論籃球技術訓練與籃球意識培養

龔良兵

摘 要：我國體育事業近年來不斷的發展，籃球教育作為學校體育教學中的重要組成部分之一，越來越受到有關教育人員的重視。籃球作為大眾一項基礎的體育運動項目，一直深受大家的喜愛，人們在此項運動中不僅能夠強身健體，還可以培養自身的運動興趣，對自身身心的發展有著良好的促進作用。本文則是就籃球技術訓練與籃球意識培養為議題展開論述。

關鍵詞：籃球技術訓練;籃球意識;分析

一、籃球技術訓練的特征分析

規范的動作是運動員進行籃球訓練的一大前提，只有掌握規范的動作要領才能夠在運動的過程中更加流利、順暢，將運動員自身的水平有效的發揮出來，籃球本身的技術動作，不只是對運動員力度上的一些要求，還有就是要必須符合籃球運動的基礎要求，這樣在運動時才會更加靈活，與隊員之間的默契和協調性都會變得更好。所以，籃球技術動作是運動員必須掌握的，只有在籃球運動過程中熟練的進行運用才可以不斷提升自身的技術水平。另外，對于籃球技術動作來講，最注重的就是每個動作之間的銜接和轉換，只有依次掌握好先后的順序，比如，帶球、蹬球等，才可以與其他隊友發揮出更高的水平。

二、籃球意識的特征分析

首先就是果斷性特征，這要求籃球運動員能夠根據當下的球場情況，在有限的時間內盡快做出最準確的判斷，以幫助隊員獲得控球的主動權，如果運動員不具備這樣的特征，對整場球的局勢就會造成不利的影響[1]，其次就是快速性特征，這就對運動員的臨場反應能力提出了更高的要求，特別是遇到一些突發狀況時，運動員當下的反應很容易對基礎的判斷力帶來一定的影響，本身球場上的不確定因素就有很多，運動員能夠具備較強的臨場反應能力可以幫助自己及其他隊員掌握球場的節奏，為本場帶來更大的勝券。

三、籃球技術訓練

（一）本能性訓練

其實，人的本能反應是可以通過后天的訓練來完成的。通常一些重復性的練習就可以做到這一點，但是有些時候要特別注意，尤其是面對一些簡短的連貫性動作時，本能訓練就是不錯的方法，以轉身后仰跳投動作以及突破上籃分球動作為例，這些連貫性動作的完成需要在分秒之間完成，不能有一絲的猶豫，可是依然有許多連貫在一起的動作無法進行本能性訓練，畢竟在實際比賽中，很多不確定因素都會對這類連貫性動作造成影響。

（二）連貫性訓練

連貫性動作的訓練對于運動員來講是十分關鍵的，通常連貫性動作指的是動作與動作之間的連接與轉換，畢竟籃球動作并不能夠以單一的形式存在，而且所有動作組合在一起，并不是有先后順序的，而是有一定的隨機性，無法找出其固定的規律。例如，傳球和接球這兩個相關聯的動作，運動員是在跑的過程中完成一系列的動作的，在此過程中運動員需要做運球、突破、急停和跳投這幾個連續性動作[2]，這當中包含一些假動作以及轉身、蹬地的動作，無論這幾個動作怎么進行組合，都需要運動員具備動作的連貫性才能完成，故此，在實際訓練中，一定要注重對運動員連貫性動作的訓練。

四、籃球意識培養策略

（一）注重籃球興趣培養

對于運動員來講，良好籃球意識的培養最好能夠建立在其興趣之上，這才能夠保障一定的實效性。一方面，站在訓練人員的角度上，要不斷革新自身的教學模式，能夠做到因材施教，將運動員的興趣融入到教學內容中，這樣才能夠提高運動員的學習興趣，游戲教學以及競爭比賽都是不錯的選擇。另一方面，站在運動員的角度上來講，籃球意識的培養是一個漫長的過程，單一且短期的訓練是無法實現最終的目標的，因此，要具備堅持不懈的精神。

（二）重視觀察應變能力的培養

理論知識永遠是實踐的基礎，在籃球這項運動中亦如此。在整個籃球理論知識體系中，所包含的內容十分廣泛，基礎的籃球技能知識以及籃球心理知識都是當中的必修內容，因此，訓練人員在進行相關知識的講解過程中，除了對最為基礎的理論知識進行詳細的解析外，還要結合一些實戰技術以及在場上制約對方的手段，這樣運動員了解起來才會覺得有所收獲。此外，就是實際的技術訓練，防守訓練和視野訓練是其中最重要的兩項內容，并且兩項內容有個共同點，就是運動員要具備較強的觀察能力才能更好地掌握兩項內容，球場上對于運動員來講是分秒必爭，根據對方的行為預測其接下來的意圖是每個運動員都應該具備的，只不過大家在能力上會有或大或小的差距[3]，只有努力做好這方面，才能夠在場上成功的做好進攻以及防守，進而取得最終的勝利。

五、總結

綜上所述，作為一名專業的籃球運動員，不但要具備較強的籃球意識，還需要對自身加強技術訓練，只有不斷加強訓練，才可以使自身在場上變得更加靈活，肢體的協調性也會越來越好，這樣才能夠在球場上一展雄風，將自身的水平無限發揮出來。

參考文獻

[1]李衛星.論籃球技術訓練與籃球意識的培養[J].課程教育研究，2017（24）：226-227.

[2]國洪雨，張爽.論籃球技術訓練與籃球意識的培養[J].當代體育科技，2019，9（22）：247-248.

[3]施建民.河南省周口市城區小學課余籃球訓練現狀與對策研究[D].首都體育學院，2018.