地面平行。

（五）擊球時機不對

主要是對球的落點不能做準確判斷，特別表現在接高球時。對于這類學生，要多做拋球練習和擊固定球練習。

（六）擊球力度不準

主要是用力過大或過小，發力短促導致球易亂飛。對于這等情況，可以用達標式方法，如從墊一個開始，一個一疊加，連續墊球，不丟球。既培養對墊球的力度控制能力，又發展堅持不懈、不怕困難的意志品質。

綜上所述，排球正面雙手墊球連續技術的訓練是一個循序漸進的過程，熟練掌握這一技術，在改革后的體育中考中，能達到既拿滿分，又提高身體素質且掌握運動技能的綜合性目標，這是相輔相成的。

參考文獻：

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