腰椎間盤突出癥的高危因素及其自我警示

文＞＞＞謝林 王楠 孟琢

腰椎間盤突出癥是骨科常見疾病，以腰痛及下肢疼痛麻木為主要癥狀，近年來發病率逐年上升，嚴重威脅著患者的身體及心理健康。了解日常生活中引起腰椎間盤突出癥的高危因素，在疾病發生前糾正這些因素，對預防和減少該疾病的發生有明顯的意義。

肥胖

過度肥胖的患者容易患腰椎間盤突出癥，原因在于過度的體重對椎間盤是一種負擔，長期的壓力容易導致其退變甚至突出。

警示：平時控制飲食，多加鍛煉，保持一定的體型，也是對椎間盤的一種減負。

便秘

長期便秘的患者，一般蹲坑時間較久，并且排便時需用較大的力氣，這兩者均對椎間盤有一定的損壞。排便用力會引起腹壓增加，導致椎間盤內部壓力明顯增加。不僅如此，久蹲對腰椎也是一種損傷。

警示：便秘不僅僅是肛腸科的問題，在出現便秘或者痔瘡時，應該積極去處理。養成良好的排便習慣，不久蹲，不憋大便，定時解大便，這對脊柱病的發生也是一種預防。

咳嗽

咳嗽的原理和便秘相差無幾，多為咳嗽時腹壓增加，椎間盤內部壓力明顯增加，易引起椎間盤的突出。臨床因咳嗽而引起腰椎間盤突出癥的患者數見不鮮，應引以為戒。

警示：雖然臨床引起咳嗽的疾病很多，但是就咳嗽而言，對椎間盤的影響注定了其是導致腰椎間盤突出癥的重要誘因，這就需要臨床上去處理原發病，積極治療引起咳嗽的疾病以及導致咳嗽的原因。

蹺二郎腿

總是蹺二郎腿，不僅可能導致腰肌勞損，還會造成腰椎壓力分布不均，部分椎間盤承受壓力增大，誘發腰椎間盤突出。

警示：保持一定的正確坐姿，不要蹺二郎腿。如果實在控制不住，可臨時蹺，左右交替為主。

長期從事需要腰部發力的勞動

長期提重物，或者舉重、杠鈴或者抱小孩，或者彎腰洗衣刷碗做飯等，腰一受力，垂直的重力就會增加，內部壓力一大，對纖維環的受力就會越大，就會引起突出。

警示：盡量避免持續的腰部用力，適當休息，避免腰部劇烈的運動，謹防急性腰扭傷以及急性腰椎間盤突出癥的發生。

日常生活中姿勢不正確

如半臥位葛優躺等，腰椎缺乏足夠的支撐，原有幅度就會發生改變，椎間盤所受壓力就會增大，誘發腰椎間盤突出癥的發生。

警示：保持正確的姿勢，坐如鐘，站如松，躺下時應以平臥為主，慢性腰部疾患病人，可適當地腰部墊枕，以利于腰部恢復正常的生理曲度，避免錯誤的曲度對椎間盤的過度迫害。

日常生活中我們有許多不正確的行為和姿勢，均對脊柱的健康具有一定的危害，了解并避免這些行為的長久發生，能減少腰椎間盤突出癥的發生，這是一種預防的舉措，具有重要意義。