年輕人怎么預防糖尿病？

陳建霞

【中圖分類號】R249

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2019）09-077-02

近幾十年來，我國糖尿病患者的數量急劇增加，這和現代生活中不良的生活習慣有著十分密切的關系。我國經濟技術水平不斷提升，居民生活條件也在不斷的提高，而患者有糖尿病的人數不僅出現了上升的趨勢，更出現了年輕化的趨勢。所以年輕人對于糖尿病也需要加強重視，做好防御的工作。

1 糖尿病的病因

1.1 遺傳因素

當患者的家族史中出現過糖尿病的情況，那么便需要加強重視，因為據不完全統計，糖尿病存在著家族發病的情況，所以對于有著家族史的患者，需要加大注意。

1.2 環境因素

由于攝入油炸性、高脂肪的食物，并且不進行體育鍛煉的肥胖，是產生糖尿病的有一個重要的環境因素。

2 糖尿病的早期癥狀

2.1 多尿

患者患有糖尿病之后會出現多尿的情況，一般二十四小時之內，患者的尿量達到了5000-1000ml，但是需要注意的是，如果是老年人或者本身患有腎臟疾病的患者，可能不會出現多尿的情況。

2.2 多飲

患者會出現經常性的口渴，導致出現了多飲情況，而多飲也會使患者的多尿情況，得到進一步加重。

2.3 多食

當患者患有糖尿病后，會出現多食的情況，由于食欲加大，所以會經常感到饑餓的情況，從而出現多食。

2.4 體重下降

患者會出現持續性的體重下降現象，會有明顯的消瘦情況。但是該現象可以通過對于糖尿病的合理治療，進行控制，使得體重有所回升。

2.5 乏力

患者會感到自身出現全身乏力，并且會有精神萎靡的情況發生。

2.6 視力下降

患有糖尿病之后患者還有可能會出現視力下降的情況，但是如果患者的血糖控制較好，視力也會有恢復的情況。

2.7 糖尿病的并發癥

（1）糖尿病性心血管疾病

絕大多數的糖尿病患者都會出現高血脂，高血壓的情況發生，十分容易患有心腦血管疾病。

（2）糖尿病性腎病

對于糖尿病患者來說，糖尿病性腎病是一種十分嚴重的病癥，并且對于患者具有較大的傷害。

（3）糖尿病性眼病

糖尿病患者出現眼病的并發癥一般多見的為七種。①糖尿病性視網膜病變，②糖尿病性色素膜病變，③糖尿病性白內障，④糖尿病性視神經改變，⑤糖尿病性視網膜脂血癥⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改變。

（4）糖尿病性神經病變

糖尿病患者在神經系統發生多種病變，將其統一稱為糖尿病性神經病變。

3 糖尿病的危害

3.1 當患者患有糖尿病之后，會有較大的精神壓力，并且會出現體力不便的情況發生。患者一旦患有糖尿病性腎病，那么會和之前的生活有較大差別。這種差別不僅體現在體力上，還體現在患者的生活質量上面，并且會導致患者產生沮喪的不良心理。

3.2 糖尿病患者雖不會如同心臟病等病癥容易發生猝死現象，但是其糖尿病的發展，也會導致患者身體機能下降，出現并發癥，例如心臟病、腦血管疾病等等。如果患者出現了糖尿病性腎病，是需要進行透析的，那么會耗費大量的金錢和精力，并且患者的身體也會受到較大的沖擊。

3.3 會導致患者的家庭經濟負擔加重，例如需要進行透析的患者，如果使血液透析，那么每周需要進行2-3次的治療;而如果是進行腹透的患者則每日都需要進行透析的治療。

4 容易患有糖尿病的高危人群

4.1 當前我國患有糖尿病的人群越來越普遍化，年齡方面也越來越低領化，所以當前無論是哪個年齡段的人，都需要注意，避免糖尿病的發生。那么在日常生活中有哪些人群是屬于容易患有糖尿病的高危人群呢？

4.2 體重指數已經超過了24，需要加強注意，尤其是年齡在45歲以上的中老年人。（體重指數=自身的體重÷自己的身高的平方。）

4.3 家族史中患有糖尿病的親人，其中如果患者近三代都有糖尿病便需要多加小心。

4.4 已經患有高血壓或者患有心腦血管疾病的患者，需要加強注意。

4.5 年齡在三十歲及其以上的妊娠婦女，有過妊娠糖尿病的婦女，曾經分娩過大嬰兒的婦女，以及患有多囊卵巢綜合癥的婦女。

4.6 長時間久坐，缺乏一定的體育鍛煉的人，例如長期坐車，久坐的上班族等。

4.7 在使用部分特殊藥物的患者，例如利尿劑，糖皮質激素等。

4.8 高血脂癥患者

以上的七種人群相對而言是十分容易患有糖尿病的高危人群。所以如果是上述的幾種人群，便需要進行一定的預防措施，否則便會有較高的幾率患有糖尿病。

5 年輕人如何預防患有糖尿病

那么當前年輕人應該如何預防糖尿病的發生呢？

5.1 注意飲食

糖尿病從某種意義上來說屬于富貴疾病，當前大多數的年輕人生活條件好，在日常生活中攝入了過多地熱量，喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物。而這些高脂肪、油炸類的食品會導致患者出現肥胖、患有糖尿病、高血脂等等癥狀。所以如果想要預防糖尿病的發生，第一件事就是要改善當前的飲食習慣。在日常生活中，減少高脂肪、高熱量的食品，少吃刺激性食物，多食用一些瓜果蔬菜，來避免出現糖尿病的病發。

5.2 減輕自身的壓力

雖然現階段我國的經濟技術水平提升，居民生活條件好，但是也導致社會競爭激烈，從而導致絕大多數的年輕人的精神狀態處于長期的高壓轉態。當人處于長期高壓的狀態下，會導致自身會有疾病的情況升高，由于不好的情緒導致體內的內分泌失調，出現內分泌紊亂的情況，長時間下去，會導致糖尿病的產生。另外長時間的高壓狀態，也會使人的身體受到損傷，患有其他疾病的可能性也會增大。所以對于當前的年輕人來說，應該減輕自身的壓力，尋找到釋放壓力的方式，可以在覺得壓力較大時，出門旅游或者和朋友進行傾訴，排解自身的壓力。

5.3 堅持鍛煉

肥胖也是引起糖尿病的一個重要原因。當前有不少的上班族都是在日常生活中久坐不動，而長時間的久坐不動會使人產生肥胖，痔瘡等等病癥，并且也會給自己身體內的器官帶來較大的負荷。所以長期堅持體育鍛煉，對于預防糖尿病來說也是一個十分重要的措施。年輕人在生活當中可以適當的增加自身的運動，例如每天都留有一定的時間，去進行自己喜歡的一項運動，可以是跑步、跳繩、瑜伽、游泳等等。并且鍛煉是一件需要長時間進行堅持的行為，每次在半個小時以上最佳。