秋冬好發(fā)抑郁 做好積極預(yù)防

董芳

秋冬漸至，抑郁癥開始進入高發(fā)期。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥發(fā)病率約為11%，全球約有3.4億抑郁癥患者。當(dāng)前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計到2020年可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患，因此，抑郁癥作為一種常見的慢性疾病，更需理性對待。尤其是常年在室內(nèi)工作的人，體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，冬季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，發(fā)病概率女性是男性的4倍。

抑郁癥最核心的“三低”癥狀是情緒低落、興趣低下、思維減慢。但出現(xiàn)“三低”癥狀就是抑郁了嗎？如何界定抑郁癥和正常情緒呢？

抑郁是一種很常見的情緒，每個人都可能出現(xiàn)抑郁情緒。從心理學(xué)角度來講，抑郁就是一種缺失的反應(yīng)。這種缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情緒的缺失、家中親情的缺失等，每個人都會對這種缺失有反應(yīng)。一般情況下，抑郁情緒是可逆的，只有到達一定程度并持續(xù)一定時間，才會發(fā)展成抑郁癥。一般認(rèn)為，抑郁情緒持續(xù)兩周以上才夠得上診斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。

目前，人們對于自身精神健康的關(guān)注相對比較缺乏。當(dāng)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒時，并不能及時意識到這可能是抑郁障礙，也很少向心理醫(yī)生尋求幫助。早期心理疏導(dǎo)是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵。如輕度抑郁僅僅是一種心理障礙，通過心理簡單的疏導(dǎo)，比如體育治療、音樂治療就可以緩解?！?br>