乒乓球左推右攻技術實用教學

吳斌

摘 要：依據乒乓球左攻右推技術的動作要領和青少年的心里特點，探析乒乓球技術教學過程中，準備姿勢、徒手模仿練習、握拍細節(jié)教學及及時糾錯的重要性和必要性，提出了要善于利用乒乓球臺、積極尋找參照點、利用太極拳的練習作為輔助手段來豐富乒乓球教學的意義。

關鍵詞：乒乓球;左攻右推技術;教學

引言

乒乓球是我們國家的國球，這項運動趣味性強，占地面積小、容易開展，而且運動強度適中，又不乏對抗性。因此，乒乓球運動歷來都得到全國人民特別是青少年的喜愛。這是我們從事體育教學工作者的驕傲。作為從事一線體育教育的工作者，致力推廣這項運動，確保乒乓球運動的興旺發(fā)達，我們責無旁貸。

一、強調基本功的重要性

體育技能的基本功是獲得比賽勝利的基礎，獲勝技術的運用千變萬化，但萬變不離其宗，就拿乒乓球技術來說，推檔、攻球、接、發(fā)球就是它的四大要素，它是運動員比賽取勝的關鍵。而弧圈球及快撥球、側身攻球、推下旋球等技術只不過是上述技術的發(fā)展和演變。因此，青少年從接受訓練一開始時我們就必須著重灌輸學習基本功的重要性，對青少年好高騖遠、重比賽而忽視基本功訓練的思想進行全面教育。并在系統的訓練中，進行嚴格的基本功訓練。

二、強調準備姿勢的必要性

初學者，在沒有深刻體會的時候，對準備姿勢的要求往往不重視：重心沒有前傾，兩腳沒有彎曲。這樣的錯誤姿勢，很容易造成完成動作時工作距離拉長，移動減緩，不利于身體重心的平穩(wěn)快速變動，不利于腳步的移動，使運動員完成動作時身體不能迅速到位從而影響完成動作的質量，造成在高速多變的實戰(zhàn)中，延誤戰(zhàn)機。因此，在乒乓球教學中要時時強調準備姿勢的必要性并要求學生在在練習時加以體會逐步養(yǎng)成正確準備姿勢的習慣。學生練習時一旦出現這種情況，教師必須馬上提醒學生糾正免得妨礙技術的進一步發(fā)展。在培養(yǎng)學生養(yǎng)成正確準備姿勢的重要性的認識的實踐過程中，讓學生體驗：人直站和重心降低后，分別做左推右攻的動作，感覺形成動作的難易及人的注意力的差距，對學生養(yǎng)成正確的準備姿勢有很大的說服力。

三、重視徒手的模仿，提倡思考

正確動作的形成，要經過體會、模仿、練習到熟練掌握的過程，乒乓球初學者，在學習的過程中，往往忽視徒手練習階段的作用，作為教練要作正確的引導。正確動作的形成是由中樞神經系統指揮身體運動系統協調作用的結果，持械練習前，若在大腦中能事先形成正確的動作概念，就能達到事倍功半的效果。因此，在這一階段的教學過程中，組織學員觀看乒乓球教學片及高水平的乒乓球賽事，對提高學員的學習興趣及幫助建立正確的動作概念有相當大的幫助。而在具體的教學中，對左推右攻動作的重點及難點：壓腕前推、轉髖揮臂壓腕的動作要領要進行重點的介紹并加強練習。

四、注意握拍細則

推擋時強調食指用力抵板，大拇指適當放松，手腕下壓，利用手指的一緊一松，使乒乓球板形成一定的角度，有利推擋動作的完成。

正手攻球時，強調拇指用力緊扣，食指相對放松。為了使乒乓球板能形成更好的角度迎球和手腕能更靈活運轉一氣呵成的完成揮臂下壓動作，教學中可嘗試改變常規(guī)的握拍手法，食指也放在板后，這樣類似橫拍的握拍法對增加手腕的靈活性、體會完成揮拍下壓的攻球動作及控制板面的角度將有很大的幫助。這種握拍法在直拍橫打技術中已廣泛運用。

五、善于利用乒乓球臺進行教學

直線的推擋。在教學的過程中，要充分的利用球臺的中線進行教學，要求學生首先順著球臺的中線做動作，以解決動作的用力方向，減輕動作的復雜性，增加機械性，減輕學生學習的心理壓力。在這基礎上，才進一步豐富推擋的練習：進行對角推、多人推、定點推、不定點推的練習和比賽，以及一臺多網劃分不同區(qū)域的落點練習，以而增加動作的難度，提高學生的學習興趣。類似的運用還有對角線對攻練習，在乒乓球臺的兩邊對角建立一條斜線，幫助解決學生對練時用力方向和提高學生控制落點的能力。

六、積極尋找參照點進行教學

建立正手攻球的弧線揮拍軌跡。學員在初學階段，引手臂揮拍攻球，引拍觸球的角度，揮拍的動作走向，特別是揮臂動作完成后的手腕下壓的時機都難以掌握。利用球臺邊角和中心點，劃一條近似對角線的弧線，作為揮拍的運動方向，同時強調近似45度角引拍，以下頜的高度作為手腕下壓的參照點，這樣的點線結合，對正手攻球動作定型有很大的幫助。

七、豐富教學訓練手段，積極調動學員的積極性

青少年在體育技能的學習過程中，年齡特點決定了他們的一個通病：學習動力強勁，但持久力不足。如何調動他們的積極性，值得我們教學人員去思考。利用青少年貪玩、好勝的天性，引進各種競爭手段，如懲罰游戲，男女搭配、多人一球的練習以及適當的比賽都能有效的調動青少年的學習積極性。

八、輔助練習：太極拳

乒乓球技術動作的形成，身體協調性相當重要。以正手攻球為例：從基本站立姿勢開，髖關節(jié)帶動膝關節(jié)及身體向正面轉動的過程中，在肩關節(jié)帶動下肘關節(jié)向上帶動持拍手臂提拉最后形成壓腕揮拍動作。整個動作的形成基本牽涉到身體的各個關節(jié)，有效的協調性訓練，對完成有效動作有很大的幫助。

九、發(fā)現錯誤，及時糾正

由于學生的素質存在著差異，在學習技術動作過程中難免會出現錯誤動作。在青少年乒乓球基礎教學當中，錯誤動作的一旦形成必將制約乒乓球技術進一步掌握和提高，因而教師發(fā)現問題之后要盡快幫助學生找出原因，以自己的經驗采取相應的措施予以糾正。

十、耐心指導、循序漸進

學生通常產生錯誤動作有思想上心理上的原因，有技術、技能上的原因。在分析產生錯誤動作的原因后，教師不僅要采取相應糾正對策，而且要對學生耐心細致、熱情幫助，并注意循序漸進。這是我們教學對象的年齡所決定的。操之過急、簡單粗暴的教學方法，不利于青少年學生的成長。訓練中，我們既要有的放矢，又要諄諄教導。

有了這些學習基礎，假于時日，通過學員的努力，相信他們的乒乓球技將

能夠得到長足的進步，在比賽中獲得勝利的樂趣。

參考文獻

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[2]曹幸妮.乒乓球直拍左推右攻與直拍橫打的技戰(zhàn)術分析——以奧運會乒乓球賽中柳承敏與王皓的兩次交鋒為例[J].長沙大學學報，2015（2）：150-152.

（作者單位：廣東省電子職業(yè)技術學校）