田徑運(yùn)動對青少年身心健康的影響研究

楊露溪?楊童

摘 要：田徑運(yùn)動作為一項(xiàng)能夠幫助學(xué)生身心健康發(fā)展的活動，一直都是被學(xué)校作為教學(xué)的重要組成部分。在學(xué)校的運(yùn)動學(xué)習(xí)部分的課程中，田徑運(yùn)動無疑是一個(gè)很重要的教學(xué)內(nèi)容，貫穿于學(xué)校的整個(gè)運(yùn)動學(xué)習(xí)和教學(xué)中。因此，在學(xué)校的青少年中開展田徑運(yùn)動教學(xué)，對于促進(jìn)青少年身心健康和促進(jìn)青少年積極樂觀向上發(fā)展有著很大的作用。而作為一線教學(xué)實(shí)踐人員和教育課程標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)計(jì)部門，應(yīng)該認(rèn)識到田徑運(yùn)動在中學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)中的重要性。本文簡要分析了田徑運(yùn)動的特點(diǎn)和其對青少年的身心健康的影響，提出了一些促進(jìn)田徑運(yùn)動發(fā)展的措施，為中小學(xué)運(yùn)動課程的教學(xué)提供理論依據(jù)和實(shí)踐參考。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動;課程標(biāo)準(zhǔn);身心健康;青少年

1 田徑運(yùn)動在學(xué)校中開展的現(xiàn)狀

1.1 田徑運(yùn)動概述

作為一項(xiàng)十分古老的運(yùn)動項(xiàng)目，田徑運(yùn)動很早就被人類社會認(rèn)為是最基本、最簡單的運(yùn)動項(xiàng)目，通過行走、跑動、跳躍和投擲等動作，來達(dá)到錘煉體魄的目的，被世人贊譽(yù)為“體育運(yùn)動中最重要的一項(xiàng)運(yùn)動”。作為各種體育運(yùn)動的基礎(chǔ)項(xiàng)目，田徑運(yùn)動能夠在增強(qiáng)學(xué)生的敏捷性、忍耐性以及身體的協(xié)調(diào)能力的同時(shí)，也能讓學(xué)生在掌握基本的運(yùn)動技能和鍛煉身體的方法的過程中，達(dá)到錘煉體魄和增強(qiáng)毅力的目的。

“工欲善其事，必先利其器”，一個(gè)人要想在紛繁復(fù)雜的社會競爭中具備很強(qiáng)的競爭力，一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體和健康發(fā)展的心理是必不可少的。一個(gè)人的綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱不僅僅體現(xiàn)在其是否擅長各種專業(yè)技術(shù)和人文素養(yǎng)，還要具備健康的身體。如果一個(gè)人病懨懨的，那么他就算具備再好的學(xué)習(xí)成績、再深厚的知識儲備，將來也很難說能夠作出多大的貢獻(xiàn)，更不要說成為國家和民族的棟梁之材。

1.2 田徑運(yùn)動在學(xué)校中的開展現(xiàn)狀調(diào)查

當(dāng)前，學(xué)校的田徑教學(xué)的特點(diǎn)主要是偏重于讓學(xué)生學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動的技巧性的東西，通過技巧的學(xué)習(xí)來取得更好的成績。因而在田徑運(yùn)動的教學(xué)過程中，主要出現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容單一、教學(xué)方法落后、學(xué)生學(xué)習(xí)的難度較大等問題。在課前，老師的準(zhǔn)備不夠充分，課程教學(xué)過程中的學(xué)生學(xué)習(xí)和老師的教學(xué)無法統(tǒng)一，而課后的教學(xué)效果的課程考核評價(jià)體系不夠明確和科學(xué)。學(xué)生和一線的教學(xué)人員對于田徑運(yùn)動的態(tài)度和認(rèn)可度不高，老師和學(xué)生都認(rèn)為這是一門副科課程，有的人甚至認(rèn)為這是一門可以出去玩的課程，大家都沒有做到認(rèn)真對待。

2 田徑運(yùn)動對青少年身心健康的影響

2.1 田徑運(yùn)動對青少年運(yùn)動系統(tǒng)的影響

讓青少年群體參與到田徑運(yùn)動中，經(jīng)常鍛煉，能夠讓人體的新陳代謝得到加強(qiáng)，這樣，血液循環(huán)過程就會更加良好，使得整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)持續(xù)健康發(fā)展。人們機(jī)體中對營養(yǎng)成分以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)換能力變強(qiáng)，肌纖維得到有效強(qiáng)化，肌肉體積增大，這樣就能出現(xiàn)肌肉更加結(jié)實(shí)有力。而鍛煉也能促進(jìn)身體神經(jīng)系統(tǒng)和其他各種系統(tǒng)發(fā)育的酶的活性得到進(jìn)一步增強(qiáng)，使身體機(jī)能得到更好的提升;同時(shí)，在青少年階段，適度的運(yùn)動鍛煉可以讓人們機(jī)體骨骼的發(fā)育速度加快，促進(jìn)身體健康發(fā)展。

2.2 田徑運(yùn)動對青少年呼吸系統(tǒng)的影響

在運(yùn)動的過程中，人們消耗的能量需要通過身體內(nèi)的能源物質(zhì)的燃燒來提供，而這個(gè)燃燒的過程需要大量的氧氣。田徑運(yùn)動促進(jìn)了呼吸系統(tǒng)加快氧氣供應(yīng)，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及和呼吸相關(guān)的機(jī)體的力量得到增強(qiáng)，增加人的肺活量和呼吸深度。

2.3 田徑運(yùn)動對青少年身心發(fā)展的影響

（1）田徑運(yùn)動能夠提升學(xué)生的自信心。學(xué)生通過參加田徑運(yùn)動，在參加的過程中，對不同難度的田徑運(yùn)動進(jìn)行學(xué)習(xí);在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中，以及和其他同伴的通力協(xié)作的過程中，對同伴和對自己的行為、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)效果都會有一個(gè)比較好的評價(jià)。同時(shí)，他們對于自己主動參加的活動，都會有一種發(fā)自內(nèi)在的積極性和主動性。在參加田徑運(yùn)動的過程中培養(yǎng)自己的興趣，提高自己的運(yùn)動能力以及選擇能力，學(xué)生一般都能很好地調(diào)節(jié)自己的身心;他們通過對新目標(biāo)的學(xué)習(xí)，對新過程的感悟，來達(dá)到增強(qiáng)個(gè)人的自信心的目的，同時(shí)也會收獲彼此之間的認(rèn)同感和獲得感。

（2）培養(yǎng)青少年人健全的人格和正確的世界觀和人生觀。人格在心理學(xué)上可以看作是一個(gè)人的心理特征的總和。這些心理特征包含性格、愛好、興趣眾多因素，這些因素對青少年在往后成長的過程中遇到的，對于新鮮知識的學(xué)習(xí)、對于和陌生的社交關(guān)系的拓展、對于新的環(huán)境的適應(yīng)等，都有很大的影響。一個(gè)具備健全人格的人，能夠在別人對他提出不同的意見和建議甚至是批評的時(shí)候，客觀虛心地接受，并且以人為鏡，檢討自我;在生活、工作、學(xué)習(xí)上遇到困難和挫折的時(shí)候，能夠很快地調(diào)整好心態(tài)，樂觀面對，通過強(qiáng)大的自我內(nèi)心去克服困難;在遇到突發(fā)意外的時(shí)候，能夠具備強(qiáng)大而冷靜的內(nèi)心去思考和分析問題，同時(shí)在生活中能夠積極樂觀地面對各種好與壞。在田徑運(yùn)動的參與過程中，人們能夠通過興趣、娛樂以及完成任務(wù)的動機(jī)和目的，來達(dá)到客觀上被要求運(yùn)動的目的。在這樣一個(gè)過程中，學(xué)生塑造了自覺性，養(yǎng)成高度自覺的習(xí)慣，在后續(xù)的生活中養(yǎng)成自覺完成任務(wù)的良好習(xí)慣。另外，學(xué)生在運(yùn)動的過程中，通過感受付出汗水的艱辛，來培養(yǎng)自身勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的性格，錘煉毅力，塑造正確的人生觀、價(jià)值觀。

（3）通過運(yùn)動，掃去心理上的積郁。學(xué)生能夠在活動過程中，通過行為、表情等因素來反映出自身的心理狀態(tài)，這有助于老師在運(yùn)動教學(xué)的過程中發(fā)現(xiàn)有心理障礙的學(xué)生。同時(shí)，學(xué)生通過參加運(yùn)動，可以釋放壓力，宣泄心中的不舒服的感覺，調(diào)整自己的心理狀態(tài)。美國的一項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)調(diào)查證明，通過運(yùn)動尤其是跑步，能夠有效地促進(jìn)人們心理健康，減緩焦慮。

3 田徑運(yùn)動的發(fā)展趨勢和促進(jìn)發(fā)展的措施

3.1 田徑運(yùn)動的發(fā)展趨勢

由于田徑運(yùn)動在體育方面的重要作用，各國家和地區(qū)更加重視田徑運(yùn)動，田徑可以衡量一個(gè)國家的體育運(yùn)動水平。體育界有“得田徑者得天下”的說法，田徑運(yùn)動水平與一個(gè)國家的競技體育地位有著非常密切的關(guān)系。美國是世界公認(rèn)的經(jīng)久不衰的超級體育強(qiáng)國，原因就是其田徑運(yùn)動水平非常高。田徑運(yùn)動具有積極的影響效應(yīng)，對促進(jìn)青少年身心健康和促進(jìn)青少年積極樂觀向上發(fā)展有很大的作用。

3.2 促進(jìn)田徑運(yùn)動發(fā)展的措施

（1）在具備條件的學(xué)校建立田徑隊(duì)。要求各校建立田徑運(yùn)動隊(duì)，每周訓(xùn)練不少于3次，每次不少于1小時(shí)。學(xué)校要求田徑業(yè)余訓(xùn)練點(diǎn)每天進(jìn)行不少于1.5小時(shí)的訓(xùn)練。田徑運(yùn)動隊(duì)的建立、開展與否和各校的考核掛鉤，通過制度來促進(jìn)田徑運(yùn)動的發(fā)展。

（2）在各中小學(xué)開展運(yùn)動會，運(yùn)動會實(shí)行升降級制。中小學(xué)田徑運(yùn)動會根據(jù)團(tuán)體總分名次，采用升降級制，通過田徑運(yùn)動會升降級制，能較好地調(diào)動各校開展田徑運(yùn)動訓(xùn)練的積極性。

（3）鼓勵學(xué)生參加運(yùn)動會。學(xué)校田徑訓(xùn)練點(diǎn)動員學(xué)生參加市田徑比賽，得分采用雙向計(jì)分，分別全額計(jì)入訓(xùn)練點(diǎn)和學(xué)籍所屬對應(yīng)學(xué)校（小學(xué)、初中）團(tuán)體總分，并占學(xué)籍所屬對應(yīng)學(xué)段學(xué)校組隊(duì)名額。關(guān)于田徑運(yùn)動會當(dāng)年輸送的參賽運(yùn)動員，對輸送學(xué)校團(tuán)體總分每名運(yùn)動員加2分，跨學(xué)段的輸送分計(jì)入輸送小學(xué)。田徑訓(xùn)練點(diǎn)運(yùn)動員參賽采用雙向計(jì)分，加大全市各校向田徑訓(xùn)練點(diǎn)輸送運(yùn)動員的力度，規(guī)范中小學(xué)田徑運(yùn)動會訓(xùn)練點(diǎn)參賽計(jì)分方式，增強(qiáng)各中小學(xué)開展田徑運(yùn)動會的活力。

（4）推薦優(yōu)秀的田徑運(yùn)動員參賽。優(yōu)秀運(yùn)動員學(xué)籍掛靠在各高中，一方面使他們在外面可以安心訓(xùn)練，取得優(yōu)異的成績;另一方面，他們可以代表學(xué)校參加比賽，為學(xué)校增光彩。這些優(yōu)秀的運(yùn)動員回歸比賽，在田徑運(yùn)動會中都能在各自的比賽項(xiàng)目中輕松奪冠，他們奮力拼搏的毅力、優(yōu)異的成績也成了運(yùn)動會一道道亮麗的風(fēng)景線。他們通過參賽，弘揚(yáng)了體育精神，引起田徑運(yùn)動的潮流。

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