以運動為主的綜合干預對大學生手機依賴及睡眠質量的影響

李艷玲 金玲

【摘 要】 目的 分析在大學生群體中應用以運動為主的綜合干預對其手機依賴程度、睡眠質量的影響效果。方法 選取某醫科大學學生120名進行觀察，均自愿接受以運動為主的綜合干預，干預時間為2019年3月-2019年6月，對比干預前后學生手機依賴情況、睡眠質量差異。結果 干預后，學生突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫等維度得分及總分、睡眠質量評分較干預前均明顯降低（P<0.05）。結論 在大學生群體中應用以運動為主的綜合干預對降低學生手機依賴程度、提高其生活、睡眠質量具有重要意義。

【關鍵詞】手機依賴;大學生;運動干預;睡眠質量

【中圖分類號】R161【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）10-03--01

手機依賴是指個體無節制使用手機的一種失控、癡迷狀態，屬于心理疾病[1]，大學生由于自控能力差、對外界新鮮事物興趣高、身心發育未完全成熟，是手機依賴的高發人群，占比高達30%左右。手機依賴會使人們出現情緒波動大、焦躁、抑郁、注意力不集中、睡眠時間減少、睡眠質量低下等癥狀，甚至引發頭痛、心悸、聽力下降、近視、頸椎病等多種問題，對學生生活、生理、心理、學習、社交均造成消極影響[2]。大量研究顯示，體育鍛煉對調節負性情緒、強健身體、治療心理疾病具有重要意義。本文就在大學生群體中應用以運動為主的綜合干預對其手機依賴程度、睡眠質量的影響效果進行探究，內容如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

觀察對象為某醫科大學學生120名，均存在不同程度的手機依賴癥狀，均清楚本次試驗內容并自愿配合本次研究。排除溝通障礙者、無法進行運動者;合并心腦血管疾病者。其中男67例，女53例，年齡19-22歲，平均（20.9±1.0）歲，其中手機依賴輕度、中度、重度各68、46、6例。

1.2 方法

所有入選學生均自愿接受以運動為主的綜合干預，干預時間為2019年3月-2019年6月。具體方法：（1）認知干預 根據學生文化程度、心理特征選取容易接受的方式進行宣教，可通過定期開展講座、主題班會、播放相關電影、發放宣傳資料等多種方式使學生深刻意識到手機依賴的癥狀、對身心健康的危害、運動干預的方法、目的、作用，使其主動糾正自己的錯誤認知，并積極改正行為。（2）運動干預 成立運動小組，7-8人為1組，根據組員運動興趣選擇性進行羽毛球、排球、籃球、乒乓球運動，可通過觀看體育視頻、進行體育運動游戲、比賽等方式提升學生運動興趣，如顛球接力、運球接力、拍球比賽、獎勵性比賽，45min-60min/次，由小組組長提醒、督促成員進行運動，并對每天運動情況進行記錄與總結。（3）行為干預 根據學生具體情況適當規定其手機每天使用時間，可設置手機袋，上課時需上交手機，晚上睡覺時可由寢室長督促大家按時休息，減少手機接觸時間。

1.3 觀察指標

記錄、對比研究對象干預前后手機依賴癥狀改善情況、睡眠質量評分變化。采用大學生手機成癮傾向量表從突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫四個方面對學生手機依賴程度進行評估，每個方面均采用5級評分法，分值與學生手機依賴程度呈正相關性。采用匹茲堡睡眠質量指數量表對學生睡眠質量進行評定，采用3級評分法，分值范圍為0-21分，分值與其睡眠質量成負相關性。

1.4 統計學方法

數據用spss20.00處理，為計量資料，經t檢驗;P<0.05，有統計學意義。

2 結果

2.1 手機依賴評分

干預后，學生突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫等維度得分及總分較干預前均明顯降低，對比差異明顯（P<0.05）。見表1。

2.2 睡眠質量評分

干預前后，學生睡眠質量評分分別為（8.6±2.1）分、（6.0±1.6）分，對比差異存在統計學意義（t=10.7882，P<0.05）。

3 討論

隨著電子產品的不斷更新、智能手機的普遍應用、游戲及多種社交APP的推出，手機在人們溝通、娛樂中占有重要地位，約99%的大學生均擁有手機，這種現象使得手機低頭族、手機成癮者人數持續增多，且逐漸幼齡化，已經成為社會關注的熱點話題。手機依賴不僅會影響學生學習、生活、睡眠，不及時控制還會引起一系列心理、生理癥狀，危及學生身心健康[3]。本次對大學生給予以運動為主的綜合干預，效果顯著，得出學生突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫等維度得分及總分、睡眠質量評分較干預前均明顯降低，對比差異存在統計學意義（P<0.05），分析可能與以下因素相關：認知干預能使學生熟悉手機依賴對人體對方面的危害，使其認識到自我認知存在的不正確性，坦然接受并幫助其建立新的正確認知，增強其對手機使用的自控、自律意識，從而改正其不良行為，督促其養成良好的手機使用習慣。孤獨感、無聊感與手機依賴的產生密切相關，運動干預能使充實學生課余生活，降低其無聊感，轉移其對手機的注意力;同時多數運動需團隊合作完成，能增加學生與學生間的溝通、交流，提升其現實中的快樂，降低學生孤獨、焦慮、抑郁等負性情緒，從而減少其對手機的依賴;運動會消耗學生體力、精力，在運動放松后會感覺勞累，從而加速其入睡時間、提高其睡眠質量。行為干預主要通過外部約束來限制學生接觸手機時間，逐漸使其形成習慣，降低其對手機的依賴程度。

綜上所述， 在大學生群體中應用以運動為主的綜合干預取得較明顯的效果，能有效控制、減輕學生手機依賴癥狀，提高學生自我管理、控制能力，幫助其養成良好的生活、行為、學習、睡眠習慣，提高其生活、睡眠質量，促進其身心健康發育，值得在大學生群體中推廣并應用。

參考文獻

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