田徑運動對青少年身心健康的影響研究

楊露溪?楊童

摘 要：田徑運動作為一項能夠幫助學生身心健康發展的活動，一直都是被學校作為教學的重要組成部分。在學校的運動學習部分的課程中，田徑運動無疑是一個很重要的教學內容，貫穿于學校的整個運動學習和教學中。因此，在學校的青少年中開展田徑運動教學，對于促進青少年身心健康和促進青少年積極樂觀向上發展有著很大的作用。而作為一線教學實踐人員和教育課程標準的設計部門，應該認識到田徑運動在中學課程標準中的重要性。本文簡要分析了田徑運動的特點和其對青少年的身心健康的影響，提出了一些促進田徑運動發展的措施，為中小學運動課程的教學提供理論依據和實踐參考。

關鍵詞：田徑運動;課程標準;身心健康;青少年

1 田徑運動在學校中開展的現狀

1.1 田徑運動概述

作為一項十分古老的運動項目，田徑運動很早就被人類社會認為是最基本、最簡單的運動項目，通過行走、跑動、跳躍和投擲等動作，來達到錘煉體魄的目的，被世人贊譽為“體育運動中最重要的一項運動”。作為各種體育運動的基礎項目，田徑運動能夠在增強學生的敏捷性、忍耐性以及身體的協調能力的同時，也能讓學生在掌握基本的運動技能和鍛煉身體的方法的過程中，達到錘煉體魄和增強毅力的目的。

“工欲善其事，必先利其器”，一個人要想在紛繁復雜的社會競爭中具備很強的競爭力，一個健康強壯的身體和健康發展的心理是必不可少的。一個人的綜合素質的強弱不僅僅體現在其是否擅長各種專業技術和人文素養，還要具備健康的身體。如果一個人病懨懨的，那么他就算具備再好的學習成績、再深厚的知識儲備，將來也很難說能夠作出多大的貢獻，更不要說成為國家和民族的棟梁之材。

1.2 田徑運動在學校中的開展現狀調查

當前，學校的田徑教學的特點主要是偏重于讓學生學習田徑運動的技巧性的東西，通過技巧的學習來取得更好的成績。因而在田徑運動的教學過程中，主要出現了教學內容單一、教學方法落后、學生學習的難度較大等問題。在課前，老師的準備不夠充分，課程教學過程中的學生學習和老師的教學無法統一，而課后的教學效果的課程考核評價體系不夠明確和科學。學生和一線的教學人員對于田徑運動的態度和認可度不高，老師和學生都認為這是一門副科課程，有的人甚至認為這是一門可以出去玩的課程，大家都沒有做到認真對待。

2 田徑運動對青少年身心健康的影響

2.1 田徑運動對青少年運動系統的影響

讓青少年群體參與到田徑運動中，經常鍛煉，能夠讓人體的新陳代謝得到加強，這樣，血液循環過程就會更加良好，使得整個血液循環系統持續健康發展。人們機體中對營養成分以及營養物質的吸收和轉換能力變強，肌纖維得到有效強化，肌肉體積增大，這樣就能出現肌肉更加結實有力。而鍛煉也能促進身體神經系統和其他各種系統發育的酶的活性得到進一步增強，使身體機能得到更好的提升;同時，在青少年階段，適度的運動鍛煉可以讓人們機體骨骼的發育速度加快，促進身體健康發展。

2.2 田徑運動對青少年呼吸系統的影響

在運動的過程中，人們消耗的能量需要通過身體內的能源物質的燃燒來提供，而這個燃燒的過程需要大量的氧氣。田徑運動促進了呼吸系統加快氧氣供應，促進呼吸系統的機能以及和呼吸相關的機體的力量得到增強，增加人的肺活量和呼吸深度。

2.3 田徑運動對青少年身心發展的影響

（1）田徑運動能夠提升學生的自信心。學生通過參加田徑運動，在參加的過程中，對不同難度的田徑運動進行學習;在學習和訓練的過程中，以及和其他同伴的通力協作的過程中，對同伴和對自己的行為、學習能力、學習效果都會有一個比較好的評價。同時，他們對于自己主動參加的活動，都會有一種發自內在的積極性和主動性。在參加田徑運動的過程中培養自己的興趣，提高自己的運動能力以及選擇能力，學生一般都能很好地調節自己的身心;他們通過對新目標的學習，對新過程的感悟，來達到增強個人的自信心的目的，同時也會收獲彼此之間的認同感和獲得感。

（2）培養青少年人健全的人格和正確的世界觀和人生觀。人格在心理學上可以看作是一個人的心理特征的總和。這些心理特征包含性格、愛好、興趣眾多因素，這些因素對青少年在往后成長的過程中遇到的，對于新鮮知識的學習、對于和陌生的社交關系的拓展、對于新的環境的適應等，都有很大的影響。一個具備健全人格的人，能夠在別人對他提出不同的意見和建議甚至是批評的時候，客觀虛心地接受，并且以人為鏡，檢討自我;在生活、工作、學習上遇到困難和挫折的時候，能夠很快地調整好心態，樂觀面對，通過強大的自我內心去克服困難;在遇到突發意外的時候，能夠具備強大而冷靜的內心去思考和分析問題，同時在生活中能夠積極樂觀地面對各種好與壞。在田徑運動的參與過程中，人們能夠通過興趣、娛樂以及完成任務的動機和目的，來達到客觀上被要求運動的目的。在這樣一個過程中，學生塑造了自覺性，養成高度自覺的習慣，在后續的生活中養成自覺完成任務的良好習慣。另外，學生在運動的過程中，通過感受付出汗水的艱辛，來培養自身勇敢頑強、堅韌不拔的性格，錘煉毅力，塑造正確的人生觀、價值觀。

（3）通過運動，掃去心理上的積郁。學生能夠在活動過程中，通過行為、表情等因素來反映出自身的心理狀態，這有助于老師在運動教學的過程中發現有心理障礙的學生。同時，學生通過參加運動，可以釋放壓力，宣泄心中的不舒服的感覺，調整自己的心理狀態。美國的一項臨床實驗調查證明，通過運動尤其是跑步，能夠有效地促進人們心理健康，減緩焦慮。

3 田徑運動的發展趨勢和促進發展的措施

3.1 田徑運動的發展趨勢

由于田徑運動在體育方面的重要作用，各國家和地區更加重視田徑運動，田徑可以衡量一個國家的體育運動水平。體育界有“得田徑者得天下”的說法，田徑運動水平與一個國家的競技體育地位有著非常密切的關系。美國是世界公認的經久不衰的超級體育強國，原因就是其田徑運動水平非常高。田徑運動具有積極的影響效應，對促進青少年身心健康和促進青少年積極樂觀向上發展有很大的作用。

3.2 促進田徑運動發展的措施

（1）在具備條件的學校建立田徑隊。要求各校建立田徑運動隊，每周訓練不少于3次，每次不少于1小時。學校要求田徑業余訓練點每天進行不少于1.5小時的訓練。田徑運動隊的建立、開展與否和各校的考核掛鉤，通過制度來促進田徑運動的發展。

（2）在各中小學開展運動會，運動會實行升降級制。中小學田徑運動會根據團體總分名次，采用升降級制，通過田徑運動會升降級制，能較好地調動各校開展田徑運動訓練的積極性。

（3）鼓勵學生參加運動會。學校田徑訓練點動員學生參加市田徑比賽，得分采用雙向計分，分別全額計入訓練點和學籍所屬對應學校（小學、初中）團體總分，并占學籍所屬對應學段學校組隊名額。關于田徑運動會當年輸送的參賽運動員，對輸送學校團體總分每名運動員加2分，跨學段的輸送分計入輸送小學。田徑訓練點運動員參賽采用雙向計分，加大全市各校向田徑訓練點輸送運動員的力度，規范中小學田徑運動會訓練點參賽計分方式，增強各中小學開展田徑運動會的活力。

（4）推薦優秀的田徑運動員參賽。優秀運動員學籍掛靠在各高中，一方面使他們在外面可以安心訓練，取得優異的成績;另一方面，他們可以代表學校參加比賽，為學校增光彩。這些優秀的運動員回歸比賽，在田徑運動會中都能在各自的比賽項目中輕松奪冠，他們奮力拼搏的毅力、優異的成績也成了運動會一道道亮麗的風景線。他們通過參賽，弘揚了體育精神，引起田徑運動的潮流。

參考文獻：

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