打好秋季“保胃戰(zhàn)”的5個(gè)招數(shù)

徐藝 顏英杰

秋季是胃病多發(fā)的季節(jié)，人們的養(yǎng)生重點(diǎn)不能只放在防秋燥上，秋季養(yǎng)胃也是關(guān)鍵。

為何秋季胃病高發(fā)

原因一：一方面，天氣轉(zhuǎn)涼后人們胃口大開(kāi)，一下子猛增的食量使胃部不適應(yīng)，產(chǎn)生消化不良、腹瀉、腹脹等不適，嚴(yán)重的還會(huì)加劇胰腺、肝臟等分泌胰液和膽汁。產(chǎn)生急性胰腺炎、膽囊穿孔和肝臟負(fù)擔(dān)加重的后果。另一方面，秋季天地陽(yáng)氣漸收，陰寒漸長(zhǎng)，氣溫冷暖多變，人體之氣血也隨之內(nèi)收.加之防寒保暖失當(dāng)，很容易導(dǎo)致新病徒生或舊病復(fù)發(fā)。尤以慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性胃腸病等疾病最為常見(jiàn)。

原因二：飲食俗話說(shuō)：十人有九胃，即指胃病很常見(jiàn)。有的人或五味偏嗜，或暴飲暴食，或嗜酒無(wú)度，或服用中西藥物不當(dāng)，導(dǎo)致胃氣損傷。

秋季養(yǎng)胃有五招

1.飲食規(guī)律，糾正不良習(xí)慣：飲食要有規(guī)律，形成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐，食之有時(shí)。脾胃適應(yīng)了這種進(jìn)食規(guī)律，用餐時(shí)便會(huì)為消化食物做好準(zhǔn)備，保證消化、吸收正常進(jìn)行。

2.吃“果”不吃“瓜”：民間有句俗語(yǔ)叫“秋瓜壞肚”，一些關(guān)味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)。吃多了會(huì)損傷脾胃.因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能消痰止咳;蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉;龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)失眠的老人尤為適宜。

3.飲食方式要溫和：食物宜軟、溫、暖、素、鮮，謹(jǐn)防過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下.有利于消化和病后修復(fù)。

4.做好保暖措施：胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥。秋季天氣漸涼.胃部受涼后會(huì)使其功能受損，故要注意胃部保暖。秋季晝夜溫差大，胃部不適者可用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部，具有溫陽(yáng)散寒作用。夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

5.注意作息調(diào)整：秋季人體陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏，應(yīng)由晚睡早起逐步過(guò)渡到早睡晚起。保證良好的睡眠對(duì)維護(hù)消化系統(tǒng)功能正常功能有著至關(guān)重要的作用.尤其是功能性胃腸疾患的患者，注意休息及情緒放松可有效預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。