年輕人怎么預(yù)防糖尿病？

陳建霞

【中圖分類號(hào)】R249

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-6851（2019）09-077-02

近幾十年來，我國(guó)糖尿病患者的數(shù)量急劇增加，這和現(xiàn)代生活中不良的生活習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。我國(guó)經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平不斷提升，居民生活條件也在不斷的提高，而患者有糖尿病的人數(shù)不僅出現(xiàn)了上升的趨勢(shì)，更出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。所以年輕人對(duì)于糖尿病也需要加強(qiáng)重視，做好防御的工作。

1 糖尿病的病因

1.1 遺傳因素

當(dāng)患者的家族史中出現(xiàn)過糖尿病的情況，那么便需要加強(qiáng)重視，因?yàn)閾?jù)不完全統(tǒng)計(jì)，糖尿病存在著家族發(fā)病的情況，所以對(duì)于有著家族史的患者，需要加大注意。

1.2 環(huán)境因素

由于攝入油炸性、高脂肪的食物，并且不進(jìn)行體育鍛煉的肥胖，是產(chǎn)生糖尿病的有一個(gè)重要的環(huán)境因素。

2 糖尿病的早期癥狀

2.1 多尿

患者患有糖尿病之后會(huì)出現(xiàn)多尿的情況，一般二十四小時(shí)之內(nèi)，患者的尿量達(dá)到了5000-1000ml，但是需要注意的是，如果是老年人或者本身患有腎臟疾病的患者，可能不會(huì)出現(xiàn)多尿的情況。

2.2 多飲

患者會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的口渴，導(dǎo)致出現(xiàn)了多飲情況，而多飲也會(huì)使患者的多尿情況，得到進(jìn)一步加重。

2.3 多食

當(dāng)患者患有糖尿病后，會(huì)出現(xiàn)多食的情況，由于食欲加大，所以會(huì)經(jīng)常感到饑餓的情況，從而出現(xiàn)多食。

2.4 體重下降

患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的體重下降現(xiàn)象，會(huì)有明顯的消瘦情況。但是該現(xiàn)象可以通過對(duì)于糖尿病的合理治療，進(jìn)行控制，使得體重有所回升。

2.5 乏力

患者會(huì)感到自身出現(xiàn)全身乏力，并且會(huì)有精神萎靡的情況發(fā)生。

2.6 視力下降

患有糖尿病之后患者還有可能會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，但是如果患者的血糖控制較好，視力也會(huì)有恢復(fù)的情況。

2.7 糖尿病的并發(fā)癥

（1）糖尿病性心血管疾病

絕大多數(shù)的糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)高血脂，高血壓的情況發(fā)生，十分容易患有心腦血管疾病。

（2）糖尿病性腎病

對(duì)于糖尿病患者來說，糖尿病性腎病是一種十分嚴(yán)重的病癥，并且對(duì)于患者具有較大的傷害。

（3）糖尿病性眼病

糖尿病患者出現(xiàn)眼病的并發(fā)癥一般多見的為七種。①糖尿病性視網(wǎng)膜病變，②糖尿病性色素膜病變，③糖尿病性白內(nèi)障，④糖尿病性視神經(jīng)改變，⑤糖尿病性視網(wǎng)膜脂血癥⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改變。

（4）糖尿病性神經(jīng)病變

糖尿病患者在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生多種病變，將其統(tǒng)一稱為糖尿病性神經(jīng)病變。

3 糖尿病的危害

3.1 當(dāng)患者患有糖尿病之后，會(huì)有較大的精神壓力，并且會(huì)出現(xiàn)體力不便的情況發(fā)生。患者一旦患有糖尿病性腎病，那么會(huì)和之前的生活有較大差別。這種差別不僅體現(xiàn)在體力上，還體現(xiàn)在患者的生活質(zhì)量上面，并且會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生沮喪的不良心理。

3.2 糖尿病患者雖不會(huì)如同心臟病等病癥容易發(fā)生猝死現(xiàn)象，但是其糖尿病的發(fā)展，也會(huì)導(dǎo)致患者身體機(jī)能下降，出現(xiàn)并發(fā)癥，例如心臟病、腦血管疾病等等。如果患者出現(xiàn)了糖尿病性腎病，是需要進(jìn)行透析的，那么會(huì)耗費(fèi)大量的金錢和精力，并且患者的身體也會(huì)受到較大的沖擊。

3.3 會(huì)導(dǎo)致患者的家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，例如需要進(jìn)行透析的患者，如果使血液透析，那么每周需要進(jìn)行2-3次的治療;而如果是進(jìn)行腹透的患者則每日都需要進(jìn)行透析的治療。

4 容易患有糖尿病的高危人群

4.1 當(dāng)前我國(guó)患有糖尿病的人群越來越普遍化，年齡方面也越來越低領(lǐng)化，所以當(dāng)前無(wú)論是哪個(gè)年齡段的人，都需要注意，避免糖尿病的發(fā)生。那么在日常生活中有哪些人群是屬于容易患有糖尿病的高危人群呢？

4.2 體重指數(shù)已經(jīng)超過了24，需要加強(qiáng)注意，尤其是年齡在45歲以上的中老年人。（體重指數(shù)=自身的體重÷自己的身高的平方。）

4.3 家族史中患有糖尿病的親人，其中如果患者近三代都有糖尿病便需要多加小心。

4.4 已經(jīng)患有高血壓或者患有心腦血管疾病的患者，需要加強(qiáng)注意。

4.5 年齡在三十歲及其以上的妊娠婦女，有過妊娠糖尿病的婦女，曾經(jīng)分娩過大嬰兒的婦女，以及患有多囊卵巢綜合癥的婦女。

4.6 長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏一定的體育鍛煉的人，例如長(zhǎng)期坐車，久坐的上班族等。

4.7 在使用部分特殊藥物的患者，例如利尿劑，糖皮質(zhì)激素等。

4.8 高血脂癥患者

以上的七種人群相對(duì)而言是十分容易患有糖尿病的高危人群。所以如果是上述的幾種人群，便需要進(jìn)行一定的預(yù)防措施，否則便會(huì)有較高的幾率患有糖尿病。

5 年輕人如何預(yù)防患有糖尿病

那么當(dāng)前年輕人應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？

5.1 注意飲食

糖尿病從某種意義上來說屬于富貴疾病，當(dāng)前大多數(shù)的年輕人生活條件好，在日常生活中攝入了過多地?zé)崃浚矚g吃一些高脂肪、高熱量的食物。而這些高脂肪、油炸類的食品會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖、患有糖尿病、高血脂等等癥狀。所以如果想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，第一件事就是要改善當(dāng)前的飲食習(xí)慣。在日常生活中，減少高脂肪、高熱量的食品，少吃刺激性食物，多食用一些瓜果蔬菜，來避免出現(xiàn)糖尿病的病發(fā)。

5.2 減輕自身的壓力

雖然現(xiàn)階段我國(guó)的經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平提升，居民生活條件好，但是也導(dǎo)致社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，從而導(dǎo)致絕大多數(shù)的年輕人的精神狀態(tài)處于長(zhǎng)期的高壓轉(zhuǎn)態(tài)。當(dāng)人處于長(zhǎng)期高壓的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致自身會(huì)有疾病的情況升高，由于不好的情緒導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。另外長(zhǎng)時(shí)間的高壓狀態(tài)，也會(huì)使人的身體受到損傷，患有其他疾病的可能性也會(huì)增大。所以對(duì)于當(dāng)前的年輕人來說，應(yīng)該減輕自身的壓力，尋找到釋放壓力的方式，可以在覺得壓力較大時(shí)，出門旅游或者和朋友進(jìn)行傾訴，排解自身的壓力。

5.3 堅(jiān)持鍛煉

肥胖也是引起糖尿病的一個(gè)重要原因。當(dāng)前有不少的上班族都是在日常生活中久坐不動(dòng)，而長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生肥胖，痔瘡等等病癥，并且也會(huì)給自己身體內(nèi)的器官帶來較大的負(fù)荷。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防糖尿病來說也是一個(gè)十分重要的措施。年輕人在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾幼陨淼倪\(yùn)動(dòng)，例如每天都留有一定的時(shí)間，去進(jìn)行自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以是跑步、跳繩、瑜伽、游泳等等。并且鍛煉是一件需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行堅(jiān)持的行為，每次在半個(gè)小時(shí)以上最佳。