對競技體育中的經典分期理論與板塊周期的認識

王迪

摘 要：本文對競技體育領域的經典分期理論和板塊周期理論進行再認識，分析了經典分期理論的起源、應用條件及在現代運動訓練中的演變和學界對其的看法和質疑，對新衍生的板塊周期理論進行了梳理，從實踐角度對板塊周期的出現和運用給出了合理建議。

關鍵詞：經典分期理論;板塊周期理論;競技體育;運動訓練

在競技體育領域中，運動訓練的目的是為了改善并提高運動員的運動能力，使其成功參賽獲得競賽優勝。無論是從宏觀到微觀還是從理論到實踐，運動訓練的過程都是復雜且深奧的。為制定長期訓練計劃而采用的分期理論，讓運動訓練從無序走向有序，很大程度上發掘了人在運動方面的潛能。某個理論出現后都需要在實踐中被反復檢驗和總結，因此，在周期理論演變發展的過程中，有學者或教練發出了不同的聲音。本文將以綜述形式，結合實踐經驗進行闡述。

一、經典分期理論

1962年，前蘇聯學者馬特維耶夫提出周期訓練理論，按結構類型可分為單周期、雙周期、多周期等，按照一個訓練周期所包含的時間跨度不同，可分為多年訓練周期、年度訓練周期、大訓練周期、中訓練周期、小訓練周期及日訓練周期這幾種。[1]馬特維耶夫首次從多年和全年長期系統訓練的視角，賦予了訓練分期實際內容，提出了不同訓練時期負荷量與強度的不同比例關系和一般身體訓練與專項訓練的不同安排等重要訓練原則。[2]1970年，著名學者邦帕（T.O.Bompa）將這一理論傳到美國，并于1983年出版了《Per iodization Theory and Methodology of Training》一書，介紹了分期訓練理論。

（一）經典分期理論的再認識

馬特維耶夫提出的周期訓練理論是基于人體適應性規律，依據競技發展的客觀規律，即形成、保持、消失，將訓練周期分為準備期、比賽期和過渡期，遵照“超量恢復原理”將運動員的競技狀態有計劃地在重大比賽前調控出來，獲得競賽優勝。該理論貢獻在于：（1）使得原有無序的運動訓練成為組織有計劃的有序的過程，對競技運動訓練產生重大而深遠的影響。（2）經典分期理論作為先行理論被創造性的擴展為按賽季組織的分期進程，以單周期為基礎，分為雙周期和多周期等。（3）生理學基礎為人體適應性規律和超量恢復原理，馬特維耶夫提出的分期理論依據超量恢復原理，即負荷的累加效應，在小周期和中周期訓練過程中，后一周期訓的開始也是上一周期超量恢復的最高點，這樣能夠有計劃地提高運動員的競技運動能力。（4）從量變積累到質變突破，符合人體生物節律特征。運動訓練過程本身是長期積累的過程，從訓練學角度出發，任何技術的習得都不是一蹴而就的，馬特維耶夫的周期理論的提出是基于哲學思辨立場，具有普遍適用性特點。

（二）對經典分期的質疑和爭論

對經典分期理論的質疑聲從上世紀70年代末，在前蘇聯學界已經開始展開爭論。當時，獲得舉重奧運會冠軍的功勛教練A.H沃羅比耶夫明確提出，該理論缺乏生物學研究基礎的支撐，并不能夠滿足訓練實踐的需求;而前蘇聯一些冠軍教練員也對該理論提出不同意見，并稱他們的訓練并沒有完全按照傳統訓練分期理論的模式進行。目前，學界針對馬特維耶夫的分期理論提出的質疑和爭論主要在于以下幾點：（1）該理論不能滿足高水平運動員日益頻繁的參賽需求，不能使運動員在較短周期內連續出現多個競技高峰，因此，該理論適合處在基礎訓練階段的運動員而不再適用于高水平運動員的訓練。（2）該理論缺乏嚴謹的實驗研究（3）由多個訓練階段構成的復雜訓練或許容易造成運動員的疲勞積累甚至引發運動損傷，與高水平運動員全面的發展專項素質相矛盾。（4）該理論提出了高水平運動員的一般和專項準備統一的原則，但在較長的一般準備期中，忽視了專項訓練的重要性，而在比賽期，將專項訓練作為訓練主導可能會出現訓練強度過大，一般性訓練原則被忽視等問題。

我國學者崔東霞等（2012）則認為：運動訓練分期理論堅持訓練量與訓練強度是統一的整體，兩者共同構成了運動負荷，當負荷量逐漸加強、逐漸累積，運動成績會在訓練負荷量穩定或者降低后有一個較大的提升，這就充分體現了競技能力由量變到質變的辯證統一關系。”[3]眾所周知，人是運動訓練的主體構件，即運動員才是運動訓練的實踐者，任何訓練形式都要符合人的發展規律，在安排運動訓練時，如果不能從改造運動員自身出發，片面追求一些外部的東西，如一味讓運動員奪金牌，事實上脫離了運動訓練的本質，于是訓練和比賽活動就成了“奪金奪銀”的代名詞。[4]Tudor O. Bompa等教授在《Periodization： Theory and Methodology of Training》第五版中認為：經典分期理論或多或少都在被運動訓練參與者所運用，就如最具有實踐的理論的價值——傳統分期理論想達到的目的是為訓練提供基礎的結構和計劃上的指導綱領。[5]在Tudor O. Bompa等撰寫的《周期——運動訓練理論與方法》一書中，仍沿用了馬特維耶夫的分期理論框架和精髓，在內容上增加了塞利的應激—適應理論，并在方法中給出了大量實踐應用實例。

二、板塊周期：商業化體育賽事運作下的產物

（一）板塊周期的提出及評價

“板塊”周期是由前蘇聯學者維爾霍山斯基在20世紀80年代中期提出的，也是自馬特維耶夫提出分期理論后出現的以長期訓練計劃和安排為主要目標的分期理論。

國內學者陳小平（2016）指出：“該理論是在世界競技體育商業化和職業化迅速發展，傳統分期理論已不能或不能完全解決諸如優秀運動員專項成績繼續提高、賽制大幅增加和賽前競技狀態快速形成等一系列新問題的背景下提出的，向人們展示了解決這些問題新視角和新理念。以色列學者V.B.Issurin，也是板塊周期理論的擁護者認為：“板塊分期訓練從其全面意義來看，是一種高度專項化集中式負荷的分期訓練模式。”

V.B.Issurin在文章《New Horizons for the Methodology and Physiology of Training Periodization》中指出優秀運動員年度訓練運動能力表現趨勢中以世界著名男子撐桿跳運動員，現該項目記錄保持者布勃卡（Sergei Bubka）為個案，介紹了世界頂級精英運動員在競賽期出現的多高峰競技能力和出色運動成績的典型特征。[6]表1中可以看到，在1991年長達9個月大約250天的競賽期中，他參加了一系列的比賽，在而在一年中只剩下3個月的準備期，在此期間布勃卡并沒有參加官方舉辦的競賽。而在長達9個月的時間里布勃卡參加的所有比賽中92%—100%都發揮出了個人最好PB，或許，是頻繁的高強度參賽提供給了運動員一種非常激烈的訓練刺激效應，那么，如果使用傳統分期理論的話可能布勃卡就不能參加如此多的競賽而獲得類似訓練的刺激效應。當然，布勃卡是獨一無二的世界頂級運動員，但他在競賽期頻繁參賽表現出很高的運動能力的例子也可以為相似運動水平的運動員提供參考。顯然，傳統模式并不能提供多峰型競技能力準備，很多優秀運動員和教練員在傳統分期模式上已經找到適合他們自己的周期訓練模式。

（二）2實踐板塊周期的現實探索

隨著競技體育的商業化運作，為了追求轉播的超高收視率和高利潤，參賽運動員也要適應夜晚比賽和一個賽季眾多高強度競賽。板塊周期的優勢在于，可以圍繞一次重大比賽設計以力量板塊為目的的訓練，以集中發展運動員的力量和為下一階段專項技術的訓練以及對專項具有影響的素質（爆發力）的提高做潛在準備，而在隨后做的技術板塊一方面得到了力量板塊的痕跡效應，一方面為隨后到來的比賽進行技術和力量進行整合。

2011年底北京體育大學出版社出版將V.B.Issurin主編的《Block Periodization： Breakthrough in Sports Training》翻譯出版前后的一段時間，板塊周期在國內掀起了研究熱潮，國內一些教練也對這種能夠實現“以賽代練”頻繁參賽為目的的周期理論開始進行嘗試和探索，并且不斷修正該理論使得符合我國田徑運動訓練和競賽特點、要求。

三、總結與展望

對于傳統分期和板塊周期的激烈爭辯，無論教練員和運動員選擇了哪一種理論來指導長期訓練，首先應根據運動員的現有水平和所處階段，結合運動員的競技能力來判斷應走什么路，能夠走到哪個層次，選擇采用哪種分期模式，只有走在符合實際情況的道路上，競技體育中的任何訓練理論都絕不是空談和妄想。

參考文獻：

[1]田麥久等.運動訓練學[M]人民體育出版社，2000，8（2）：112-114.

[2]陳小平.運動訓練長期計劃模式的發展——從經典訓練分期理論到“板塊”訓練分期理論[J]體育科學，2016，36（2）：3-11.

[3]崔東霞，李釗. 比較與批判： 生理學與方法學視野下的分期與板塊訓練理論[J]上海體育學院學報，2012，36（4）：72-375.

[4]肖林鵬，唐立慧.論運動訓練的“以人為本”[J]解放軍體育學院學報，2002，21（3）：37-39

[5]Tudor O. Bompa， G. Gregory Haff. Periodization： Theory and Methodology of Training[M]Human Kinetics，2009，5：11-13

[6]Vladimir B. Issurin . New Horizons for the Methodology and Physiology of Training Periodization[C]Sports Med 2010，40（3）：189-206.