抑郁了不開心？ 試試擼貓擼狗吧！

張麗萍

俗話說，擼貓有風險，入坑需謹慎。廣大“貓奴”也有一句話，擼貓一時爽，一直擼貓一直爽！

你看貓那圓圓的小腦袋，水汪汪的大眼睛，一看就想抱起來親一親。而“貓主子”卻總是拒絕你，但越是拒絕，就越是想親！天哪！我可能這輩子都戒不掉擼貓的癮了！

別擔心，喜歡養貓的還有很多名人，比如人們熟悉的老舍、季羨林、村上春樹、奧黛麗·赫本……名人喜歡養貓，自然有一定的原因。

經過幾千年漫長的演化，貓已經從捕鼠家畜，演化到全民萌寵。得到同樣待遇的還有狗狗一族。雖然養狗相對于養貓需要付出更多心血，每天要定期遛狗，陪它玩耍，還要看著它防止拆家。但“鏟屎官”們還是心甘情愿為“狗主子”服務，只為了寂寞時有寵物的陪伴。

但是，你知道嗎？家里養一只小狗或小貓，除了能讓我們多一種消遣方式，還能有助于我們的身心健康哦！

養寵物可緩解壓力

近日，華盛頓州立大學研究人員在《AERA Open》期刊發表一項新的研究，指出寵物貓狗可以幫助人們緩解壓力。該研究通過對比與寵物互動和未與寵物互動的兩類人唾液中的皮質醇含量，發現直接與寵物互動后的人，唾液中的皮質醇含量明顯降低，而皮質醇是人體在壓力狀態產生的。

另一項來自加州大學洛杉磯分校的抑郁癥研究表明，與動物接觸能夠降低壓力、改善情緒。如果能在接受常規治療的同時養一只寵物，一些輕度至中度的抑郁癥患者都會感受到癥狀的明顯改善。

養寵物改善抑郁

首先，只有輕度抑郁的人，可以考慮養只寵物輔助治療，但不能代替藥物治療及心理治療。

其次，每個人抑郁的原因不同，并不是所有患者養寵物后都會有積極的效果。

有以下特質的抑郁癥患者可以通過養寵物進行疾病的輔助治療。

1. 患者尚有足夠的精力可以照顧寵物，可以在寵物身上投入注意力，把關注點從自己身上轉移到寵物身上。不得不說，某些患者是因為對自身過度關注，引起的抑郁癥，這時，養寵物是一種很好的轉移注意力的方法。

2.部分抑郁癥患者的病因來自失控感，對人際關系的失控，這時，養寵物彌補了患者的這缺憾，對疾病的改善有很大的幫助作用。但是，在通過養寵物逐漸改善掌控感后，患者仍需繼續訓練人際交往。

3.孤獨感也是抑郁癥常見的癥狀之一，如果身邊確實沒有可以陪伴的人，養寵物可以讓患者發展出特殊的親密感，對心理健康起到改善的作用。

最后，患者養了寵物，就要經常帶著寵物出門遛彎，可以增加運動和日光浴，促進體內一種5-羥色胺的釋放，起到抗焦慮的作用。

心理學家認為，在一定程度上，養寵物確實能夠起到改善心理狀態，緩解壓力的作用，對部分抑郁癥患者也能夠起到輔助治療的作用。

那么，抑郁了不開心？就試一試擼貓擼狗吧！

（董 ? ?玲、范雨舟 ? ?整理）

（編輯 ? ?林 ? ?妙）