淺談運動型室內設計

摘要：“將健康融入所有政策”是2013年由世界衛生組織提出并倡導的一種以改善人群健康和健康公平為目標的公共政策制定方法，強調跨部門合作解決健康的影響因素。2016年《“健康中國2030”規劃綱要》中，把“將健康融入所有政策”作為體制機制改革的重要內容之一，要求“加強各部門各行業的溝通協作，形成促進健康的合力”。當今工作忙碌的時代，上班族由于工作繁重，平時都缺乏鍛煉，導致身體日益變差，越來越多人開始重視健身，但往往因為忙碌的工作而沒有時間去健身房，如果能在辦公或居室空間設計恰當的運動空間或設施，滿足人們基本健身活動鍛煉需求，也是運用室內設計手段改善人群健康的一項舉措。本文將給出辦公空間和居室空間運動設計的幾點建議。

關鍵詞：將健康融入所有政策;開放式辦公空間;電腦升降臺;健身房

一、運動型辦公空間設計

（一）設計開放式的辦公空間

開放式的辦公空間內的辦公家具或辦公設備是可移動和組合的，根據不同的使用場景需求，采用折疊的設計元素，將空間劃分成或大或小的空間，以及用來休息或鍛煉的休閑空間，將空間的劃分最大化地趨向靈活，展現了獨特的設計與創造思維。美國亞利桑那大學領銜的研究團隊調查研究顯示，在開放辦公環境中的員工身體活動量比在私人辦公室工作的員工多32%，比在小隔斷中工作的員工多20%。而工作期間身體活動較多的員工，下班后的生理應激反應水平相比工作期間活動較少者低14%。也就是說，開放式辦公區的工作者比在私人辦公室和小隔斷中的工作者日間活動水平更高，因此健康狀況更好。開放的、直接的、動態的、靈活的辦公空間是符合現代人的辦公需求的，開放式辦公空間會逐漸取代格子間成為主流辦公布局。

（二）選用桌上電腦升降臺

白領上班族們幾乎每天都在用電腦長期久坐辦公，中醫認為長期久坐辦公會給人們身體帶來很多傷害，如，久坐不動，氣血不暢，會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發肌肉萎縮;導致大腦供血不足，傷神損腦，引起心肌萎縮;還會引起頸椎病、腰椎病和肩周炎等病變，損筋傷骨。選用桌上電腦升降臺能夠快速切換站姿和坐姿，而且折疊式鍵盤托設計更好地解決了在不使用的情況下會占道占空間等問題，站立辦公時隨時活動一下腿部肌肉。

二、運動型居室空間設計

如果家里有多余的空間，不妨打造一間小型的家庭健身房。在家里打造一個家庭健身房，不論刮風下雨都不需出門就能活動筋骨，即使悶在家里也能運動。

（一）確定恰當的空間

想要打造家庭健身房，首先要確定你家是否擁有足夠的空間，以便能夠擺放你所需要的健身器材，這主要取決于個人的需求，看你是重視重量訓練還是有氧運動，因為跑步機會比舉重凳要占用更多的空間，所以在你規劃空間時要考慮到這些因素。如果家里的房間面積不夠大的話，可以考慮將健身房設計在陽光房，這里的采光和通風效果都不錯，適合人們鍛煉身體;另外，家里有地下室的話，可以考慮設計一個乒乓球室。如果缺乏空間考慮，有跑步機等健身器材折疊或緊湊型家庭健身房，最小化所需的空間。運動場地應該與室內其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾。一個小房間，或是利用陽臺都可以。每一個可用面積空間皆要妥善運用，開闊又舒適。

（二）注意房間空氣流通

家庭健身房的設計一定要保證空氣的流通，健身房本就是出汗的地方，運動的目的就是通過有氧運動來提高身體素質，但如果健身房的空氣不流通，那反而還會增加患病的風險。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通。對于不通風的空間，可以考慮安裝架空風扇以保證空氣的正常流通。

（三）要有充足的光線

光線也是家庭健身房中不容忽視的重要因素，即使你的健身房四面都是窗戶，也需要使用人工照明燈具，充足的光線既可以讓你更加興奮和身心愉悅，也能增加空間的舒適感。

（四）選擇適合的地板

對于家庭健身房而言，橡膠地板通常是首選，但它并不像地毯那樣柔軟舒適，因此能在地板上鋪一層地毯是最好的，這樣不僅可以大大提高空間的美觀性，也能增加舒適性。而且便宜的橡膠地板可能會留下難聞的氣味，而綠色健康的天然材質地毯有助于減少氣味，是環保的最佳選擇。也可以選擇一張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時可以鋪在地板上。

（五）注意顏色搭配

一般來說，明亮的顏色，如金色、橙色或綠色，可以激發人的動感，因此健身房墻面的顏色搭配非常重要，不恰當的顏色有可能會分散你的注意力，使你無法集中精力運動，而明亮的色彩有讓人充滿活力的效果。

（六）注意室內隔音

在運動過程中需要用到各種健身器械，可能會產生一些噪聲，因此在設計健身房時在隔音方面就需要做一定的處理，比如可以采用軟包材料降低健身噪音對鄰里的打擾，這樣不僅能滿足自己的需求，而且還不會干擾別人，是一個兩全其美的好方法。

參考文獻：

[1]胡丹麗.淺析開放式辦公空間環境設計[J].文藝生活·文海藝苑，2014（1）：183.

項目來源：黑龍江省教育科學規劃課題——《基于HiAP理念的室內設計手段應對公共衛生突發事件的探索與研究。

作者簡介：張翠霞（1969.2-），女，漢族，黑龍江大慶人，副教授，大慶職業學院計算機應用工程系，主要從事室內藝術設計和廣告設計與制作專業教學工作。