小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)“三法”

張浩榮

【關(guān)鍵詞】 小學(xué);體育鍛煉;習(xí)慣;培養(yǎng)

【中圖分類號(hào)】 G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2019）16—0187—01

小學(xué)階段是養(yǎng)成習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)處于生理生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，也是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的最重要階段。這個(gè)階段的學(xué)生可塑性強(qiáng)，也最容易接受指導(dǎo)與訓(xùn)練。同時(shí)處在這個(gè)階段的學(xué)生認(rèn)知和活動(dòng)范圍逐漸擴(kuò)大，愛好廣泛，有著強(qiáng)烈的求知欲望。因此，家長(zhǎng)和教師應(yīng)順從學(xué)生天性好動(dòng)的生理特征，積極培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，引導(dǎo)他們經(jīng)常參加體育活動(dòng)，這既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們自我鍛煉的意識(shí)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

一、培養(yǎng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣

好玩好動(dòng)是學(xué)生的天性，學(xué)生最樂意做自己感興趣的事情，所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。由于小學(xué)階段的學(xué)生對(duì)事物的興趣不夠穩(wěn)定，他們對(duì)呆板單調(diào)的體育活動(dòng)容易產(chǎn)生厭煩情緒。這就要求教師要根據(jù)小學(xué)生興趣不穩(wěn)定、求新好奇的心理，在選擇體育教學(xué)內(nèi)容時(shí)做到內(nèi)容豐富、經(jīng)常換新。通過多樣化的教學(xué)方式方法充分體現(xiàn)體育課的好玩性、游戲性和娛樂性，這樣的體育活動(dòng)會(huì)使學(xué)生感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

在小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，再有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)。教師要根據(jù)小學(xué)生自身的愛好、特點(diǎn)選擇學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在體育教學(xué)和活動(dòng)中避免過分強(qiáng)調(diào)競(jìng)技體育，以及過早地要求學(xué)生進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、專業(yè)化的嚴(yán)酷訓(xùn)練，這會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)充分體現(xiàn)體育的參與性、鍛煉性，盡量讓每個(gè)學(xué)生在體育活動(dòng)中體驗(yàn)到成功的樂趣，增強(qiáng)學(xué)生的成就感;還要持續(xù)不斷地尋找學(xué)生參與體育活動(dòng)的方式方法，使學(xué)生養(yǎng)成積極參加體育活動(dòng)的習(xí)慣。

二、要充分利用在校時(shí)間和校內(nèi)體育設(shè)施

學(xué)校是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要場(chǎng)所，學(xué)校應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的體育鍛煉環(huán)境。要切實(shí)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、場(chǎng)館、設(shè)施的建設(shè);豐富體育器材的類型;加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)文化和氛圍的營(yíng)造，為學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣提供良好的外部條件。學(xué)校有課間操、體育課和課外體育活動(dòng)的時(shí)間安排，這樣學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間基本上得到了保障。而且在學(xué)校有教師的指導(dǎo)鍛煉，效果也相對(duì)較好。體育教師要設(shè)計(jì)和開發(fā)多種類型的體育鍛煉活動(dòng)，經(jīng)常組織和開展形式多樣的體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。在教學(xué)中還要教給學(xué)生一些體育鍛煉的知識(shí)，如一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技能、一些基本的體育規(guī)則等。

三、要盡量發(fā)揮家庭對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)性作用

學(xué)校要加強(qiáng)與學(xué)生家長(zhǎng)的聯(lián)系與溝通，讓家長(zhǎng)意識(shí)到體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要意義，從而幫助學(xué)生在家里和社區(qū)積極進(jìn)行體育鍛煉。家長(zhǎng)可以因地制宜找到一些簡(jiǎn)便又有效的運(yùn)動(dòng)方法，充分利用小區(qū)內(nèi)的健身器械以及社區(qū)附近的小公園進(jìn)行鍛煉。比如家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)孩子一起活動(dòng)，進(jìn)行有氧慢跑、跳繩、跳皮筋、踢皮球、扔沙包、打羽毛球、蕩秋千、溜旱冰、玩單杠等等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高，容易實(shí)現(xiàn)，成本很低，但運(yùn)動(dòng)的含金量并不低。運(yùn)動(dòng)既可以增加新陳代謝的速度，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)發(fā)育，又可以控制體重，使人心情愉悅，充滿活力。家庭在日常生活中穿插的體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生起到了耳濡目染的作用，對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)和保持體育鍛煉習(xí)慣重要性非同一般。

四、全面完善學(xué)校、家庭、社區(qū)相結(jié)合的青少年體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)模式

由于各種原因，學(xué)生在校外的鍛煉時(shí)間相對(duì)較少且沒有保障，影響了體育鍛煉的連續(xù)性，不利于其習(xí)慣的養(yǎng)成。要培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，可構(gòu)建“學(xué)校、家庭、社區(qū)”三位一體的體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)模式，從多層面、多維度對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)，形成青少年熱愛體育、崇尚運(yùn)動(dòng)的濃厚氛圍。可鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽光下，形成體育鍛煉的熱潮;還應(yīng)積極倡導(dǎo)青少年戶外體育活動(dòng)基地和青少年體育俱樂部建設(shè)，通過開展豐富多彩的校內(nèi)、校外體育活動(dòng)，充實(shí)學(xué)生的生活，努力把更多的學(xué)生吸引到健康向上的體育活動(dòng)中來;還要在廣大家長(zhǎng)中樹立正確的教育觀、成才觀，讓其注重從小培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和文明健康的生活方式;還應(yīng)鼓勵(lì)家長(zhǎng)和學(xué)生共同參加體育鍛煉，這樣既增加親子活動(dòng)的時(shí)間，也有利于學(xué)生從小養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

編輯：王金梅