高校田徑訓練的特點及對策研究

暢永霞

摘? 要：在我國教育部門大力提倡和推廣素質教育以后，高校體育課程越來越受重視，在體育課程里開設田徑訓練，不僅有利于幫助學生強身健體，同時還可以鍛煉學生的意志、品質，對學生成長具有重要影響和價值。現階段，我國各高校在組織體育活動時，田徑活動的占比較高，田徑訓練水平直接影響著高校體育教學質量，可以體現出學校的綜合實力。基于此，本文針對高校田徑訓練的特點以及提高田徑訓練水平的措施進行深入分析和研究，提出一些看法和建議，希望可以給有需人士提供參考。

關鍵詞：高校體育? 田徑訓練? 特點? 對策

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0158-02

在眾多的體育項目里，田徑運動受眾范圍最廣泛，有著豐富多彩的參與方式，門檻也較低，而且田徑運動自身就具備較強的健身價值以及優勢，所以倍受廣大群眾的青睞。田徑運動有著悠久的歷史，其運動價值眾所周知，而且在奧林匹克運動會里拿到的金牌最多，有著很強的影響力，因此成為了為國爭光計劃的頭等項目[1]。田徑比賽的創辦可以強化國內以及國際往來，大幅度提升國際威望，有利于激發民族精神，而且田徑運動具備較好的觀賞性，具有娛樂、休閑、教育等作用，其競技價值很難被取締。最重要的是，田徑運動不會受場地限制，隨時都可以進行，還可以用來鍛煉身體，進一步提升人體基本活動能力，促進人體內各系統機能良好發展，增強人體抵抗力，起到強身健體作用。

1? 高校田徑訓練的重要作用

近幾年，我國大力推廣和實施素質教育，但是在開展實踐工作時，其最終結果明顯差強人意。有很多高校仍然只重視提升升學率，注重學生的“德”和“智”發展，卻很少重視發展學生的“體”“美”“勞”，國家實施素質教育的目的就是為了提高受教育者的綜合素質水平。基于此，高校田徑訓練理應成為踐行素質教育的重要實踐者。目前的實際情況卻是在國民生活水平不斷提高、社會不斷發展進步的社會環境中，大多數學生體質出現了很多“文明病”，例如年紀輕輕的學生就患有肥胖癥、脂肪肝、高血壓，出現了身體機能較差、身體素質水平無法提高等問題。而且在全國范圍內體育素質差的學生占比呈現出不斷上漲的趨勢，為了可以有效改善這一情況，高校田徑訓練的重要性愈發凸顯。

2? 普通高校田徑訓練的特點

現階段的高校田徑訓練還不是很專業，缺少健全完善的基礎教學條件以及設施設備，高校在開展教學活動時偏于重視文化課程以及專業知識的培養，把田徑訓練排序在完成基礎課程學習以后，不能有效保障完整的訓練時間。其次，因為寒暑假、考試等原因也會占有田徑訓練的時間，導致田徑訓練不具備系統性、連貫性。針對訓練教師而言，大多數高校在訓練制度、訓練設施、訓練條件方面存在較大的差異，田徑訓練效果并不理想。而且現階段的運動員起點較低，選拔運動員的范圍較狹小，以致于高校田徑訓練選拔運動員時沒有充足的選取空間，受較多因素干擾，選拔的運動員文化課成績較高，運動水平在1～2級[2]。

3? 提高普通高校田徑訓練水平的對策

3.1 轉變教學思想，樹立田徑訓練意識

亞健康問題也成為社會大眾最關注的問題之一。高校學生也在面臨這個問題，學生時期最重要的目標就是學習，受應試教育影響，往往忽視了只有在保證良好的身體素質情況下才能更好的學習，應對將來的工作需求。基于此，高校應重視學生身體素質鍛煉，積極組織全校師生參加田徑訓練，訓練場地可以進行變換，增加戶外鍛煉多選擇自然環境空曠地帶，讓學生在田徑訓練的過程中舒展和放松身體，減輕日常學習帶來的壓力。在訓練人員科學合理的教導下，給學生提供完善的田徑訓練設備和環境，教授學生更多的體育知識，促進身體健康發展，培養學生田徑訓練意識，深刻體會到訓練帶來的好處，促進學生終身鍛煉意識的形成和發展[3]。

3.2 制定健全完善的田徑訓練方案

為了提升高校田徑訓練質量以及水平，有關訓練人士要制定科學且完善的管理制度，根據學校和學生的實際發展需求開展田徑訓練活動，保障具備系統性較強的訓練方案。同時，在訓練時嚴格遵守訓練計劃，科學、合理鍛煉學生的心理以及生理素質，不斷提高技能水平。體育教師們要全面分析和掌握田徑訓練特點以及需求，并把其考慮到田徑訓練管理范疇內，給開展實踐訓練活動奠定堅實基礎，讓其有據可依。同時還要重視提高訓練人士的專業技能水平，使其充分了解新時期田徑運動發展趨勢，不斷提高田徑訓練質量和訓練效果，助力學生實現個性化、全面化發展。

3.3 運用情感教育，給予學生更多鼓勵

學生在情感狀態良好的情況下會對田徑訓練產生積極向上的樂觀情緒，會樂于訓練，反之，在不好的情感狀態調動下，學生很容易產生抵觸情緒，而情感教育最大的優勢就在于可以激發學生訓練興趣。還記得曾經遇到過一個學生，身體素質不是很好，屬于跑兩步就氣喘吁吁的，有一次在進行訓練時，剛跑了幾步，就感覺腿里跟灌了鉛似的，實在堅持不下去了，嘴里還喊著不想訓練了。我當時只是輕輕拍著學生的后背說：“你已經很棒了，在堅持一下，老師相信你可以突破的。”就是這么一句話，讓他咬著牙堅持完成了整個訓練，后來學生和我說就是從那個時候喜歡上了跑步時大汗淋漓的感覺，一直到現在都保持著每天跑步的習慣，還參加過很多次馬拉松比賽，身體素質提高了非常多。由此可見，教師的鼓勵對于激發學生興趣有著至關重要的作用，對于身體素質較差的學生，教師要投入更多的精力、給予更多的關愛，首先要了解其基礎水平，制定針對性的訓練策略幫助學生進步，用親和的態度面對學生、善于鼓勵學生，以此激發學生的田徑訓練興趣。

3.4 采取科學、合理的田徑訓練方式

在開展田徑訓練時，首先要重視做好力量訓練，一般情況下，訓練人員可以每周開展三次專業的力量訓練課，每節課的時間控制在40～60min以內，每次力量訓練課后休息一天，或安排其他性質的練習，保證肌細胞的恢復和重建，使肌肉更強壯。力量訓練一般先進行大肌肉群力量練習，再進行小肌肉群力量練習，因為如果小肌群先疲勞的話，就無法充分完成大肌肉群的練習，影響效果[4]。可以使用的訓練方法如下：（1）背靠在長凳，雙手持握杠鈴于頭上方，雙腳前后開立于地面，向頭后沿半圓路線下降杠鈴，然后沿原路線拉起杠鈴;（2）徒手以最快頻率練習10～15s一組，練習4～5組;（3）手持器械1～1.5kg，以最快頻率練習8～10s一組，練習5～6組;（4）仰臥快速臥推杠鈴30～40kg，5～10次為一組，練習5～6組;（5）跑跳結合練習，“50m跑+50m跨步跳+50m跑+50m跨步跳”，練習2～3組。

4? 結語

綜上所述，想要提升高校田徑訓練水平，就要引導學生充分認識到田徑訓練的重要價值，教師要采取科學、合理的訓練方式，引導學生積極投入到訓練活動中，掌握田徑運動技能，提高田徑訓練效率和質量。

參考文獻

[1] 于洋.芻議高校田徑訓練中存在的問題及其對策[J].當代體育科技，2018（19）：137-138.

[2] 董潤歌.現代田徑訓練存在的問題及對策研究[J].淮南職業技術學院學報，2018，18（3）：127-128.

[3] 張德磊.中學田徑訓練中的問題解決對策探究[A].“提升課堂教學有效性的途徑研究”研討會論文集[C].2018.

[4] 黃育華.普通高校田徑訓練的特點及對策[J].青少年體育，2015（5）：45-46.