提高初中生排球正面雙手連續(xù)墊球技術(shù)的訓(xùn)練策略

傅煒杰

摘 要：在改革后的蘇州市體育中考中，選擇排球墊球的學(xué)生不占少數(shù)。排球正面雙手墊球，是排球的基本技術(shù)之一，也是排球教學(xué)的重要內(nèi)容之一。從體育中考中排球墊球的標(biāo)準(zhǔn)要求和技術(shù)動(dòng)作入手，闡述了排球正面雙手連續(xù)墊球技術(shù)的基本要領(lǐng)及訓(xùn)練方法，并針對(duì)學(xué)生訓(xùn)練中的常見錯(cuò)誤提出了一些矯正策略。

關(guān)鍵詞：排球正面雙手連續(xù)墊球;動(dòng)作要領(lǐng);練習(xí)方法;矯正策略

在體育中考球類項(xiàng)目中，選擇排球墊球的學(xué)生不占少數(shù)。在排球墊球的諸多技術(shù)中，正面雙手墊球是最基本的一種。在體育中考中，對(duì)排球墊球技術(shù)的考查是以連續(xù)墊球計(jì)數(shù)的形式而體現(xiàn)。

在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師必須運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，因材施教并針對(duì)訓(xùn)練中的常見問題適時(shí)作出矯正，從而提高教學(xué)的實(shí)效性。

一、有的放矢，讓學(xué)生明確中考排球墊球項(xiàng)目的測(cè)試要求

讓學(xué)生明確測(cè)試要求，能夠增強(qiáng)訓(xùn)練的目的性和實(shí)效性。在正式測(cè)試時(shí)，考生會(huì)在一個(gè)3（長(zhǎng)）×3（寬）×2（高）米的長(zhǎng)方體棱柱組成的空間內(nèi)進(jìn)行。現(xiàn)場(chǎng)用電子化智能設(shè)備判別球的縱向高度和平面范圍。自拋球、擊球后，球體觸到離地兩米的紅外線網(wǎng)后，會(huì)發(fā)出“嘀”一聲，則計(jì)數(shù)一個(gè)，以此類推，球落地和擊出考試范圍，則停止計(jì)數(shù)。動(dòng)作基本要求是：運(yùn)用墊球技術(shù)，連續(xù)正面雙手墊球，不得持球，可以用其余技術(shù)調(diào)整，但調(diào)整時(shí)，球過兩米不計(jì)數(shù)。男女生墊球高度都為離地2米，將達(dá)到高度要求的墊球個(gè)數(shù)對(duì)應(yīng)計(jì)分表計(jì)入分值。滿分標(biāo)準(zhǔn)為男生29個(gè)，女生24個(gè)。每人有兩次機(jī)會(huì)，沒有時(shí)間限制。

二、耐心講解，讓學(xué)生正確掌握雙手正面墊球的技術(shù)要領(lǐng)

（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)

多數(shù)為稍蹲姿勢(shì)準(zhǔn)備，兩腳前后開立，與肩同寬，兩膝微屈，腳跟微抬，上體前傾，重心靠前，這樣便于移動(dòng)和協(xié)調(diào)用力。兩手直臂持球與地面呈平行關(guān)系，準(zhǔn)備拋球。

（二）基本手型

多數(shù)用疊掌式——兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行。

（三）擊球動(dòng)作及發(fā)力順序

1.拋：雙手將球向與地面垂直的方向拋出，不宜過高，大約離地3米即可。

2.疊掌式準(zhǔn)備：雙手呈疊掌式，手肘微屈，抬至接近與地面平行的位置。

3.擊球和發(fā)力順序：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，擊球瞬間，手臂與地面平行。身體重心要隨球稍作前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下，作為最后發(fā)力點(diǎn)，發(fā)力集中手腕以下10公分左右處，即手的擊球部位。

三、科學(xué)訓(xùn)練，綜合運(yùn)用多種方法發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)性

在組織學(xué)生訓(xùn)練中，可以綜合運(yùn)用學(xué)生單人自主練習(xí)或分組多人配合練習(xí)等多種方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。

（一）單人自主練習(xí)

單人自主練習(xí)的形式包括：拋球擊掌、反應(yīng)練習(xí)、擊高低球練習(xí)等。

1.拋球擊掌：拋出好球，對(duì)連續(xù)順利墊球有很大的作用。自拋球，高度3～4米，擊掌若干次，接球時(shí)，盡量保持手臂伸直，且與地面平行，盡量少移動(dòng)，這樣同時(shí)培養(yǎng)了球與身體的正確距離感和擊球時(shí)機(jī)、空間感。

2.反應(yīng)練習(xí)：在擊球后做擊掌動(dòng)作，再連續(xù)墊球，以此類推。

3.擊高低球練習(xí)：每次擊球高度不同，此練習(xí)要求較高。

（二）分組配合練習(xí)

將學(xué)生分成若干小組，每組可以是雙人或多人。

1.雙人練習(xí)：①A持固定球舉至B的最佳擊球點(diǎn)，B運(yùn)用正確的動(dòng)作擊球，擊球時(shí)，A保證球不被擊出，交替進(jìn)行;②同①，但此時(shí)，A持球較松，B可將球向上擊出，控制好力度，保證球下落后能被A原地接住，以此檢驗(yàn)擊球方向是否正確，交替練習(xí)。

2.多人練習(xí)：3～4人一組一球，每人擊球一次，固定擊球位置，每人依靠移動(dòng)上前去擊球，這個(gè)訓(xùn)練方法考驗(yàn)控制能力和應(yīng)變能力，具有一定的趣味性，需要一定的基礎(chǔ)。

四、全程觀察，針對(duì)問題及時(shí)實(shí)施科學(xué)的矯正策略

針對(duì)日常教學(xué)中學(xué)生常見的易錯(cuò)問題，提出對(duì)應(yīng)的矯正策略。

（一）拋球不穩(wěn)導(dǎo)致第一球擊不好

應(yīng)采用雙手拋接的方法，提高拋球穩(wěn)定性，多做拋球練習(xí)，才能提高第一球的擊球成功率。

（二）墊球時(shí)屈臂，屈腕

多數(shù)同學(xué)在初學(xué)時(shí)易犯此錯(cuò)誤。主要是沒有提肩或夾緊手臂，屈臂擊球會(huì)改變球的方向。應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生多做擊固定球練習(xí)，體會(huì)墊球時(shí)的動(dòng)作，保持直臂，壓腕擊球。

（三）墊球時(shí)身體僵硬

全身協(xié)調(diào)用力的能力差，應(yīng)讓學(xué)生多做定點(diǎn)墊球和拋墊球練習(xí)，體會(huì)蹬伸動(dòng)作，并促進(jìn)全身協(xié)調(diào)用力。

（四）習(xí)慣性揮臂發(fā)力

在接球時(shí)，慣性地以肩關(guān)節(jié)為軸，由下向上揮動(dòng)雙臂擊球造成的。主要是學(xué)生沒有領(lǐng)會(huì)墊球時(shí)正確的發(fā)力順序，不能準(zhǔn)確判斷來球速度及出手后球需要達(dá)到的遠(yuǎn)度和高度。在糾正學(xué)生時(shí)，要引導(dǎo)他們多體會(huì)蹬腿、提肩、夾臂、壓腕的發(fā)力順序，尤其是擊球瞬間，手臂應(yīng)與地面平行。

（五）擊球時(shí)機(jī)不對(duì)

主要是對(duì)球的落點(diǎn)不能做準(zhǔn)確判斷，特別表現(xiàn)在接高球時(shí)。對(duì)于這類學(xué)生，要多做拋球練習(xí)和擊固定球練習(xí)。

（六）擊球力度不準(zhǔn)

主要是用力過大或過小，發(fā)力短促導(dǎo)致球易亂飛。對(duì)于這等情況，可以用達(dá)標(biāo)式方法，如從墊一個(gè)開始，一個(gè)一疊加，連續(xù)墊球，不丟球。既培養(yǎng)對(duì)墊球的力度控制能力，又發(fā)展堅(jiān)持不懈、不怕困難的意志品質(zhì)。

綜上所述，排球正面雙手墊球連續(xù)技術(shù)的訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，熟練掌握這一技術(shù)，在改革后的體育中考中，能達(dá)到既拿滿分，又提高身體素質(zhì)且掌握運(yùn)動(dòng)技能的綜合性目標(biāo)，這是相輔相成的。

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