探究當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)*
——以成都師范學(xué)院為例

李 卓 朱 海 王 玲

(成都師范學(xué)院，四川 成都 611130)

一、引言

年輕人的睡眠平均時(shí)間為8小時(shí)。由4-5個(gè)約100分鐘的周期組成的。睡眠占據(jù)人類生命幾乎1/3的時(shí)間，由于個(gè)體、年齡、遺傳及其他因素存在很大的差異。①我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)大都不足八小時(shí)，我們通過一些問卷調(diào)查，尋找影響當(dāng)代大學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)的主要因素和探究當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

二、影響當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素

我們通過了解發(fā)現(xiàn)影響當(dāng)代大學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)的主要因素有：學(xué)習(xí)壓力、生活煩惱、休息環(huán)境、戀愛壓力、玩手機(jī)電腦等等。影響當(dāng)代大學(xué)生晚睡的詳情如下表：

(一)學(xué)習(xí)壓力

很多人會(huì)覺得上大學(xué)應(yīng)該是一個(gè)輕松舒服的事，然而情況卻不是這樣，上了大學(xué)之后的學(xué)分制、英語、普通話、計(jì)算機(jī)等級(jí)以及考研、考教師資格證等很具體的問題接踵而來，許多煩惱也隨之產(chǎn)生了。大學(xué)主要是靠自學(xué)，各學(xué)科、書籍、資源都可以成為我們的學(xué)習(xí)范圍，圖書館將會(huì)是成為我們長(zhǎng)時(shí)間奮戰(zhàn)的地方。

(二)休息環(huán)境

休息環(huán)境是對(duì)我們睡眠質(zhì)量的保證，然而在寢室里邊會(huì)有些同學(xué)不注意自己的行為，大晚上看直播時(shí)將聲音外放，打游戲等等，影響其他人休息，從而產(chǎn)生一些不必要的矛盾，使寢室變得不和諧。

(三)戀愛壓力

大學(xué)生的戀愛壓力主要是經(jīng)濟(jì)方面和糾結(jié)到底該不該在大學(xué)談戀愛。絕大多數(shù)大學(xué)生應(yīng)該還是用的父母給的生活費(fèi)，這些大學(xué)生的愛情其實(shí)是建立在彼此父母給的生活費(fèi)上面，有時(shí)候想想，其實(shí)父母的這些錢可能得來的并不容易。其次是一些大學(xué)生看到周邊有不少朋友談戀愛，如果有個(gè)傾訴的對(duì)象，可以相互分享開心的故事，想想也挺不錯(cuò)的，但是有時(shí)候又想要一個(gè)人生活。大概就這樣，偶爾很想要找對(duì)象，瞬間想脫單，然后又日常想單身。

(四)網(wǎng)絡(luò)因素

網(wǎng)絡(luò)與我們大學(xué)生的生活密不可分，但是網(wǎng)絡(luò)在不同的人手上，有著不同的作用。我們很多人每天花在手機(jī)上的時(shí)間是很多，像追電視劇、玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲、看小說等等。這些情況在我們寢室是非常常見的。很多人玩手機(jī)玩到深夜，導(dǎo)致早上起不來，就算勉強(qiáng)起來了第二天的精神狀態(tài)也不會(huì)很好，為此只有在課堂上睡覺，補(bǔ)充一些精力。然后第二天晚上又繼續(xù)熬夜，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

三、大學(xué)生的睡覺時(shí)間

大學(xué)生一般晚上10點(diǎn)左右睡覺最好。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)該安靜。這個(gè)時(shí)候入睡對(duì)人體是最好的。但是我們大學(xué)生一般11點(diǎn)休息，因?yàn)楹芏啻髮W(xué)寢室關(guān)燈、斷網(wǎng)的時(shí)間在11點(diǎn)，大學(xué)生很多都是住校，有些時(shí)候?qū)W校安排晚自習(xí)會(huì)很晚才下課，或者有些人在圖書館自習(xí)也會(huì)回來的比較晚，而且有時(shí)晚上會(huì)參加一些活動(dòng)等等，在回到寢室后每個(gè)人需要洗漱一下，這樣大概做完這些事情后時(shí)間在11點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候大家就可以休息了。然而我們發(fā)現(xiàn)還是有很大部分的人在十二點(diǎn)之后才睡覺。

睡眠時(shí)長(zhǎng)：

睡眠時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)5小時(shí)6小時(shí)7小時(shí)8小時(shí)8小時(shí)以上所占比例1.15%3.45%14.94%34.48%33.33%12.64%

平均睡眠時(shí)長(zhǎng)：4×1.15%+5×3.45%+6×14.94%+7×34.43%+8×33.33%+9×12.64%=7.329

四、數(shù)學(xué)模型

影響因素(k)學(xué)習(xí)壓力(k1)生活中的煩惱(k2)休息環(huán)境(k3)朋友通宵聚會(huì)(k2)不知道什么原因,就是一直沒睡(k4)追劇看電影逛淘寶(k5)打游戲看小說聊天(k6)戀愛壓力(k7)其他(k8)占比22.00%20.00%10.00%5.00%4.00%15.00%11.00%3.00%10.00%

假設(shè)上述各個(gè)因素之間不相互影響，每個(gè)人可以被多個(gè)因素所影響，各個(gè)因素的影響程度的取值范圍為[0，1]。設(shè)睡眠時(shí)長(zhǎng)為t，影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素為ki(i=1,2,3,4,5,6,7,8)，影響睡眠的程度為xi(i=1,2,3,4,5,6,7,8)，可以得到

可以得到

t=ce-0.8kx(c為非零常數(shù))

通過帶入數(shù)據(jù)，可以得到：c≈6e0.3

t=6e0.3-0.8kx

在通常情況下我們一個(gè)人可能會(huì)被多個(gè)因素影響我們的睡眠時(shí)長(zhǎng)，而且每個(gè)因素所影響的程度也不一樣，因此我們可以得到這樣一個(gè)線性組合

kx=k1x1+k2x2+k3x3+k4x4+k5x5+k6x6+k7x7+k8x8

所以我們可以得到睡眠時(shí)長(zhǎng)與各因素的函數(shù)表達(dá)式：

五、情況分析

t=7.32

在單一高強(qiáng)度(xi=1,i=1,2,3,4,5,6,7,8)因素影響下的睡眠時(shí)長(zhǎng)如下表：

影響因素學(xué)習(xí)壓力生活中的煩惱休息環(huán)境朋友通宵聚會(huì)不知道什么原因,就是一直沒睡追劇、看電影、逛淘寶打游戲、看小說、聊天戀愛壓力其他所占比例22.00%20.00%10.00%5.00%4.00%15.00%11.00%3.00%10.00%睡眠時(shí)長(zhǎng)6.796.907.487.787.847.187.427.917.48

我們從問卷當(dāng)中隨機(jī)選取一些，將他們所填的數(shù)據(jù)帶入上述公式，可以得到以下數(shù)據(jù)：

k1x1k2x2k3x3k4x4k5x5k6x6k7x7k8x8k9x9kxt(單位/小時(shí))甲同學(xué)0.130.060.000.010.010.000.000.000.000.216.60乙同學(xué)0.090.080.010.000.000.090.000.000.000.276.20丙同學(xué)0.000.100.000.000.000.110.000.000.000.216.60丁同學(xué)0.110.000.030.000.000.060.000.000.030.236.44戊同學(xué)0.000.120.040.000.000.020.040.000.000.226.51己同學(xué)0.070.040.010.000.010.030.000.020.050.226.48庚同學(xué)0.100.020.010.000.000.000.030.000.010.176.83辛同學(xué)0.080.020.010.000.000.000.000.000.000.117.26壬同學(xué)0.060.040.000.000.000.020.000.010.000.137.11癸同學(xué)0.050.070.010.000.010.000.010.000.010.166.90

從上述表格中看出許多同學(xué)都有一定的學(xué)習(xí)壓力和生活上的煩惱，對(duì)此我們自己可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的鍛煉，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的精力得到更好的補(bǔ)充。還可以看出我們的睡眠時(shí)間在7小時(shí)左右，與健康的睡眠時(shí)長(zhǎng)相比還差了一點(diǎn)。合理的睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)非常重要的，睡眠不足會(huì)給我們帶來許多身心的傷害。

六、結(jié)語

當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍低于科學(xué)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人或多或少都會(huì)被自身或者外界的一些因素所影響，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的作息規(guī)律，使自己得到良好的休息。適量的睡眠時(shí)間是我們生活和學(xué)習(xí)的基本保證，如果睡眠時(shí)間不足，我們上課的精神狀態(tài)也會(huì)不好還可能在課堂上睡覺，影響自己聽課。我們要加強(qiáng)自己的自我約束能力，學(xué)會(huì)換位思考體諒?fù)瑢W(xué)；同學(xué)之間相互監(jiān)督，形成一個(gè)良好的休息體系，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境