百歲老奶奶拉筋練出好氣色

黃淑芬

今年103歲的劉熾昌老人是重慶江津人。雖然她貌不驚人，卻身懷絕技，不僅彈得一手好琴，而且還會反手拉筋，身子柔軟如孩童。

反手拉筋身體健

眼前的劉奶奶身材瘦小，但很精神，皮膚也很白凈，臉上沒有出現(xiàn)老年斑。她每天早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱干凈后，就站在窗前開始鍛煉。她扭轉(zhuǎn)腰部，接著一前一后的擺動雙手，然后再按順時(shí)針和逆時(shí)針方向雙手輪圈。預(yù)熱10分鐘后，劉奶奶慢慢把右手反轉(zhuǎn)，然后扭手貼向自己的后頸窩，身子依然保持直立，沒有因?yàn)槭值姆崔D(zhuǎn)而出現(xiàn)彎曲。做完了右手，接著換左手，各做了五次。

做完反手拉筋，劉奶奶雙腿直立，弓身雙手摸自己的腳尖，如此反復(fù)數(shù)次，鍛煉完后的劉奶奶臉不紅，氣不喘。

劉奶奶說：“長期拉筋可以祛除身上的病痛，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。做的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，不能盲目鍛煉。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天從一個(gè)動作開始練，慢慢地幾十年下來，才可以使身體和手柔軟，進(jìn)而達(dá)到鍛煉目的。”

彈琴看報(bào)心情好

劉奶奶退休前是一名老師，養(yǎng)成了愛讀書看報(bào)的習(xí)慣。她家里的書柜里堆放著上百種報(bào)刊，有的甚至已經(jīng)泛黃老舊。劉奶奶說：“我喜歡看報(bào)，家里每年都會訂。”說完，劉奶奶一邊放音樂，一邊看報(bào)。她說：“聽音樂，可以使我大腦的思維活躍，而看書讀報(bào)，能使我增長新的知識。”

劉奶奶看完當(dāng)天的新聞，走到屋角掀開電子琴上蓋著的布，微笑著說：“為了歡迎你們的到來，我彈一曲《梅花三弄》。”說完，她雙手輕快靈活在鍵盤上跳躍著，優(yōu)美動聽的歌曲如流水般淌出來。

劉奶奶說：“每天彈彈琴，再加上看報(bào)陶冶情操，能夠使人心情愉快，防治大腦衰老，提高記憶力，對身體有益。”

清熱安神蓮子粥

一日三餐，劉奶奶都是自己動手做飯。由于牙齒不好，她把飯煮得很爛，她最愛把雞蛋、瘦肉、豆腐，還有當(dāng)季的蔬菜，比如絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等與飯放在一起煮，幾十年都如此，她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化。

早餐，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥。她起床后把蓮子、粳米、紅棗洗凈后，放進(jìn)高壓鍋里熬煮。然后去鍛煉身體。等鍛煉結(jié)束，蓮子粥也熬好了，她就盛上一碗熱粥，吃得津津有味。

劉奶奶介紹說：“蓮子性平味甘，補(bǔ)脾益腎;紅棗性平味甘，可補(bǔ)益脾胃;粳米中含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分。這幾味食材組合在一起，能夠清熱、安神、強(qiáng)心，經(jīng)常吃，對身體有好處。”

一道普通的組合粥，劉奶奶可以變換著花樣來吃，今天可以換成咸的，明天又可以放進(jìn)些白糖。這道蓮子粥，劉奶奶吃了幾十年，都沒有覺得膩過。