破譯情緒密碼

蔡文佳 洪慧芳

〔關鍵詞〕情緒;原因;需要;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）25-0039-06

【活動理念】

這節活動課的設計思路，來源于我在學生心理咨詢中的感悟與思考：最讓人痛苦的是無名的恐懼，最讓人無助的是混亂的情緒。對不少學生而言，與其說他們是被事件困住，不如說是被事件引發的情緒而困住。有些學生被負面情緒控制、吞沒，因無力反抗甚至輕言生死。我想，如果這些感受可以被識別，可以被具體的語言表達出來，我們也許就能找到更好的方式來照顧情緒、接納情緒。當心情糟糕時，我們會用自己慣用的方式去應對，但如果我們能看到隱藏在情緒背后我們的需要，就有了更多的選擇。我們可以思考如何滿足自己真正的需要，而不是被自動化思維拉著走，或是被既有的經驗局限在走不出的惡性循環中。這些需要是我們內在的某種美好的渴望，也將成為促進生命健康成長的動力。

【活動目標】

通過看圖解密、觀看視頻等環節，了解情緒的相關知識，理解情緒包含著豐富的信息。

通過微型心理劇、事件分析等環節，學習情緒的辨識與覺察，學習解讀情緒產生的原因，學習在情緒混亂時探尋情緒背后自己的需要。

通過活動，學習在負面情緒襲來時，看到自己可能的需要，進而發現促進生命美好向上的動力。

【活動重點】

通過活動體驗、討論分享和展示，培養對情緒傳遞的信息進行解讀的能力。

【活動難點】

引導學生讀懂情緒傳遞的信息，看見情緒背后的需要和期待，從而發展積極的自我意象，悅納自我，發現生命的美好。

【活動年級】

初一年級

【活動準備】

課前準備：收集學生近期發生的“重要事件”。

素材及材料準備：《頭腦特工隊》片段，三首背景音樂，劇本《萊莉的內心劇場》（每組一份），任務單“解密‘重要事件”（每人一張）。

【活動過程】

一、導入：How are you feeling？

師：我們很多人在網絡聊天時喜歡用表情包（見圖1）來表達自己的心情，如果用課件上的一個表情來形容你現在的心情，你會選擇哪個？你覺得它表達了怎樣的情緒？

生1：Happy

生2：Cool

……

師：為什么今天一上課，老師就這么關心大家現在的心情如何呢？那是因為我們今天這堂課的主題就與情緒有關。可以說，情緒就像是住在我們大腦里的特工，不斷地為我們收集、傳遞各種信息，只是這些信息通常都是加密的，不那么容易被我們讀懂，這便需要我們做個有心人，對情緒密碼進行破譯，這樣才能更好地了解我們的情緒，接納情緒、發揮情緒的力量，不斷地促進生命的進步與成長。那么今天，就讓我們一起來做情緒密碼的破譯員，一起破譯情緒密碼。

設計意圖：通過一個輕松的話題導入，集中學生的學習注意，調動學生的參與熱情;通過表情包的選擇，感受自己當下的情緒狀態，并由此引出“情緒”的主題;通過“情緒密碼破譯員”的身份設定，激起學生的學習興趣和探索欲望，傳達“情緒訊息需要解讀”的觀念，并由此引出課題。

二、主題活動：破譯情緒密碼

師：要成為一名合格的情緒密碼破譯員，今天每位同學都要通過三個任務考核，任務的難度由低到高，同學們都做好準備迎接挑戰了嗎？

（一）初級任務：看圖解密

師：情緒特工給我們留下了幾張情緒密碼圖，請大家共同破譯在這幾張密碼圖里蘊藏了哪些信息？（呈現情緒密碼圖，見圖2）

師：僅有一張圖片似乎線索太少了，老師還要給大家一個視頻線索，請大家帶著對這張圖的印象，認真觀看視頻，待會兒我們再來破譯這張圖的情緒密碼。（播放視頻《頭腦特工隊》片段）

師：視頻看完了，你從這張密碼圖中讀出了哪些信息？（可視回答情況通過進一步提問進行引導，如小球代表什么？小球為什么有不同的顏色？不同顏色代表了什么含義？）

生1：小球代表記憶。

生2：小球有五種顏色，代表有五種情緒，分別是喜、怒、哀、懼、厭。

師：經過破譯，這張密碼圖在告訴我們：（1）有五種基本情緒：喜、怒、哀、懼、厭;（2）情緒產生是有原因的;（3）情緒使記憶具有了感情色彩。

（呈現情緒密碼圖，見圖3）

師：這張密碼圖與上一張最大的區別是什么？

生：小球變成彩色的了。

師：小球變成彩色的，又說明了什么呢？

生：情緒變得復雜、多樣。

師：記憶球從單一顏色變成彩色的，說明隨著成長，在基本情緒之上組合派生出復雜情緒，我們對事物或事件的感受也變得更加豐富。

設計意圖：通過“圖片+視頻”的活動形式，增強活動的趣味性，保持學生的探索熱情;傳遞與主題活動相關的情緒的有關知識;使學生投入“情緒密碼破譯員”的身份之中，并為中級任務作鋪墊。

（二）中級任務：萊莉的內心劇場

師：剛才我們觀看的視頻中的五個情緒小人是為一個叫萊莉的小女孩服務的，其中，“樂樂”是萊莉情緒的主導，因為希望自己的孩子快樂成長是普天下父母共同的心愿。正如父母所愿，萊莉度過了快樂的童年，童年里，萊莉有非常要好的朋友、有自己喜歡且擅長的冰球運動、有愛她的父母。童年的萊莉每天臉上都洋溢著笑容。可是，成長并不是一帆風順，生活也總是充滿著變化，在萊莉12歲的某一天，她臉上的笑容消失了。那么這一天到底發生了什么呢？請大家跟著老師進入萊莉的內心世界。

（播放背景音樂1）

師（冥想引導語）：現在，請同學們緩緩閉上雙眼，伴隨著音樂，深呼吸，我們將從教室這里出發，去往萊莉的內心世界。

“因為老爸工作調動，我們全家要搬到一個新城市。搬家的旅途有點兒無聊，想到還得融入新學校認識新同學，我就有點兒擔心。我開始想念我的那些好朋友了。

來的路上老爸說新家會很漂亮，這讓我又有點期待。可是到了后我發現新家一點兒也不好，看上去又小又破舊，而且，這里的一切都好陌生。我一點兒也不喜歡這個地方！

今天去了新學校，新學校好氣派，比我原來的學校大多了！我到了新班級，同學們看起來都很厲害。我不知道該不該主動找他們說話，他們能主動找我就好了。

老師讓我自我介紹，我一開始表現得還不錯，我也想讓他們更了解我的家鄉。可是后來，因為太想念家鄉和原來的那些好朋友，說著說著我竟然忍不住哭了起來，同學們一定覺得我蠢透了。

回家后，我就想一個人靜靜，爸媽卻東問西問，煩得要命，還說是我在耍脾氣。明明我已經用最大的努力裝得有禮貌了，他們還不滿意，一點兒也不理解我。我跟爸媽大吵了一架，飯都沒吃就回房間了，我現在好想大哭一場！”

聆聽了萊莉的這段內心獨白，你是否感受到了萊莉的心情？現在，請將我們的思緒再次回歸到教室這里，當我數到1時，請大家睜開眼睛。3、2、1……

師：剛才，我們進入了萊莉的內心世界，下面我們即將要進行中級任務的挑戰，這個任務就叫作“萊莉的內心劇場”。先聽老師解讀任務規則：

（1）組內角色分配：一人扮演主角萊莉，朗讀萊莉的內心獨白;其他人扮演情緒密碼破譯員（有幾種情緒就由幾人扮演），解讀在這段獨白中萊莉感受到了哪些情緒及這些情緒產生的原因。

（2）分組展示：每個進行展示的同學都是演員，要注意將自己的語氣和神態投入到角色之中，也可設計動作表現你感受到的情緒狀態。

師：下面先請一位同學與老師一起做一個任務示范。同學扮演萊莉，老師來做情緒密碼破譯員。（學生面向所有同學，坐在教室前方空地的椅子上，老師站其身后。）

任務示范：

生：因為老爸工作調動，我們全家要搬到一個新城市。

師：我感到既興奮又害怕，因為我既期待新環境能帶給我驚喜，又害怕我會不適應新環境。

生：搬家的旅途有點兒無聊，想到還得融入新學校認識新同學，我就有點兒擔心。

師：我感到擔憂，因為我害怕我得不到新同學的認可和接納。

生：我開始想念我的那些好朋友了。

師：我感到悲傷，因為我與我的好朋友分別了，我很想念他們。

師：任務規則大家都明白了嗎？剛才老師一人飾演了三種情緒的破譯員，待會兒小組成員進行角色分配時，感受到幾種情緒，就由幾個同學來飾演。

（分發裝有劇本和手卡的信封，萊莉的內心劇場共有四個劇目，每個小組隨機飾演其中一個劇目。）

師：我會給大家充足的討論時間，等音樂停止（約8分鐘），我們的討論就立刻結束，所有人都要把注意力集中在表演的同學身上，認真觀看他們的表演。拿到相同劇目的小組，要負責補充和提建議。

（播放背景音樂2）

師：音樂結束，我們的討論也到此結束。下面請拿到劇目一的小組的同學為我們飾演萊莉的內心劇場。

生1（飾演萊莉）：來的路上老爸說新家會很漂亮，這讓我又有點期待。

生2（飾演情緒1）：我感到開心，因為我即將住進一個漂亮的新家了！

生1（飾演萊莉）：可是到了后我發現新家一點也不好，看上去又小又破舊，而且這里的一切都好陌生。

生3（飾演情緒2）：我感到討厭，因為這里的環境比原來差多了，而且一切都非常陌生。

生1（飾演萊莉）：我一點兒也不喜歡這個地方！

生4（飾演情緒3）：我感到憤怒，因為這里既沒有良好的環境，又沒有原來的好朋友，和我期待的太不一樣了。

師：同樣拿到劇目一的小組，對于萊莉情緒的解讀，你們有什么要補充的嗎？

（劇目二、三、四略）

師：通過飾演萊莉的內心劇場，我們破譯了萊莉的情緒密碼，這些情緒都在向萊莉傳達著豐富的訊息，它們在告訴萊莉，你感受到了什么？你為什么會產生這些情緒？在這些情緒的背后，你真正需要的是什么？比如對新環境感到陌生和不滿意，是因為萊莉可能需要什么？

生：安全感。

師：對在進行自我介紹時沒表現好而難過、失望，是因為萊莉可能需要什么？

生：得到新同學的認可與接納，需要在新班級獲得歸屬感。

師：對爸媽不理解自己而感到委屈、憤怒，是因為萊莉可能需要什么？

生：需要得到爸媽的理解與信任。

師：也就是說，對情緒的細心解讀，有助于我們發現自己內心的需要。

設計意圖：通過活動，培養合作式學習的能力;學習情緒的辨識與覺察，學習解讀情緒產生的原因;認識到我們可以在情緒發生的背后看見自己內心可能的需要。

（三）高級任務：解密“重要事件”

師：前幾天，老師讓同學們寫下最近這段時間讓你最耿耿于懷、最糾結焦慮或是印象最深的一件事。老師從中挑選了四個最具代表性的事件，下面請同學們閱讀這四件同學們自己的“重要事件”，選擇其中你最有感觸的一件，說說如果你是事件的主人公，在這個事件中你分別感受到了哪些情緒，并解讀這些情緒產生的原因和原因背后你可能需要的是什么。

（播放背景音樂3）

附：解密“重要事件”任務單

◆ 事件一：五一假期，我的作業寫完了，功課也復習完了，便拿出手機來聽歌。媽媽最近心情不好，看到我在書桌前拿著手機，就說：“手機少玩，作業做完了嗎？”我說寫完了，她就說寫完了作業就趕緊復習，我說我也復習完了。后來媽媽又叫了我一聲，我聽著歌沒聽到，她一下子就很生氣，大聲說道：“天天玩手機，房間也不打掃，學習也不努力！”我聽了也很生氣，明明我就有打掃房間，是弟弟弄亂的，怎么能怪我。而且我學習也很努力，媽媽為什么就不能理解我！

◆ 事件二：期中考后，我心里一直記著那不太理想的分數，總是想啊想啊。我老是問自己到底為什么，為什么努力的付出，卻收獲了那不是特別豐碩的果實。也許吧！成功有時是會錯過努力的人，也可能是因為自己就是一個特別倒霉的人。比如最近，在宿舍洗鞋，一條鞋帶竟然被沖進了下水道……唉，或許世界上真的沒有真正的感同身受！

◆ 事件三：上星期，我和我的閨蜜發生了矛盾，將近三天沒有和她說話，那三天我心里都挺難受的。每天早上也都沒有和她一同從宿舍下來，甚至好多同學都問我：你和她怎么了？到現在我都不曉得，到底是她的錯還是我的錯！

◆ 事件四：我在小學時成績一直在班里名列前茅，所有老師都對我很好。我常常為自己是老師眼里的好學生而自豪。但是進入初中以來，雖然我的成績在班級仍然不錯，但不知道為什么，老師似乎不喜歡我，課上幾乎不看我，也很少提問我問題。課下我很多次想和老師交流，但老師好像一直都很忙，總是讓我欲言又止。我很想盡自己的努力做個好學生，可是我不知道如何做才能讓老師更喜歡我。

我最有感觸的是事件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?。

假如我是這個事件的主人公，在這個事件中，

“我”會感到_______________________，因為? _______________________?，

“我”可能需要?_______________________ ;

“我”會感到?_______________________，因為_______________________?，

“我”可能需要? _______________________ ;

“我”會感到_______________________，因為_______________________，

“我”可能需要? ?_______________________ ;

補充：? ____________________________________________________________________________________________?。

（學生分享）

生1：我最有感觸的是事件一。在這個事件中，我感到厭煩，因為我已經寫完了作業，父母卻讓我繼續復習，我可能需要一些時間來娛樂、放松;我會感到憤怒，因為我已經打掃完了房間，而且是弟弟弄亂的，而父母卻冤枉我，我可能需要父母的關心和理解。

生2：我最有感觸的是事件二。在這個事件中，我感到失望，因為我付出了很大的努力，成績卻不是特別理想，我可能需要受人激勵;我會感到難過、無助，因為一連串的倒霉事情接連而來，禍不單行的情況像極了在傷口上撒鹽，我可能需要好朋友的關心和自我調整。

……

師：我們之所以會因為父母不信任不理解、考試沒考好、得不到老師的信任而傷心難過，正是因為我們正在經歷這個年齡段最重要的成長里程碑事件。當我們不知如何是好時，對情緒的破譯與解讀，有助于我們發現自己真正的需要，這個需要也許就是我們解決與處理這個事件的鑰匙。而這些需要，也將成為促進生命健康成長的動力。

設計意圖：通過活動，對這個年齡段學生最常遇到的成長事件所引發的情緒進行解讀，教給學生處理事件和照顧情緒的方法，學習在負面情緒襲來時，看到自己可能的需要，進而發現促進生命美好向上的動力。

三、總結本課、分享心得

師：我們常說處理事件時要先處理情緒。因此，當讓我們耿耿于懷的重要事件發生時，我們可以先靜下心來，在事件中辨識和覺察自己的情緒，破譯情緒的密碼，讀懂情緒傳達的信息，從而發現自己真正的內在需要，或許這樣我們就能找到更合適的方式來處理情緒，與負面情緒和解，最終接納情緒也接納自己。在這個過程中，我們生命的質量也將得到提升。

師：在我們的生命中，會發生各種事件，引發我們各種各樣的情緒，有正面的也會有負面的。在負面情緒襲來的時候，對情緒的解讀能幫助你不被它控制、吞沒，進而看到生命美好向上的部分。

師：因此，在今天的課堂結束前，老師還要發布一個支線任務，就是請同學們帶著今天這節課的收獲，回顧自己的“重要事件”，感受你當時在事件中產生的情緒，解讀情緒產生的原因和你可能的需要。通過分析，也許你會對這件事、對自己產生新的認識！

師：祝愿同學們都能成為優秀的情緒密碼破譯員，發現生命更多的美好！

設計意圖：對活動目標進行概括、總結，幫助學生領會活動意圖;將課堂所學所感運用于自己的生活事件中，感受“破譯情緒密碼”的意義。

【專家點評】

蔡文佳老師這節課是一節送教課，我們一起經歷了這節課的打磨過程。可以說，打磨過的這節課呈現出了一節心理課“既美好又有效”的樣子。

這節課聚焦“破譯情緒密碼”（即了解情緒背后的心理需要）這個小主題，運用一以貫之的電影資源《頭腦特工隊》，逐層深入引導孩子破譯“初級密碼圖”（即基本情緒和復雜情緒），引出情緒隱含的信息。而后引導孩子了解電影主角萊莉的故事，通過冥想的方式讓孩子入情入境，充分感受萊莉的內心世界，并讓孩子分組合作，嘗試破譯中級密碼（電影主角的情緒和情緒產生可能的原因）很巧妙的是，任務的完成方式選用劇場演繹的方式，即讓孩子扮演萊莉和每種情緒下萊莉的內心獨白。孩子通過扮演更進一步進入了萊莉的內心世界，感同身受，此時既讓孩子體驗到了萊莉的感受，喚起了孩子的同理心，又讓孩子無形中學會了去感受情緒、發現情緒背后的原因，一舉兩得。然后文佳老師順理成章地引出“情緒背后的原因是否隱含著我們內心的一些需要？”，此時，已層層遞進到我們預設的落腳點。于是，文佳老師順勢拋出了高級任務（解讀情緒背后的需要），通過梳理事先孩子們的情緒事件，讓孩子選擇有共鳴的事件進行解讀，這樣既避免了孩子分享自己的尷尬與害羞，同時又讓孩子與情緒事件產生了鏈接。雖然在解讀“別人”的事件，實際上，這也可能是曾經發生在自己身上的故事，于是，在解讀過程中，孩子的情緒又進一步得到了舒緩，文字表達和語言分享的同時，也等于釋放了孩子內心的情緒。各種事件的分享，折射出初一年段孩子的心聲。課堂在這時候，已經水到渠成了。最后，文佳老師做了升華式的總結，引導孩子從感受情緒入手，最后發現自己的內心需要，從而提高自己的生命質量。

整節課教授心理技能，又以柔和的方式觸碰孩子的心靈，可以說，是以“四兩撥千斤”的方式，把情緒這樣常見又不好上的課題，有條理、有智慧地展開。當然，課題并未就此戛然而止，文佳老師不忘落地到每個孩子身上，布置了支線任務，即讓孩子把學到的技能用到自己先前寫的情緒事件上，鼓勵孩子通過解讀自己的情緒，更加了解自己，活出生命的美好。

授課過程中，文佳老師的語言精煉又富有感染力，態度親和又不失幽默，這無疑又給整個課堂增加了光彩。我們也將沿著這樣層層遞進的路徑繼續打磨這節課，讓心理劇場部分的呈現更為靈動、更有感染力，也許可以在呈現時再下一些功夫。

點評者：洪慧芳，福建省泉州市教育科學研究所專職心理教研員。

（作者單位：1.福建省泉州市培元中學，泉州，362000;2. 福建省泉州市教育科學研究所，泉州，362000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝