“00后”大學生心理健康教育研究

張丹

【摘 要】本文分析了“00后”大學生突出的心理問題，主要存在抑郁、焦慮心理問題增多;網絡依賴的心理問題凸顯，現實人際交往比較敏感;社會競爭意識強烈，容易產生緊張焦慮情緒。針對這些問題，提出應對“00后”大學生心理健康教育工作的建議。

【關鍵詞】“00后”大學生;心理問題;心理健康教育

大批“00后”大學生已進入高校校園，他們被形象的稱為“千禧一代”“獨二代”“421家庭寶寶”“網絡原住民”等，他們生活在經濟空前快速發展，全面網絡信息化的背景下，因此，“00后”大學生呈現出顯個性、夠獨立、求務實、更開放的鮮明特點[1]。同時“00后”大學生明顯的心理特征表現為思維更加活躍、充滿自信且勇于創新、自我意識和價值取向更加多元化等。新的時代，高校大學生心理健康教育想要真正走進“00后”大學生的內心深處，就必須對“00后”大學生突出的心理問題進行深刻的分析，把握大學生心理變化的規律和特點，探索適合“00后”大學生心理健康教育的方式，進而對“00后”大學生心理健康進行有效的教育和引導，從而增強“00后”大學生心理健康教育的時效性。

一、“00后”大學生突出的心理問題

1.抑郁、焦慮心理問題增多

“00后”大學生的心理問題呈低齡化趨勢，雖然整體心理健康水平較好，但心理健康狀況仍不容樂觀，包括抑郁、焦慮在內的情緒心境問題較為常見，其中“00后”大學生的焦慮水平呈逐年上升的趨勢[2]。但他們對心理疾病知識相對豐富，比如抑郁癥的相關知識，這和他們高度網絡化的生活有關，他們可以借助網絡快速了解相關心理知識，“00后”大學生能相對客觀看待自身存在的心理問題，因此，在進行心理問題篩查和咨詢環節，他們更愿意如實反饋心理狀態，甚至能夠坦露過去的心理問題，這也減少了心理干預的難度。

2.網絡依賴的心理問題凸顯，現實人際交往比較敏感

“00后”大學生是網絡深度影響的一代，他們從小就自帶網絡的基因。網絡帶給“00后”大學生快捷和便利，但同時他們也深深受到網絡的影響，對網絡存在依賴的心理。“00后”大學生多是可以通過網絡進行學習、放松娛樂、購物消遣、結交朋友、甚至消磨時間等等，可以說網絡不僅滿足了他們的精神需求，同時也一定程度解決了他們的物質需求，在現實生活中我們經常看到這樣的場景：他們通過淘寶、京東等，貨比三家，選擇適合自己的物品;他們通過網絡APP、小程序等點快餐、定外賣;他們通過網上學習獲取豐富的知識，掌握新技能;“00后”的大學生喜歡潮流，他們通過網絡追星、玩游戲、刷朋友圈、玩抖音等等。“00后”大學生的網絡行為呈現出重娛樂輕學習的特征，他們對網絡具有或輕或重的依賴性，甚至存在沉迷網絡的心理，如果沒有網絡，他們會覺得焦慮和沒有安全感。

網絡成為我們交流互動的平臺，很多“00后”大學生喜歡利用網絡交友，在網絡上他們更能暢所欲言，彰顯自我個性。但網絡交往的虛擬性也讓他們在交往的過程中更多的以自我為中心，不能換位思考，缺乏同理心等，同時，過度使用網絡也極易導致現實生活中人際交往冷漠，甚至產生人際交往障礙。網絡交往占據了他們大量的時間，相對現實中的人際交往較少，情感體驗缺乏，情感趨于冷淡，因此，他們表現出更強的人際交往敏感性，人際交往更容易產生挫敗感，繼而產生苦惱、焦躁等情緒，最后造成心理問題。

3.社會競爭意識強烈，容易產生緊張焦慮情緒

“00后”大學生深受激烈社會競爭環境的影響，他們為了獲取更優質的教育資源，不僅從小就開始進行形式多樣的補習班和培訓班，而且經常會參與各種不同形式的比賽，高強度競爭的學習狀態，潛移默化增強了“00后”大學生的競爭意識，無形中產生了緊張焦慮感。同時，“00后”大學生喜歡彰顯個性、展現自我、有著更強烈的求知欲望和對成功的渴求，他們希望獲得尊重和認同，因此他們敢于嘗試、勇于挑戰，但結果有時并不盡如人意，理想和現實的差距讓“00后”大學生產生較大的挫敗感。加之“00后”大學生抗挫折能力偏弱，這種現實的落差讓他們更加對現狀和未來產生憂慮情緒。當然，“00后”的大學生精神壓力更大，他們是社會的焦點，家庭的重要關注對象，社會和家庭給予他們厚望，加上“00后”大學生對自我認知不足，有著過高的定位，這也是“00后”大學生產生緊張焦慮情緒的原因。

二、“00后”大學生心理健康教育策略

1.加強心理健康知識普及，開展針對性的心理健康篩查

學生心理健康知識普及應該是常態化的工作。高校可以通過開展公共必修課或公選課的形式，要求學生在校期間接受心理健康教育，擴展心理健康知識。心理健康知識普及的形式應豐富多樣，可以通過邀請專業心理咨詢師講授心理知識，定期開展系列心理健康知識講座，充分發揮相關心理社團和組織的作用，通過小游戲、情境模擬等體驗方式開展形式多樣的活動，組織相關心理健康知識競賽等。“00后”大學生對網絡的接納程度最高，因此，應充分利用網絡，進行網絡心理健康知識宣傳，尤其常見的焦慮和抑郁癥等的宣傳。新生入校是開展心理健康篩查的關鍵期。學生入校就要建立心理檔案，定期開展心理篩查工作，建立學生心理健康檔案，動態觀察學生心理健康狀況，做到及時發現，及時疏導。

2.端正上網目的和動機，積極參與社會活動

互聯網是一把雙刃劍，“00后”大學生應該主動地掌握互聯網知識和技能，充分發揮互聯網的優勢，合理利用，為我們的學習和生活更好的服務，這應該是我們對互聯網的態度。大學生是運用網絡最多的群體，尤其“00后”大學生是深受網絡影響的一代，應積極引導他們利用網絡優勢與自身的專業學習、興趣愛好、人生發展更好地結合起來，真正讓網絡為己所用。同時，引導學生在上網之前要明確上網目的，端正上網的動機，限定上網的時間，提高上網效率。網絡生活只是現實生活的一部分，虛擬的網絡生活在一定程度上弱化了大學生與真實世界交往的能力。“00后”大學生過度依賴網絡，真實體驗少，容易造成網絡心理問題。因此，高校應積極鼓勵大學生參加社會實踐活動，多些自然體驗，同時，增強體育鍛煉意識，加強體育運動，倡導大學生“走下網絡、走下宿舍、走向操場”，強健體魄，健康生活。

3.注重情緒自我管理能力的培養，及時化解不良情緒

管理情緒的關鍵在于了解情緒，運用心理學和理性的視角分析情緒的產生，變化和發展，那么就很容易協調和引導情緒。在培養學生自我管理情緒時，首先讓大學生明白情緒對生活的影響，其次，引導學生從生理喚醒角度、從情緒體驗層面、從認知層面等多個視角認識情緒管理，然后，針對“00后”大學生常出現的焦慮、抑郁等突出情緒進行具體講解分析，不僅要傳授學生管理情緒的方法，更要理性的面對和分析情緒的歸因，從而有效的管理情緒。特別是在管理焦慮情緒時，讓學生清楚管理的目的是保持適度的焦慮感，將這種情緒的積極作用發揮最大化。同時，優化大學生心理健康課程的內容和形式，在教學過程中充分運用積極心理學的思想，引導學生運用積極想象的方式進行情緒的調節，培養大學生樂觀、健康的積極情緒。在教學的方式上注重設計情緒體驗，讓大學生親自體驗樂觀的情緒和主觀的幸福感，從而培養大學生積極的情緒能力。

【參考文獻】

[1] 項久雨.品讀“00 后”大學生[J].人民論壇，2019（9）：112-114.

[2] 馬川.“00后”大學生心理健康水平的實證研究—基于近兩萬名 2018級大一學生的數據分析[J].思想理論教育，2019（3）：95-99.