運動訓練方法的項間移植

陳笑然, 李秀紅(.國家體育總局 秦皇島訓練基地,河北 秦皇島 066004; .滄州師范學院,河北 滄州 06000)

運動訓練方法是指在運動訓練活動中,為提高競技運動水平、實現科學訓練目的、完成運動訓練任務所采取的途徑和辦法的總稱,是現代運動訓練基本原理應用于運動訓練具體實踐的多種途徑與辦法的集中表述[1]。

專項訓練理論與實踐的發展,要求人們不斷探索新的訓練理論與方法。任何競技運動項目的發展都不可能處于完全閉鎖式的狀態,在與外界的信息交流中,很自然地從其他項目吸收對自己適用的理論、技術與方法;同時,也不斷把自己科學的理論、精湛的技巧及有效的方法傳輸給別的項目。在運動訓練實踐過程中,廣泛、大量地存在運動訓練方法的項間移植現象[2],其是一條通向成功的捷徑。

1 項間移植是發展專項運動訓練方法的重要途徑

與運動訓練學三層次結構[2]相對應,現代運動訓練方法體系亦由3個層次構成,即具有宏觀指導意義的一般訓練方法,具有項群指導意義的群組訓練方法,以及具有針對性指導意義的專項訓練方法。

綜觀運動訓練方法發展的歷史,專項運動訓練方法有多種發展途徑,主要表現在以下幾個方面:從自身的訓練實踐中來;專項訓練理論自身的推演;從一般訓練學理論演繹而來;由項群訓練理論演繹而來;從其他項目中移植而來;體育生物科學切入與融合。其中,從其他項目中移植而來,即運動訓練方法的項間移植,是專項運動訓練方法發展的重要途徑之一(圖1)。

圖1 專項運動訓練方法多種發展途徑

運動訓練方法的項間移植,就是把某個運動項目的一種或幾種訓練方法轉移、應用到其他項目的做法。訓練方法項間移植對專項運動訓練方法具有高度的導向性與互補性,并表現出一定的創新性與訓練效果的高效性。

2 運動訓練方法項間移植的類型

訓練實踐中,運動訓練方法的移植主要發生在同項群不同項目之間和不同項群不同項目之間。運動訓練方法的項間移植主要有3種基本類型。

一是模仿型移植。這是一種在移植過程中運動訓練方法改變不大的移植,訓練實踐中有大量這種移植。方法的思路和步驟可以借用,但必須結合本專項訓練實際進行訓練手段參數及組合關系的設計,也可稱之為成果推廣型移植。移植時要主動考慮已有的訓練方法向其他專項拓展延伸。拓展和延伸時,首先搞清訓練方法的基本原理及適用范圍,然后考慮移植后能否產生好的訓練效益。

二是改進型移植。這是在移植過程中運動訓練方法改變程度較大的一種移植,改變的思路和訓練手段參數、組合關系、操作程序設計都是創造性的,也可稱之為解決問題型移植。從待研究的專項訓練問題出發,從基本原理、方法等方面考慮移植。移植前,首先搞清移植的目的與訓練方法、手段之間的不協調、不適應問題,然后借助聯想、類比等手段,找到被移植的對象,確定移植的具體形式和內容,并通過實驗研究和設計活動實現訓練方法的移植。

三是發展型移植。主要是根據相關科學理論改進、發展和創造新的專項訓練方法的一種移植,通過科學理論知識向訓練方法其他結構要素滲透而實現。以此為依據,進行科學理論向專項訓練方法轉換的具體方法有:創造、增加新的訓練手段;改進已有的訓練手段的功能;變化訓練手段的參數及其組合關系。

3 運動訓練方法項間移植的過程

訓練方法項間移植既然是過程,就必然要經過一定的階段。不同訓練方法向不同專項移植轉換的過程包括構思設計與組織實施2個具體階段。其中,構思設計階段包括移植靈感、構建方法、明確問題、設計方案4個部分;組織實施階段涵蓋組織條件、實際操作、驗證結果、推廣應用4個步驟,形成訓練方法項間移植過程的層次結構(圖2)。

圖2 運動訓練方法移植過程結構層次

在訓練方法項間移植的實際操作中,構思設計與組織實施階段也可以按以下幾個步驟進行:測定、描述、分析和解釋訓練中的有關問題;確定所依據的訓練方法或科學理論;針對訓練實踐的問題,依據科學理論與訓練方法移植設計新的專項訓練方法;對移植的訓練方法進行試用、調整、改進和完善;提高訓練手段參數的定量水平。

4 運動訓練方法項間移植的一般原則

不同的訓練方法項間移植有不同的原則要求,所有訓練方法項間移植又必然有某些共同的、一般的原則。實施訓練方法項間移植必須遵循以下基本原則。

4.1 新穎性原則

新穎性是訓練方法項間移植的本質要求,是訓練方法項間移植首先要遵循的基本原則。新穎性主要體現在接受新訓練方法與手段移植的項目上。在某種意義上,運動訓練方法項間移植是一種運動訓練方法的創新活動,“新”是其本質特征。訓練方法移植活動如果沒有創新,只是完全模仿,就不能叫做運動訓練方法的項間移植。例如:中國皮劃艇隊在備戰2004年雅典奧運會的過程中,教練員通過學習移植了計算訓練法的原理,對訓練中船艇的速度與節奏建立相應的“速度節奏模型”[3],收到較好的訓練效果。這就是一種訓練方法的移植與創新。

4.2 目標性原則

在運動訓練方法項間移植活動開始前,就要預期運動訓練方法項間移植的結果和對項目訓練的啟發。教練員從事運動訓練方法項間移植活動時,總是先確定一個目標,然后圍繞這個目標制訂計劃并實施方案,選擇一定的手段和方法,按照一定的步驟進行活動,逐步實現目標(圖3)。目標的實現表明運動訓練方法項間移植的成功。目標性原則要求充分發揮教練員的主觀能動性,進行目標的選擇和確定。

圖3 項間移植目標實現步驟

4.3 靈活性原則

靈活性原則也叫辯證原則,核心思想是運動訓練方法項間移植隨具體專項的變化而變化。靈活性是運動訓練方法項間移植必須遵循的基本原則,無論復雜還是簡單的訓練方法項間移植,抑或一般性還是專項性運動訓練方法項間移植,都要遵循靈活性原則。

進行訓練方法項間移植時,當以競技能力為主導因素的分類不能順利移植時,可以考慮按動作結構特點進行分類,或者從以成績評定方法的分類體系著手。可見,靈活性原則要求我們懂得運動訓練方法項間移植的辯證法,靈活運用辯證的觀點處理運動訓練方法項間移植的一切問題,反對形而上學的靜止觀和孤立觀,克服固有的思維定勢和傳統的習慣做法。

4.4 可行性原則

可行性原則是指運動訓練方法項間移植在現實中有依據,具備一定的條件,可以經過教練員的努力而變成現實的原則。即經過教練員的努力工作,移植可以實現。運動訓練方法項間移植要立足于現實和可能,但運動訓練方法項間移植的目的是超越現有的訓練方法與手段,實現本項目運動訓練水平的快速提高,建立本項目新的訓練方法與手段體系。這要求我們盡量爭取更多的有利條件,消除不利條件。有利條件越多,可行性就越大,成功的把握越大;反之,可行性越小,成功的把握就小。

4.5 科學性原則

運動訓練方法項間移植要從實際出發,尊重訓練客觀規律。教練員可以認識、利用訓練規律,通過運動訓練方法的項間移植,達到改變、提高訓練水平的目的。運動訓練方法項間移植是實實在在的活動,來不得半點虛假,這對訓練工作尤為重要。訓練中如果出現偏差,將會造成非常嚴重的后果。運動訓練方法項間移植的過程和成果要經過邏輯的反復論證及訓練實踐的反復檢驗,才能被理解和接受,才會產生應有的訓練效益。

5 運動訓練方法項間移植應遵循的基本要求

研究運動訓練方法項間移植現象、構建運動訓練方法項間移植理論的最終目的,是為了更好地促進不同運動專項之間運動訓練方法的相互學習、借鑒,提高不同項目運動訓練水平及其科學化程度。因此,明確實現運動訓練方法項間移植的基本要求非常必要。

5.1 勇于打破陳舊的訓練觀念

勇于打破陳舊的訓練觀念[4],是實現運動訓練方法項間移植的基本要求。在一些項目上,陳舊、落后的訓練觀念有時嚴重束縛訓練思想,使我們在訓練中不敢想、不敢做、不敢打破傳統。運動訓練方法項間移植要從解放思想、勇于打破原有陳舊訓練觀念開始,破除頭腦里陳舊的訓練觀念與固有的訓練思維定勢。

訓練中多追問 “為什么采用這樣的訓練方法？”“這個訓練方法效果如何？” “有沒有更好的訓練方法與手段？”“難道只能用這樣的方法進行力量訓練嗎？”此類問題,就是懷疑,就是批判,就是審視。解放思想就是從這里開始,運動訓練方法項間移植也從這里開始。

在當今訓練實踐中,開拓眼界具有特別重要的意義。競技體育格局急劇變化,科學技術突飛猛進,知識信息日新月異[5],要求教練員的訓練觀念跟上時代的步伐,隨潮流的發展而變化。不僅如此,訓練思想和觀念還要有超前性,為未來的訓練實踐變化提供理論指導。如果我們囿于固定的訓練模式和傳統的訓練觀念,抱著以往的訓練方法與手段不放,就很難適應急劇變革的世界競技體育格局,亦難為專項訓練實踐提供新的理論指導。因此,進行運動訓練方法項間移植必須從開拓眼界、轉變訓練觀念開始。

2004年中國皮劃艇隊男子雙劃項目能在雅典奧運會實現我國水上項目金牌零的突破,很大程度上來自于他們“超常規思維、跨越式發展”戰略指導思想的確立,并為此采取了戰略制勝、體系制勝和創新制勝的皮劃艇項目奧運行動措施[6],從而在訓練方法上大量學習、移植田徑、舉重等體能訓練開展較好項目的方法與手段,取得可喜的突破。

劉翔在2004年雅典奧運會110 m欄的突破,同樣得益于訓練觀念的轉變,其意義不僅改變了一個民族關于速度的記憶,而且引發我們對田徑其他落后項目改善訓練方法與手段的反思。近2年,中國短跑運動員蘇炳添在100 m跑項目上也取得了一系列突破。這些案例說明,只有訓練思想不陳舊、訓練觀念不僵化,實施科學、有效的運動訓練方法的項間移植,才能不斷解決訓練中的新課題,開拓運動訓練實踐的新境界,實現專項運動成績與訓練水平的新飛躍。

5.2 捕捉運動訓練方法項間移植的靈感

靈感在運動訓練方法項間移植中有重要作用。在訓練方法的移植、借鑒過程中,靈感會帶給我們無限的智慧,使我們茅塞頓開,思如泉涌,一切問題迎刃而解。開發潛意識,捕捉運動訓練方法項間移植靈感,就是要豐富自己的訓練閱歷,提高自己的文化素質,做好準備。一要注意平時不經意的思想沖動,特別是把那些運動訓練方法項間移植的沖動和欲望提煉出來,形成正式的創意。二要提高把握靈感的能力,靈感一旦來臨,就要及時記下并思索。三要保持好奇心,培養廣泛的興趣,豐富自己的想象力,特別是學會聯想,把無意的念頭與有意的運動訓練方法項間移植聯系起來。四是勞逸結合,有張有弛,經常放松自己的心情,保持身心健康。

5.3 獲取大量訓練方法信息,選準運動訓練方法項間移植突破口

運動訓練方法的項間移植是對訓練方法信息的利用和重組,教練員在頭腦中利用各種各樣的材料構建一個新的訓練觀念客體,并在訓練實踐中實現它。運動訓練方法項間移植利用的材料實際上就是訓練方法的信息。運動訓練方法項間移植不僅要以信息作為原料和手段,而且運動訓練方法項間移植的“新”是否成立,也取決于信息。可見,大量的訓練方法信息在運動訓練方法項間移植中具有重大作用。它能幫助我們全面衡量運動訓練方法項間移植的目標和方向,選準運動訓練方法項間移植的突破口,取得最大的運動訓練方法項間移植效益。

在雅典奧運會備戰過程中,中國皮劃艇隊對傳統的皮劃艇力量訓練進行反思,發現過去的力量訓練存在以下誤區:第一,力量訓練簡單分為絕對力量和力量耐力2類,忽視了速度性力量的重要性,致使力量訓練很難有效向專項能力轉化;第二,力量訓練安排結構不合理,通常安排12站的經典力量耐力訓練,導致力量訓練對局部肌肉的刺激不夠,影響訓練效果且沒有達到深刻積累的目的;第三,力量訓練的組織能力和對運動員的有效調動能力差,致使力量訓練的氣氛較差,導致訓練質量較低。基于以上認識,中國皮劃艇隊就運動員的力量訓練進行如下改革。

其一,選取合理的刺激負荷,突出要求完成動作的速度。女子皮艇項目奧運會比賽距離為500 m,分單人、雙人、4人3個艇種。從競賽特點講,皮劃艇是競速項目;從劃槳特征看,皮劃艇是力量性項目;從比賽時間看,皮劃艇又是耐力項目。所以,皮劃艇要求運動員必須具備良好的速度、力量和耐力能力,即較強的綜合素質。在每槳力量構成中,軀干、腰腹和腿部都積極參與,某一環節力量薄弱,都會影響整體效果。所以,要安排結構性的力量練習,通過合理的力量練習塑造專項特征形態,同時將速度、力量、耐力訓練組成一個有效結構,形成有效的力量訓練組合形式。為此,負荷安排以絕對力量的75%～85%,同時要求運動員每站完成速度為10～12次/20 s,其目的是提高肌肉的收縮速度并增加練習難度。

其二,改變力量訓練的結構組合,提高刺激深度。根據皮劃艇的專項特點,把力量練習分為3類:上肢力量、腰腹力量和下肢力量。每一類設計4種練習方法,這樣可以構成多站力量練習結構(即每一站有3種練習,分別含上肢、腰腹和下肢)(表1)。這樣力量訓練便發生了結構性變化,引發力量訓練產生功能性改變,提高訓練難度,加大刺激深度,收到較好的力量訓練效果。

表1 2種不同結構力量練習比較

5.4 科學運用運動訓練方法項間移植思維形成正確的項間移植思路

科學地運用訓練方法項間移植思維,能形成正確的運動訓練方法項間移植思路。思路正確,運動訓練方法項間移植的方向就比較明確,其方法和步驟就會合乎實際,手段和工具選擇也會恰當,運動訓練方法項間移植就會少走彎路,從而取得較好成效。思路不正確,運動訓練方法項間移植就會南轅北轍,無法實現運動訓練方法項間移植的目的。大凡成功的運動訓練方法項間移植,往往思路正確;而失敗的項間移植活動,大多是項間移植思路錯誤的結果。因此,在運動訓練方法項間移植活動中,需科學地運用運動訓練方法項間移植思維,形成正確的運動訓練方法項間移植思路。

5.5 利用現代科技工具提高運動訓練方法項間移植成功率

現代運動訓練方法手段越來越先進,運動訓練方法的工具越來越高級,這為我們提高運動訓練方法項間移植效率,推進其廣度和深度提供了極為有利的條件。可以說,過去一些合理的想法,加之現代化的科技工具,使運動訓練方法項間移植成為現實。

現代教練員,計算機和網絡是其從事運動訓練方法項間移植強有力的工具。不論從事何種運動訓練方法項間移植工作,都需要大量的信息,而計算機和網絡是當今和未來獲取信息最快捷、有效的工具。因此,在運動訓練方法項間移植活動中,應努力掌握計算機和網絡等現代工具,運用各種現代儀器設備,提高運動訓練方法項間移植效率,取得最大的運動訓練方法項間移植效益。

5.6 學習科學方法,掌握運動訓練方法項間移植技巧

從事訓練方法項間移植,首先要用辯證法進行指導,科學地運用各種具體方法,靈活解決運動訓練方法項間移植中的各種具體問題。其次,了解和運用運動訓練方法項間移植的一般方法,如邏輯思維和形象思維方法、收斂思維和發散思維方法、求同思維和求異思維方法等科學的思維方法,以及聯想法、列舉法、組合法、比較法等。再次,掌握訓練方法項間移植所要求的特殊方法。不同訓練問題要用不同的方法去解決,同時綜合運用多種方法,比較選擇后找到最佳。只有這樣,才能取得最佳的運動訓練方法項間移植效果。

5.7 大膽實踐運動訓練方法項間移植

運動訓練方法項間移植只有產生積極成果才有意義,因此,要大膽實踐運動訓練方法項間移植,使其產生訓練效益,提高訓練水平。設想再好,再有新意,如果停留在頭腦中或圖紙上,無異于空中樓閣。運動訓練方法項間移植一定要經過實施階段,才能變成有積極意義的訓練方法。因此,實施是理論走向實際,設想變成現實的決定性環節,也是運動訓練方法項間移植完成和實現的必需環節。訓練實踐是實施運動訓練方法項間移植方案,獲取運動訓練方法項間移植成果的基本途徑。因此,需高度重視訓練實踐,積極參與訓練實踐,努力提高自己的實踐能力和實踐水平。重視訓練實踐就是要在思想觀念上提高對訓練實踐的認識,樹立訓練實踐第一的觀念。正是各種運動訓練方法項間移植者的積極實踐,才促進了運動訓練學理論的空前發展。

6 運動訓練方法項間移植的成功案例

運動訓練方法項間移植具有普遍意義,在訓練實踐中,許多運動項目成績的提高與突破大多得益于訓練方法的移植與借鑒。

促進不同項目訓練方法的相互學習、借鑒,最典型的案例就是我們熟知的間歇訓練法由中長跑項目向游泳、自行車項目移植,全攻全守的訓練模式在集體球類項目中從足球向籃球、手球、水球、曲棍球等項目擴散,還有體操訓練方法、手段在跳水訓練中的運用,舉重練習方法大量運用于田徑運動員的力量訓練中,等等。其中,高原訓練法是被廣泛移植且最為成功的訓練方法之一(圖4)。

圖4 實施高原訓練方法相關項目

進入20世紀90年代,高原訓練方法在我國得到蓬勃發展,除一些實施高原訓練的傳統項目外,摔跤、柔道、皮劃艇、賽艇也步入高原訓練行列。目前,我國已有一批教練員積累20～30次以上的高原訓練經驗。高原訓練方法在我國不同項目間移植,涌現出一批受益于高原訓練的優秀選手(表2)。

表2 部分運用高原訓練方法取得優異成績的運動員

7 小結

運動訓練方法的項間移植,是指把某種運動項目的一種或幾種訓練方法轉移、應用到其他項目上去,從而創造一系列新的專項訓練方法,開創高度發展的專項訓練新領域,使得這些項目的訓練理論與方法得到充實和發展,進而提高專項訓練的科學化程度。在訓練實踐中,廣泛、大量存在著項間移植現象,既有成功案例,也有失敗啟示。它來自于運動訓練實踐,具有一定的普遍性,把人們的目光帶入更廣闊的空間。需要指出的是,在人們對項間移植的規律還缺乏科學、明確的認識之前,這種移植常常是自發、緩慢的。在項群訓練理論的指導下,對于同群項目之間訓練理論、技術與方法的移植,更加自覺,更為有效。

運動訓練方法的項間移植有其自身發生、發展的規律與途徑,主要發生在同項群不同項目之間、同項群同項目之間,不同項群不同項目之間、不同項群同項目之間,項間移植加快了項目間訓練理論與規律的認識程度。運動訓練方法項間移植必須有其發生移植的適宜條件,否則,這種移植很難發生。項間移植是一種“不對稱循環往復”,移植必須對原有的專項訓練方法理論加以改造,使之符合新的專項訓練特定要求。合理運用項間移植可快速充實與完善各運動專項訓練理論與方法,對提高落后項目的訓練理論水平,改進訓練方法都具有十分重要的意義。