談聲樂(lè)演唱中良好歌唱心理的培養(yǎng)和訓(xùn)練

摘要：許多演唱者在演唱過(guò)程中，出現(xiàn)恐懼心理的原因主要有歌唱技巧、生理及心理因素差異。準(zhǔn)備不足，歌唱技術(shù)不過(guò)硬、基本功不扎實(shí)等，同樣都會(huì)引起演唱中的恐懼心理，因此，充分準(zhǔn)備與熟練過(guò)硬的歌唱技術(shù)技巧訓(xùn)練，對(duì)增強(qiáng)演唱者心理狀態(tài)的穩(wěn)定具有非常重要的意義。

關(guān)鍵詞：聲樂(lè)演唱;恐懼心理;訓(xùn)練

在聲樂(lè)演唱中，演唱者上臺(tái)演唱之前，對(duì)自己演唱的作品不熟悉，不了解作品的背景和風(fēng)格，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)有把握，走上舞臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致恐懼。一旦某個(gè)節(jié)奏沒(méi)把握好，某個(gè)情感沒(méi)處理到位，或某個(gè)地方忘了歌詞，就會(huì)使這種恐懼心理加劇。客觀上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)演唱場(chǎng)所的大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、舞臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之易會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

一、充足的準(zhǔn)備

演唱前，首先應(yīng)該了解作品的背景和風(fēng)格，作品的時(shí)代背景和主題思想，了解詞曲作者的創(chuàng)造風(fēng)格，反復(fù)觀摩其他優(yōu)秀歌唱家的音像資料，加以歸納、借鑒、學(xué)習(xí)。必須先對(duì)整部歌劇的內(nèi)容和主題做深入了解，然后把握作曲家的作曲風(fēng)格，視聽(tīng)前人對(duì)這首歌的演唱處理，并對(duì)音準(zhǔn)、節(jié)奏、速度等基本因素進(jìn)行一絲不茍的反復(fù)視煉，對(duì)每次出錯(cuò)的部分單獨(dú)拿出來(lái)練習(xí)，同時(shí)，在對(duì)作品完全熟悉的情況下，與伴奏者進(jìn)行多次練習(xí)，形成默契的配合，就像實(shí)際在舞臺(tái)上演唱一樣，要有意識(shí)地給自己營(yíng)造這種氛圍。盡量尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行公開(kāi)練習(xí)，平時(shí)可請(qǐng)同學(xué)、同行、同事、老師等聽(tīng)自己演唱。讓別人多提出意見(jiàn)和建議，及時(shí)積累經(jīng)驗(yàn)并吸取教訓(xùn)，以便唱時(shí)更加有把握。

二、過(guò)硬的歌唱技術(shù)

有些演唱者臺(tái)下沒(méi)有練好基本功，到了正式演唱時(shí)心理異常恐懼，不是怕歌詞唱錯(cuò)就是怕喉頭上提，高音表現(xiàn)不好，因此， 歌唱基本功訓(xùn)練是十分重要的。首先要學(xué)會(huì)把氣息沉下來(lái)，做好歌唱的狀態(tài)。鋼琴伴奏開(kāi)始時(shí)，應(yīng)立刻投入到歌曲中去，泰然自若地深呼吸，打開(kāi)歌唱“通道”，然后自然的毫不做作的“說(shuō)”出第一個(gè)字。在即將演唱到高音處時(shí)，一定要有意識(shí)地進(jìn)行放松，喉頭不要上提、雙肩不要聳起、身體不要僵硬，在高音前一句的尾音處，一定要深吸氣快速的做放松氣息，然后去“放置”高音。所以歌唱者在平時(shí)演練的時(shí)候，要時(shí)刻觀察自己喉頭是否上提、雙肩是否聳起、身體是否僵硬等等。如果出現(xiàn)了上述不良情況，應(yīng)盡快將注意力轉(zhuǎn)移到別的地方，比如歌曲的情感表達(dá)上，而不是專注于音高。同時(shí)要注意，一定不要演唱非常生疏或者自己能力以外的作品，如果對(duì)于演唱的歌曲音域不適合自己，可反復(fù)試驗(yàn)練習(xí)，如若還不行，那就應(yīng)當(dāng)立即換歌，要演唱自己完全可以勝任的作品。

三、加強(qiáng)歌唱的想象力

想象力對(duì)我們歌者來(lái)說(shuō)是很重要的，是我們作為聲樂(lè)演唱者不可缺少的一項(xiàng)技能，有的時(shí)候它比理論知識(shí)更加重要，知識(shí)是有限的，而想象力則是無(wú)限的，只要歌者有豐富的想象力會(huì)把知識(shí)變?yōu)槟茉矗瑸槌晒Φ难莩鸬揭欢ǖ耐苿?dòng)作用。

對(duì)于演唱一首作品，在技術(shù)技巧已經(jīng)完全掌握的情況下，對(duì)所演唱的歌曲要有豐富的想象力，要生動(dòng)具體、活靈活現(xiàn)的演唱，這樣會(huì)豐富作品的整體效果，有了想象力，對(duì)作品有高度認(rèn)識(shí)能力，就很容易獲得歌曲的真諦。

實(shí)事求是地說(shuō)，聲樂(lè)的演唱藝術(shù)，需要進(jìn)行想象力的配合，發(fā)聲技巧與想象力二者應(yīng)相輔相成。實(shí)踐證明，如果歌唱離開(kāi)了想象和聯(lián)想，那就脫離了作品的本意，難免產(chǎn)生脫節(jié)生澀的演唱。

四、加強(qiáng)心理能力的培養(yǎng)

（一）自我放松

演唱者開(kāi)始演唱前，應(yīng)學(xué)會(huì)心理和生理的自我放松。諸如做深呼吸，活動(dòng)一下身體的四肢，肌肉松弛。或者閉上眼睛，去感受安靜、放松，想象一些恬靜美好的事物，使自己全身心地放松下來(lái)。

同時(shí)，心理上如果總想著如何博得聽(tīng)眾的掌聲和贊揚(yáng)，如何把握歌曲風(fēng)格，主觀上患得患失，自然會(huì)越演唱越緊張。因此演唱者不妨這樣告訴自己我是來(lái)演唱的，只要聽(tīng)眾能感受到我表達(dá)的情感，我就達(dá)到了目的。在這種輕松愉悅的心態(tài)下，演唱者注意用眼神和聽(tīng)眾交流，尤其可以用目光注視聽(tīng)眾中一部分還是在認(rèn)真傾聽(tīng)你演唱的，從而放松并克服恐懼。

（二）增強(qiáng)自信心，提高演唱欲望

演唱者要把注意力集中在演唱上，不要時(shí)刻考慮聽(tīng)眾的感受。只有這樣，才能在自我放松的同時(shí)，吸引聽(tīng)眾，產(chǎn)生共鳴。

在平日的練習(xí)中要重視自信心的培養(yǎng)，常常激勵(lì)自己，相信自己是最棒的，避免產(chǎn)生消極思維。要肯定自己的演唱，用這些心理手段進(jìn)行暗示、調(diào)節(jié)，會(huì)使自己沉著冷靜的歌唱。? ? 同時(shí)，提高演唱欲望也是很關(guān)鍵的。平日練習(xí)過(guò)程中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)不想唱的情緒，這時(shí)我們要積極調(diào)整，如停下來(lái)放松身體，緩解心情，做深呼吸等等，使自己能夠在日后的聲樂(lè)演唱中快速地調(diào)整自己的情緒。

（三）增強(qiáng)注意力

有些演唱者在演唱的過(guò)程中會(huì)受舞臺(tái)燈光、臺(tái)下觀眾等的打擾，去思考觀眾會(huì)不會(huì)不喜歡這首歌，懷有這樣心理的演唱是不會(huì)獲得成功的，相反會(huì)更加的恐懼，因此我們要全身心地去投入到歌唱中去，即使之前某處沒(méi)有唱好，那也不要去想，過(guò)去就讓它過(guò)去，接下來(lái)的任務(wù)是要做好下段歌曲的演唱，這樣在很多時(shí)候都會(huì)迎來(lái)觀眾的熱烈掌聲。

因此，歌者在演唱時(shí)一定要全身心的進(jìn)入到歌曲情感表達(dá)中去，忘卻自我，使自己成為這個(gè)舞臺(tái)的中心，讓聽(tīng)眾的心都圍繞著你，這樣會(huì)抑制很多不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除恐懼心理。

作者簡(jiǎn)介：張愛(ài)民，揚(yáng)州市寶應(yīng)縣文化館。