妙用小墊子 田徑課堂增趣味

沈陽陽

摘 ?要：小墊子作為體育課常用器材，因其輕便易拿、組合多樣、應(yīng)用廣泛受到師生青睞。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，它對于發(fā)展人體的基本活動(dòng)能力、全面提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用，在體育課堂中占有重要地位。通過小墊子擺放方式的改變，組合方式的創(chuàng)新，不僅能提高學(xué)生參與田徑課堂的積極性、豐富多彩的課堂，也會讓田徑課堂更生動(dòng)、更高效。

關(guān)鍵詞：小墊子 ?田徑 ?課堂 ?趣味

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0105-02

小墊子作為體育課常用器材，因其輕便易拿、組合多樣、應(yīng)用廣泛受到師生青睞。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，它對于發(fā)展人體的基本活動(dòng)能力、全面提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用，在體育課堂中占有重要地位。然而，田徑項(xiàng)目學(xué)習(xí)以跑、跳、投項(xiàng)目為主，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常表現(xiàn)出興趣不高、畏難等負(fù)面情緒，如果將常用于技巧練習(xí)的小墊子合理地運(yùn)用于田徑課堂，不僅改變學(xué)生對田徑課僅僅是繞操場跑、對沙坑跳、不停地投球撿球的片面認(rèn)識;同時(shí)可以通過場地、器材的布置增加學(xué)生對田徑課的視覺刺激，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣;再次，通過小墊子不同方式的組合、擺放，可以促進(jìn)學(xué)生在田徑學(xué)習(xí)過程中對學(xué)習(xí)重、難點(diǎn)的掌握，提高田徑課堂學(xué)習(xí)效果。

1 ?小墊子在跑的教學(xué)中的應(yīng)用

“跑”作為中小學(xué)體育課常見教學(xué)內(nèi)容，如果只是排隊(duì)繞操場不停的跑，或是跑步測試，帶給學(xué)生身體的練習(xí)的同時(shí)，對學(xué)生心理上的暗示則是：跑步是一項(xiàng)純體能練習(xí)，沒有變化，沒有樂趣，是為了提高體質(zhì)水平進(jìn)行的枯燥練習(xí)。可是如果教師在學(xué)生跑步練習(xí)中多思考、多變化，讓學(xué)生在新奇、愉悅、主動(dòng)的良好心理狀態(tài)下進(jìn)行跑步學(xué)練，帶給學(xué)生的則不僅是身體素質(zhì)能力的提高，也將是對學(xué)生心理健康水平的促進(jìn)手段，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

在耐久跑練習(xí)中，可以利用小墊子擺出不同的圖形，以圖形跑模仿障礙跑，形成小難度，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的興趣和效果。跳過“人”字形墊子，跨越豎鋪墊子，踏上折疊高度小墊子，爬過長鋪墊子等（見圖1）。豐富多樣的練習(xí)形式讓學(xué)生在不知不覺中愉快的跑動(dòng)，身心得到鍛煉。同時(shí)，還可以根據(jù)學(xué)生的不同水平，利用墊子的寬度距離做標(biāo)志，進(jìn)行同心圓讓距離跑，位置區(qū)分更大，練習(xí)的安全性也更高（見圖2）。

在快速跑教學(xué)中，主要針對學(xué)生步頻、步長及反應(yīng)速度進(jìn)行有效教學(xué)，可利用小墊子橫放進(jìn)行等距快速頻率跑練習(xí);可利用小墊子豎放進(jìn)行針對步長提高的跨步練習(xí);可利用游戲“時(shí)間定格”練習(xí)反應(yīng)速度，進(jìn)行多種形式的起跑練習(xí)，讓學(xué)生在趣味中增加練習(xí)練習(xí)密度和強(qiáng)度（見圖3）。

在跨欄跑教學(xué)中，利用小墊子的合理擺放可達(dá)到解決教學(xué)重、難點(diǎn)，提高練習(xí)安全性，降低學(xué)生畏難情緒的目的。教師將墊子立放成 形，通過站于墊子左側(cè)的原地過欄練習(xí)，可以有效改進(jìn)學(xué)生起跨腿前拉不充分的問題;將墊子立放成形，讓學(xué)生從墊上進(jìn)行走欄練習(xí)，不僅可以強(qiáng)化學(xué)生擺動(dòng)腿從墊上攻欄，避免繞欄動(dòng)作，同時(shí)起跨腿的“展、拉”動(dòng)作也可得以有效解決（見圖4）。

2 ?小墊子在跳躍教學(xué)中的應(yīng)用

中小學(xué)階段的跳類練習(xí)以跳高、跳遠(yuǎn)為主，其目的是發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，進(jìn)行自然的向遠(yuǎn)、向高處跳躍。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生體能、技能方面表現(xiàn)出的差異性更明顯，常態(tài)的跳類課堂多用小墊子作為保護(hù)措施，例如落地緩沖，課堂設(shè)計(jì)中運(yùn)用較少，課堂中教師可以利用小墊子的高度和寬度設(shè)置練習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)生課堂參與度和練習(xí)效果。例如，運(yùn)用對折的小墊子模擬起跳板進(jìn)行起跳練習(xí)，可以一人一張，增加練習(xí)密度，同時(shí)墊子的厚度更易于學(xué)生體會起跳腿的蹬伸動(dòng)作;多張墊子折疊，讓學(xué)生體會原地騰空步擺動(dòng)腿的高抬動(dòng)作，可以進(jìn)一步提高學(xué)生對跳遠(yuǎn)騰空步的掌握（見圖5）。可以利用小墊子豎擺的長度讓學(xué)生體會跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)向前上方跳，強(qiáng)化“遠(yuǎn)”的概念;利用“人”字形墊子的擺放，通過騰空步過墊練習(xí)強(qiáng)調(diào)向前上方跳以及擺動(dòng)腿屈膝高抬動(dòng)作。針對跨越式跳高中的“移髖”難點(diǎn)，在練習(xí)初期，可以通過跨越側(cè)立擺放的小墊子練習(xí)，既讓學(xué)生體會向上騰躍過障礙的本體感覺，也可以利用墊子的厚度進(jìn)行限制性練習(xí)（見圖6）。

3 ?小墊子在投擲教學(xué)中的應(yīng)用

投擲是人體最基本的活動(dòng)能力之一，是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，同時(shí)也是田徑教學(xué)的主要教材之一。在教學(xué)過程中，通過各種投擲物的投擲練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的投擲能力、上下肢和腰背力量以及全身協(xié)調(diào)用力等身體素質(zhì)。投擲課中教師主要關(guān)注學(xué)生的投準(zhǔn)及投遠(yuǎn)能力的提高，主要通過不斷的投擲練習(xí)來達(dá)到教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，往往在課堂上就出現(xiàn)學(xué)生練習(xí)興趣不高，尤其是對于身材相對矮小的同學(xué)而言，在課堂中較難體會練習(xí)的成功。針對不同教學(xué)目標(biāo)的課堂，教師可以合理的運(yùn)用小墊子，達(dá)到增加課堂趣味、提高練習(xí)興趣、強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果，提升學(xué)生綜合素養(yǎng)的養(yǎng)成。例如，在投擲課的開始部分，可以利用小墊子做“靶”，畫上同心圓，通過投準(zhǔn)游戲增強(qiáng)學(xué)生對投擲練習(xí)的興趣;也可以通過“滾球到墊”游戲，讓學(xué)生體會出手速度和手指撥球的本體感覺，小墊子同時(shí)起到方便撿球的作用，提高課堂練習(xí)密度。教師可利用墊子進(jìn)行跪投、坐投、仰臥投球練習(xí)，讓學(xué)生體會蹬地及腰背發(fā)力動(dòng)作（見圖7）。教師還可以通過不同高度和遠(yuǎn)度的小墊子進(jìn)行墊子組合擺放，幫助學(xué)生體會出手角度對投擲遠(yuǎn)度的影響（見圖8）。小墊子的出現(xiàn)讓投擲課不再是枯燥的投球、撿球重復(fù)運(yùn)動(dòng)，通過場地的精心布置，課堂的巧妙設(shè)計(jì)，讓學(xué)生在愉悅的氛圍中逐漸享受不斷提升的投擲能力帶給自身的成功體育樂趣，幫助學(xué)生提升體育學(xué)科素養(yǎng)的養(yǎng)成。

4 ?結(jié)語

在田徑課堂中，小體操墊不僅能起到常用的保護(hù)作用，只要教師加以思考，通過擺放方式的改變，組合方式的創(chuàng)新，同樣可以促進(jìn)教學(xué)效果的提升。練習(xí)過程中不能為了用器材而用器材，而要切實(shí)發(fā)揮出小墊子在田徑教學(xué)中可以達(dá)到的教學(xué)優(yōu)勢，用豐富多彩的課堂將田徑課上得更生動(dòng)、更高效，使學(xué)生在練習(xí)中愉快的成長。

參考文獻(xiàn)

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