跆拳道運動員比賽中怯場的原因分析

孫虎礅

摘 要：本文運用文獻資料法和問卷調查法對引起跆拳道運動員比賽中怯場的原因進行了調查分析，并簡單介紹了幾種解決預防比賽中怯場的方法。結果表明，選擇適合于運動員特點的訓練和調節方法，對克服比賽中的怯場是有幫助的。本文列舉了運動員比賽時怯場的種種表現和原因，并提出了克服比賽時怯場的種種措施，主要為比賽前的心理訓練、模擬實戰技術及心理暗示等方式。比賽怯場的形成原因往往是多方面的，不是單一的，所以消除怯場方法也要相互配合使用、才能達到更好地效果。

關鍵詞：跆拳道;比賽;怯場研究

一、引言

跆拳道，又叫“朝鮮半島徒手格斗術”，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。它是現代奧運會的一項正式比賽項目。在激烈的跆拳道比賽中，決定一場比賽的輸贏不只是需要運動員具有強大的體能、精湛的技術及正確合理的戰術運用，還需要運動員具有良好的心理狀態，如果忽視了運動員心理狀態的調整，往往就會影響比賽的勝利。例如，有些跆拳道運動員平時技術動作相當不錯，但一到比賽就發揮不出來，競技狀態不佳，動作反應慢，技戰術用不上，導致該勝的比賽勝不了。這就是常說的運動員“怯場”。因此，研究運動員“怯場”的形成原因以及如何克服顯得尤為重要。本文嘗試對跆拳道比賽中影響運動員技術水平發揮的“怯場”問題進行初步的理論探討。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

焦作大學跆拳道校隊運動員比賽中怯場原因的相關問題。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱與本研究相關的文獻資料，對跆拳道運動員怯場的原因進行分析

2.問卷調查法

調查對象為焦作大學跆拳道協會和校隊，其中男生39名，女生5名，年齡范圍在19-22歲之間，發出問卷44份。收回有效問卷43份，回收率97%。

三、結果與分析

（一）怯場的基本心理現象

在跆拳道比賽中，一些運動員因比賽經驗不足又求勝心切會出現心不在焉、情緒緊張、心情煩躁及膽怯害怕等不良心理反映，還會出現臉紅出汗、雙腳冰涼無力、嗓子發干、心跳加速、反應遲鈍及自我控制能力下降等不良生理反映，從而導致在比賽中發揮失常，甚至導致比賽的失敗。在心理學上把這種現象叫“怯場”。怯場是一種直接影響運動員競技水平的包括生理、心理上的不良狀態。

（二）引起跆拳道運動員比賽中怯場的原因

通過對收回有效問卷的分析，了解到跆拳道運動員比賽中怯場的原因大多是心理素質較差。其中，心理因素占總人數的45%，技戰術占總人數的25%，比賽經驗占總人數的18%，而身體狀況則占總人數的9%。

通過表1統計表明，大部分同學在比賽中因為心理素質較差，出現情緒異常變化，當在比賽中遇到困難和挫折時，往往會表現出不知所措、恐懼不安等的心理表現。在這種狀態的影響下運動員往往都難以控制自己技術動作，不能充分發揮出自己原有的技戰術水平。在技戰術方面。因為訓練的年限不長，跆拳道的技法不能熟練地靈活發揮，導致在比賽中無法應對對手的進攻節奏，并且往往會陷入到對手的節奏中，被對手“牽著鼻子走”。還有部分同學是因為參加比賽的經歷少，閱歷有限，比賽中顯得自身經驗不足，導致不能充分地發揮出自己的技術風格與水平。少部分同學則是因為在比賽前出現了各種身體不適，感冒、發燒、腹瀉或者是女運動員生理周期的到來等各方面的情況，從而影響到運動員在比賽中的發揮。

（三）預防與解決怯場的主要方法

1.消除心理原因（緊張）

（1）自我暗示法

暗示的方法可以理解為通過自己的語言對自己的心理施加影響的過程。目的是為了調整自己的心境、情緒及意志等。賽前可通過靜坐或者是閉目仰臥心中默念“我心情很平靜”“我四肢都放松了”等肯定的詞語，以克服緊張的心情。

（2）表象重現法

表象重現法就是讓運動員用語言暗示使自己重現過去最佳競技狀態的運動表象，從而消除緊張，增強信心。運動員在頭腦中回想過去比賽成功的動作時，以視覺表象為主，同時注意身體各部位肌肉運動表象及當時的情緒。通過表象重現，可以起到強化動作、調節情緒的作用。

（3）轉移注意力法

為了減少賽前輸入過多的不利信息的刺激，克服緊張心理，賽前把運動員的注意力轉移到一些有趣的事情上來，讓其填滿比賽前那段時間。例如，聽音樂、看書或者看些搞笑的視頻或者相聲小品等，使緊張的心理得到緩解和克服。

（4）堅定信心法

堅定信心法是他人通過言行來幫助運動員克服心理緊張的一種重要方法。賽前，教練員及時了解運動員緊張不安的心理狀況，發現運動員情感變化激烈后，通過談話降低運動員的過度興奮。談話中教練員必須避開與成績、比賽結果等內容。賽前教練員的一舉一動，一言一行都在運動員的關注中，故教練員要時刻鎮靜自如、表現的胸有成竹去影響運動員，讓其樹立信心，克服賽前緊張心理。

2.提高綜合素質，促進競技能力的提高

在日常的跆拳道練習時應該多鼓勵運動員主動進攻，大膽完成一些完整的、復雜的技術動作。在完成復雜的技術動作時要選擇在體力好、精力充沛的情況下進行，盡量減少因為體力差影響動作的完成度，甚至產生運動傷害形成運動陰影，以保證每次訓練的目的與任務都能夠順利完成，讓運動員享受完成高難度動作帶來的肢體感受和成功后的喜悅，從而大大增強跆拳道運動員在比賽中使用高難度動作的自信心。在跆拳道比賽中以KO或者是絕對優勢獲勝的比例較少，因此技術動作和充沛的體力的作用則要更大。在平時的動作技戰術練習和模擬實戰比賽中都必須以實戰為準，從實戰出發，重視技戰術的全面發展和突出絕招，把對手的有效得分部位作為攻擊目標，盡量不要做一些“多余”動作。進攻取勝時還要注意保持自己身體重心的平衡。跆拳道比賽運動強度大，對抗激烈。這就要求跆拳道運動員精神必須處在極度集中、緊張或高度興奮中。因此，要求運動員具有很高的身體綜合素質和較強的競技能力，以在比賽中克服怯場獲取勝利。

3.多實戰練習，提高經驗

模擬實戰訓練是用幾種接近比賽的實際情況練習，以提高運動員對比賽的適應能力。通過實戰可以更好地掌握時間差，跆拳道的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在跆拳道比賽中，要準確判斷和把握好時間差，使進攻更加有效。通過實戰練習能夠更好地發現空當，空當就是攻防對峙中出現的破綻或漏洞。在跆拳道實戰中，對方進攻出現空當時，就要在對方移動的同時，我方也要針對進攻方出現的空當漏洞同時發動進攻，搶先出手，達到最有效的進攻效果。這就是避實就虛，迎擊巧取，后發先至。在對方防守出現空當時，不管對手注意力是否集中，只要發現防守漏洞，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速攻擊。跆拳道實戰中的距離感就是在攻防的范圍內，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺。距離感是一種主觀的感覺，是只能通過多多實戰練習慢慢體會的。距離感好的運動員，往往都能做到擊中對手，卻不被對手擊中的境界。時間差、空當及距離感都是主觀意識上的經驗，必須也只能在不斷的實戰中去提升。

4.培養運動員頑強的意志力

在跆拳道比賽中，比賽氣氛緊張，對抗激烈，場上情況瞬息萬變，一場比賽，運動員輕者鼻青臉腫、眉骨開裂，重者會出現骨折、休克，甚至出現死亡。所以在跆拳道訓練時還要培養運動員的勇敢、頑強的精神，提倡不怕苦、不怕累、不怕流血、勇往直前的作風。跆拳道項目本身就是非常激烈的對抗性項目，所以每個運動員都應培養自己的抗擊打能力，如果在訓練和比賽中一味退縮，不敢進攻，是不可能取得勝利的，也更加不可能成為優秀的跆拳道運動員。在比賽的過程中如果沒有必勝的信心，必然會導致運動員心理出現問題，從而影響技術和戰術的發揮，最終導致失敗。主動、勇敢、頑強拼搏的意志品質，往往會使困難變得順利，從而獲得最后的勝利。

四、結語

通過分析研究發現引起跆拳道運動員比賽怯場的原因，針對怯場產生的原因，從提高運動員的心理素質、培養頑強拼搏的意志力、跆拳道動作的針對性練習及多多實戰來培養運動員的實戰經驗，以供參考。

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