探究提高高中體育特長生訓練成績的有效方法

何潮 韶關市田家炳中學 廣東省韶關市 512026

一、對體育特長生的簡單探討

簡單來講，體育特長生就是在體育項目的某一項或幾項取得特別優秀的成績的學生。如田徑、籃球、足球、排球、射擊、射箭、羽毛球、游泳、乒乓球、網球等體育項目。

二、影響高中體育特長生訓練成績的因素

（1）訓練方案不合理

高中體育教師在對高中體育特長生開展訓練之前，制定一份完整的、合理的訓練方案，不僅有助于高中體育特長生訓練成績的提高，也利于訓練目標的實現。因此，訓練方案是有目的進行訓練工作的依據，所以高中體育教師制定一份完整的、合理的訓練方案，有利于訓練目標的實現。但是，目前部分高中體育教師制定的特長生訓練方案，卻存在許多不合理的地方，缺乏計劃性以及完整性。而缺乏計劃性與完整性的訓練方案不僅會極大地降低訓練質量與效果；也會直接影響高中體育特長生的訓練成績。

（2）高中體育特長生心理素質低下

浙師大刑根溪教授認為，心理素質是指個體在心理過程和個性心理等方面，所具有的基本特征和品質。它是人類在長期社會生活中形成的心理活動在個體身上的積淀，是一個人的思想和行為上表現出來的比較穩定的心理傾向、特征和能動性。當前，影響高中體育特長生訓練成績的因素有很多，其中最為突出的一個因素就是體育特長生心理素質低下。而造成高中體育特長生心理素質低下的原因，主要有以下幾個方面：

第一、高中體育教師與特長生之間缺少心理上的溝通，是造成其心理素質低下的主要原因之一。

第二、高中體育教師不重視對高中體育特長生的心理素質訓練。

三、提高高中體育特長生訓練成績的有效方法

（1）制定的訓練方案要有針對性

高中體育特長生訓練成績是否能夠提高，很大程度上是取決于高中體育教師制定的體育特長生訓練方案。因此，高中體育教師想要提高體育特長生的訓練成績，其在制定體育特長生訓練方案時，就需要有針對性（這里的針對性指的是高中體育教師根據體育特長生的個人特點以及季節、地域等客觀條件，合理地確定訓練內容，選擇方法手段和安排運動負荷，使之符合實際需要）。

選擇正確、合理的訓練方法與手段，這樣才能提高訓練的實效性，進而提高高中體育特長生的訓練成績。因體育特長生的體質狀況、年齡、性別、訓練需求等千差萬別，即使是以上條件都相似的特長生，其在訓練的過程中也會因為機體適應能力高低而出現差異。所以，高中體育教師在制定訓練方案時，必須要依據特長生的不同特點，選擇適合他們訓練的方法與手段，這樣才能有效提高體育特長生訓練的實效性，進而提高其訓練成績。舉例來說：對于那些基礎較差以及身體素質較差的體育特長生，高中體育教師在制定訓練方案時，可依據他們的特點，來制定訓練內容。比如首先可以基礎訓練為主，提高他們力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質；然后以指導體育特長生掌握訓練方法為主，提高其的專項能力；最后以提高體育特長生的訓練興趣為主，調動他們參與訓練的積極性與主動性。

（2）提升高中體育特長生心理素質

根據相關資料表明，在體育特長技能與身體素質相當時，體育特長生心理素質的高低將決定著其訓練成績。由此可見，提升高中體育特長生心理素質對提高他們訓練成績而言具有非常重要的作用。那么如何才能提升高中體育特長生的心理素質呢？提出以下幾點建議，僅供參考：

第一、加強對高中體育特長生意志品質的培養。

第二、加強對特長生情緒調控方面的訓練。

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什么樣的心理活動就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現。因此，高中體育教師想要提升體育特長生的心理素質，就需加強對特長生情緒調控方面的訓練。

教師加強對特長生情緒調控方面的訓練，有助于提高體育特長生的訓練成績。體育教師在對特長生進行訓練的過程中，如果訓練的時間過長，就非常容易使其產生不良的情緒，如煩惱、痛苦、焦慮等不良情緒。當特長生在訓練過程中一旦產生不良情緒，就會影響訓練效果，進而影響訓練成績。因此，加強對體育特長生情緒調控方面的訓練，有助于提高他們的訓練成績。