淺談小學(xué)生的籃球基本訓(xùn)練

何靜坤

在學(xué)校，籃球運(yùn)動是小學(xué)生較為喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目， 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。有些學(xué)生對NBA、CBA里的每個明星都能了如指掌，他們的籃球知識非常豐富，但他們的技術(shù)水平和身體素質(zhì)能過關(guān)嗎？這是值得我們思考的問題。時代的發(fā)展對老師提出了更高要求，籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽使學(xué)生身體得到全面的鍛煉，從而提高他們身心健康和技術(shù)水平。它對于小學(xué)生的骨骼的發(fā)展，提高人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展均有積極的作用。運(yùn)動訓(xùn)練根本目的除了在于充分發(fā)揮隊(duì)員的生理、心理潛力外，還強(qiáng)調(diào)通過練習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競爭精神，培養(yǎng)集體意識，使他們認(rèn)識到團(tuán)結(jié)互助的重要性。但我們在籃球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時不知如何選位等問題。因此，在籃球的訓(xùn)練過程中，我注意籃球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運(yùn)動員的發(fā)揮，學(xué)習(xí)其他教師先進(jìn)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)不斷改進(jìn)。

小學(xué)生正處在生長發(fā)育的時期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，因此要針對小學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，逐步提高訓(xùn)練水平，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。從學(xué)生的心理實(shí)際出發(fā)，對于最基礎(chǔ)的技術(shù)，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習(xí)的積極性不高，導(dǎo)致基礎(chǔ)比較差，到了有一定水平的比賽中，出現(xiàn)一些不該出現(xiàn)的失誤和錯誤。所以要求學(xué)生在進(jìn)行初級訓(xùn)練時一定要打好基礎(chǔ)，對于學(xué)生不感興趣且運(yùn)動負(fù)荷較大的技術(shù)練習(xí)，體育老師一定要使隊(duì)員認(rèn)識到這些技術(shù)的重要性，改變學(xué)生的觀念，從基礎(chǔ)和細(xì)微之處抓起。當(dāng)學(xué)生覺得厭倦和積極性不高時就利用游戲訓(xùn)練法，就是利用游戲的趣味性來達(dá)到訓(xùn)練的效果，同時老師要多表揚(yáng)、多鼓勵，激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，學(xué)生不厭其煩地練習(xí)，而且是無論什么情況下都時刻嚴(yán)格要求，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。而我校龍?zhí)林袑W(xué)籃球隊(duì)的實(shí)際情況是：基本功不夠扎實(shí)。

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習(xí)當(dāng)中，因其具有較強(qiáng)的趣味性、實(shí)用性，由此也吸引了學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣。籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。

許多籃球隊(duì)員，連最基本的運(yùn)球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范，更不用說投籃，傳球了，還要進(jìn)行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。以前，教師隨便給幾個球讓學(xué)生進(jìn)行投籃，投得進(jìn)就好，不講究技術(shù)動作。連最基本的傳運(yùn)投沒有學(xué)好，就在開始進(jìn)行對抗練習(xí)（半場五對五和全場五對五），結(jié)果造成了學(xué)生籃球基礎(chǔ)差，動作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結(jié)果的教法有害于青少年成長。從籃球運(yùn)動的發(fā)展來看，也只有練好，學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

經(jīng)過一段時間的調(diào)查以及對照舊教法比較分析，考慮到籃球教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點(diǎn)，對我校運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練設(shè)計了新的教法，力求突出其實(shí)用價值。

第一，基本功教學(xué)貫穿于籃球教學(xué)的始終，從學(xué)生的身體全面素質(zhì)開始抓起，尤其是靈敏協(xié)調(diào)性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質(zhì)逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學(xué)內(nèi)容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習(xí)，隊(duì)員需要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，持之以恒，刻苦練習(xí)腳步動作，才能對籃球技術(shù)水平的進(jìn)一步提高打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

第三，增加手感動作技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，減少以投籃教學(xué)為主的教學(xué)比重。

第五，增加傳球技術(shù)的二人練習(xí)比重，通過各種傳接球技術(shù)動作的練習(xí)，逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學(xué)內(nèi)容，彈跳力也是基本功內(nèi)容的一個重要方面，在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中尤為突出，因?yàn)槌錾膹椞峭瓿筛鞣N攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學(xué)中，大大增加二人的對抗練習(xí)，通過練習(xí)大大提高了動作的實(shí)用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學(xué)生體能對抗的同時，充分發(fā)揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術(shù)。

第八，適當(dāng)增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。要為每位運(yùn)動員設(shè)計一定量的運(yùn)動量，多利用一下球場來進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術(shù)動作不變形。

第九，適當(dāng)增加半場“三對三”教學(xué)比賽，與現(xiàn)行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運(yùn)動員的基本技術(shù)得到充分發(fā)揮，同時使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

以注重基本功教學(xué)的籃球教學(xué)這種教法，體現(xiàn)了籃球運(yùn)動項(xiàng)目本身的趣味性、實(shí)用性、創(chuàng)造性、觀賞性，還有團(tuán)結(jié)協(xié)作等特點(diǎn)，比較適合我校運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練需要，隊(duì)員們的興趣也很大。我校籃球隊(duì)訓(xùn)練特點(diǎn)是每天的訓(xùn)練基本分成兩部分，首先進(jìn)行籃球基本功練習(xí)，然后進(jìn)行教學(xué)比賽鍛煉。通常在訓(xùn)練基本功一段時間候，隊(duì)員們很期待接下來的籃球?qū)鬼?xiàng)目，將剛剛所學(xué)的基本功學(xué)以致用，不斷地復(fù)習(xí)鞏固正確的技術(shù)動作，糾正錯誤的技術(shù)動作，苦學(xué)基本功，加深對籃球運(yùn)動的理解，使我校籃球隊(duì)員的基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應(yīng)手。

通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。這對于學(xué)生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展有積極的作用。運(yùn)動訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊(duì)員的生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認(rèn)識團(tuán)結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競爭精神。