高校體育課武術訓練套路意識的培養分析

丁維剛

摘 要：隨著教育改革的深入推進，對學生素質的要求不斷提高，不僅要求學生可以熟練掌握書本中的知識，還需要學生擁有強健的身體。高校體育課是學生鍛煉身體的主要時間，體育課中武術套路可以保障學生強身健體，提高學生的身體素質。但目前高校體育課武術訓練套路意識明顯缺乏，影響學生的練習。本文主要對武術意識進行概述，并且分析武術意識的體現，最后提出武術意識培養的相應措施，希望可以提高高校武術訓練套路意識。

關鍵詞：高校體育課;武術訓練套路;武術意識培養

隨著教育改革的推行，高校越來越注重學生身體素質的鍛煉。武術訓練套路是高校體育可根據學生的身體狀況制定的訓練計劃，武術訓練套路意識的培養可以激發學生武術訓練的積極性，充分的發揮主觀能動性。武術意識可以幫助學生更好的了解武術訓練套路的動作，在訓練的過程中學生可以更好的掌握規律，激發學習興趣，主動的進行訓練，從而達到提高身體素質的目的。

一、武術訓練套路意識的概述

意識是一種心里感官，能夠充分的協調人體的各項系統，可以影響到人們的行動，指引人們的實踐。武術訓練套路意識在武術的訓練、管理中十分重要，武術套路意識是無武術學習者在訓練的過程中反應武術訓練規律的技能。武術套路意識主要可以分為三類，一是武術技術動作意識，二是武術的審美意識，三武術的演練意識。武術技術意識主要是指訓練過程中對武術動作的理解與領悟，每一個武術動作的作用，完成的標準以及各種動作的具體使用方式。武術的審美意識是武術訓練套路意識中的最高層次，訓練者對武術訓練套路的審美感受，在高校武術訓練中學生需要用心感受武術套路中的美感，目前武術指導中“高、難、美、新”是主要的發展思想，在武術套路使用的過程中領悟套路中的美感，不僅能夠高質量的完成武術動作，還可體現武術運動中的美感。因此高校武術套路訓練時，要對學生的審美意識進行培養。演練意識主要是針對武術表演的運動員，運動員在賽場中的心里準備，普通學生的演練意識主要是針對套路中的身法、步法、眼神等的處理，在訓練的過程中要注重每個動作的協調性，提高武術動作的質量。

二、武術訓練套路意識的具體表現

1.了解套路中攻防的動作含義

武術套路意識主要是武術動作在學生腦海中的反應情況，無論是在訓練中還是在比賽時，學生根據自身的理解，將武術動作完整的表現出來。所以在武術套路訓練的過程中，學生在教師講解完每一個動作的含義后，要將每一個動作帶入到真實的環境中，了解每一個步驟在真正對抗中的使用方法，明確武術動作所屬類別。只有處于真實的環境中，學生才能夠對每一個步驟有著深刻的了解，確保武術動作的正確性。武術套路的意識還體現在學生對每一個武術套路的理解，分清學習的動作究竟是屬于攻擊還是防守，因為當學生了解動作的真實意義后，才能將動作完整的呈現。例如，武術套路中的馬步架沖拳，動作的攻防含義是側踢腿落地，右腳插步，右掌抓左肩，在面對敵人是可以方法敵人的手臂的攻擊，這種動作下，左臂會隨著左腳上步后屈肘上繞，壓制住地方。如果對手可以化解，使右拳順勢攻擊敵方胸部的位置。當對方的攻擊目標為頭部時，右拳上架攻擊對方的胸部。這些動作都是武術套路意識的真實反映，在實際使用時這些意識反映在腦海中，指導了訓練者的實際行動。

2.學生套路動作的梳理

學生對武術套路動作的梳理也是武術訓練套路意識表現之一，武術套路都是由不同動作構成的，在使用的過程中要保障動作的規范性。教師首選要將動作的含義拆分，每個動作的發力點進行講解學生才能擁有較強的套路意識。學生在了解了不同動作的攻防含義后，才能夠對動作清晰的梳理。例如武術套路中仆步輪拍，教師一邊給學生進行動作示范，一邊為學生講解每一個步驟的含義，然后將動作拆分，從基礎的動作開始逐漸朝向完成的套路動作。學生在訓練的過程中便會在腦海中形成一套完整清晰的思路，自主練習動作時會將教師講解的這些內容仔細的梳理，最終形成自己的理解。這樣可以促進學生對武術學習的熱情，提高學生武術學習的效率。

三、高校體育課武術訓練套路意識的培養措施

1.技術意識的培養

武術訓練套路意識中技術意識的培養是首要前提，武術動作是武術的中心內容，武術技術意識的培養需要提高武術技術。武術技術意識的培養需要大量武術動作的訓練與剖析，如果武術技術較少那么在闡述動作攻防方法時便會出現簡潔不深刻，難以形成有效的武術技術意識。教師在培養學生武術套路意識時，可以讓學生給根據自身的了解，選擇武術動作中學生理解較深刻的動作進行闡述，教師根據學生的闡述，補充學生闡述中的問題，幫助學生了解武術套路中的其他動作含義。在指導運動員的過程中，教師要讓運動員意識到自身的優勢，這對武術技術意識的培養尤為重要，在日常訓練時教師要針對一個動作讓運動員反復的訓練，制定科學的訓練計劃，在學習新動作時要對以前的動作復習，運動員或者是學生在訓練的過程中便會逐漸發現紫痕的優勢所在。對身法、步法、拳法便會有著更加深刻的了解，從而使武術動作更加自然流暢。在吳珊瑚訓練時，教師要著重的引導學生武術套路意識的培養，教師的動作、身法、講解、眼神等都會成為學生了解武術動作的基礎，所以在武術動作示范的過程中教師要有計劃的培養學生的武術套路意識。例如，在一套拳法教導的過程中，教師要從簡單的動作開始，為學生講解簡單動作中的武術攻防技巧。如果較為復雜的招式，教師要將復雜的招式拆分，從基礎的動作逐漸朝向復雜的動作發展，循序漸進。以點穿線的教導方式可以幫助學生的武術動作更加流暢，更好的理解武術動作含義，從而提高運動員或者學生的技術意識。

2.想象訓練法培養學生武術套路意識

想想訓練的方式是體育行業中經常使用的訓練方式之一，在技術訓練結束后要求訓練者將注意力集中在自我分析與總結，從而培養運動員的運動意識。武術訓練中套路意識的培養也可以使用這話種方式進行，教師在教學前要明確教學計劃與教學目標，制定一個科學的訓練計劃，在訓練時要經常使用想象的方式培養學生的武術意識。在教學的過程中教師可以讓學生根據所學的武術動作進行對抗練習，在練習的過程中把握武術動作的自然銜接與武術動作的節奏處理。在教學后要讓學生想象自己在對抗練習中，總結自己動作中出現額不足，對武術動作中的細節回想。之后再讓學生進行訓練，觀察想象這種方式是否對學生武術動作有幫助。在訓練時也可以給學生放一些武術動作的視頻，為學生提供更多想象的空間素材，激發學生的求知欲，提高學生對武術套路的意識。

總結：綜上所述，高校體育課中武術套路訓練可以幫助學生提高身體素質，武術訓練意識的提高，可以幫助學生更好的了解武術動作，在實踐的過程中將武術動作更加自然的表現出來。培養學生武術套路意識首先要對學生的技術意識進行培養，深入淺出的講解各種武術動作。其次在教學的過程中重視想象的作用，讓學生想象自己在對抗，可以幫助學生彌補武術動作中出現的不足，進行自我反思，更好的了解每個武術動作的含義，從而提高自身武術套路意識。

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