大學生跆拳道運動員賽前不良心理現象類型、致因及改善對策

呂 哲

新疆師范大學體育學院,新疆 烏魯木齊 830054

跆拳道是一項激烈的雙人對抗性項目,其技術主要以變幻莫測的腿法為主,同時強調禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈的精神,磨練人的意志,振奮人的精神為目的的一項體育項目, 2017年跆拳道被列為奧運會優勢奪金項目,從此跆拳道在中國掀起了新的熱潮,在各大高校,俱樂部跆拳道運動也如同雨后春筍般蓬勃發展起來。在比賽前期,運動員的精神狀態、心理狀態以及情緒的影響,都會制約比賽中的技術水平的發揮。因此在比賽之前,運動員除了對技術、戰術、體力做準備,還要對心理狀態進行一定的準備和訓練。大學生跆拳道賽前心理訓練對比賽成績起著非常關鍵的作用。

1 研究方法

采用文獻資料法和比較分析法、專家訪談法對大學生跆拳道運動員賽前不良心理現象的成因及對策進行研究。

2 研究結果與分析

2.1 跆拳道運動員賽前不良心理現象的類型

2.1.1 過度興奮

賽前過度興奮是一種心理和生理提前興奮或過度興奮的一種狀態,通常在第一次參加比賽或比賽經驗不夠豐富的運動員身上出現的比較多,具體表現為心理狀態高昂,想要參加比賽的欲望特別強烈,過早的興奮,賽前訓練過度興奮,注意力不集中,對教練員的指揮與教導不屑一顧,過早或過多的消耗能量的狀態。

2.1.2 淡漠狀態

賽前冷漠狀態大部分是由于運動員在之前參加的比賽,失敗次數較多,失去比賽的興趣和激情,也有一部分運動員在比賽前得知對手實力較強,導致運動員對比賽結果不抱有希望,從而導致運動員對比賽表現出冷漠的狀態。

2.1.3 盲目自信

賽前盲目自信是由于運動員在賽前過高估計自己的實力,便產生了盲目自信,這是由于對即將來臨的比賽的復雜性、艱巨性和困難情況估計不足,過高地估計自己或本隊的力量,相信自己能輕易取勝所致。

2.1.4 焦慮狀態

賽前焦慮狀態是由多種因素引起的,心理學家斯皮爾伯格將焦慮分為狀態焦慮和特質焦慮,在賽前產生焦慮大部分原因是由一定的賽前環境和臨近比賽時間引起,一小部分是由于運動員的個性特征。

2.1.5 膽怯心理

賽前膽怯心理是由于運動員思想負擔過重或在賽前知道對手實力高于自己,又或在以前的比賽中被對方運動員擊到過,導致運動員在比賽中不能發揮正常技術水平的一種心理狀態。

2.1.6 情緒緊張

賽前情緒緊張是一種運動員在比賽將至生理上出現心律加快、尿頻、出汗加快等現象,心理上出現情緒不穩定、幻想比賽等現象,甚至有些運動員會出現寢食難安,在臨上場前動作失調的狀態。出現這種不良的心理狀態會嚴重影響運動員的技術的運用和臨場發揮。

2.2 跆拳道運動員賽前不良心理狀態的致因分析

2.2.1 過度興奮致因

雖然大學生比中學生更善于控制情緒,但遇事依然易激動，情緒不穩定，帶有明顯的兩極性,有時表現出為真理而奮斗的熱情,有時又有可能狂熱轉為灰心,所以賽前心理極不穩定,加之跆拳道是一項激烈對抗性的項目,首次參加比賽或比賽經驗不足的運動員,容易出現賽前過度興奮的不良心理,主要表現為賽前激動,注意力不集中,場地練習過度發力,賽中大喊大叫,比賽容易失常發揮。

2.2.2 淡漠狀態致因

大學生適應能力較差,一部分運動員因為過度疲勞,傷病長期存在,思想上對比賽的不利條件過多,另一部分原因是大腦皮層興奮性下降或過度緊張使大腦皮層興奮性受到抑制,主要表現為運動員情緒低落,全身無力,動作緩慢,意志消沉,缺乏信心。

2.2.3 盲目自信致因

一些大學生運動員的自信心是建立在對即將參加的比賽的困難性估計不足,過高的估計自己的實力,表現比較浮躁,相信自己一定能獲勝,對面臨的困難容易報消極態度,不盡力去克服自己面臨的困難。跆拳道要求賽前要有穩定的心態,在賽前產生盲目自信,認為自己一定獲勝,賽前對對手情況分析不足,一旦比賽中處于劣勢,就會產生焦急的心理致使技術水平下降,動作失調,從而在比賽中失利。

2.2.4 焦慮現象致因

大學生情緒不穩定,爭強好勝心強,缺乏耐心,容易沖動,容易受外界不良因素的刺激,從而導致其心理變化。賽前焦慮會影響運動員精神狀態,身體長時間處于緊張狀態,從而在賽前就會消耗大量的能量,導致比賽發揮失常,還有一部分運動員本身特征就屬于焦慮性特征。

2.2.5 膽怯心理致因

部分大學生在比賽前對比賽過分理想化,思想沒有做好迎接挑戰的準備,上場后容易出現膽怯現象,還有部分運動員在賽前了解到對手實力比自己強,跆拳道賽中要求有非常穩定的發揮,因此這種不良心理對運動員在比賽中的正常發揮影響很大,主要表現為大腦控制系統混亂,機能失調,比賽時不能發揮出應有水平。

2.2.6 情緒緊張致因

某些運動員平時訓練不積極,基本功不扎實,有部分錯誤動作錯誤動作還未及時糾正,賽前測試進行的較少,運動員心理不適應,對比賽場地不夠熟悉,還有一些運動員把比賽結果看得太過于重要,這些原因都可以造成賽前情緒緊張。

2.3 大學生跆拳道運動員賽前不良心理狀態改善對策

2.3.1 過度興奮對策

運動員過度興奮主要與運動員訓練水平、比賽的經驗有關。教練員可以通過提高運動員訓練水平,豐富運動員的比賽經驗,對不同個性的運動員進行區別對待,有意識的控制運動員的參賽意識。

2.3.2 淡漠狀態對策

運動員應客觀的對自己以往的成績進行正確的評價,不能單純的以輸贏來對自己進行評判,用自己實際的進步和不足來鼓勵自己,教練員應積極的用語言激勵隊員,從而使他們產生爭奪的勁頭,把消極的情緒轉化為積極的情緒。除以上方法外,多看一些國際及國內各大賽事的錄像帶,讓隊員在學習中成長,認識比賽,端正比賽的態度,增強自信心。

2.3.3 盲目自信對策

這種狀態經常出現在運動員本身的驕傲自滿的性格。對于這類過于自信心理的運動員,要讓其清楚的認識到自己的實力,認真研究對手的長處和克制其長處的方法,充分研究自己將會遇到的困難,把攻克困難的方法牢記于心。教練員要主動對盲目自信的隊員進行調整,穩定其心理,積極主動地進行賽前訓練。

2.3.4 焦慮狀態對策

賽前焦慮的隊員大部分是由于賽前環境和周圍其他隊員的言論。教練員應積極的引導隊員使用表象訓練法進行調整,把隊員思想集中于比賽的過程,盡量不去考慮比賽結果,在賽前訓練時,設計在正式比賽中可能遇到的情況,使隊員能更快地融入比賽的氛圍,適應比賽節奏。

2.3.5 膽怯心理對策

對于運動員賽前膽怯心理的現象,教練員可以通過向隊員列舉以弱勝強的例子用來增強隊員的自信心,分析對手的特點,找出對手弱點,分析自身的技戰術特點,制定出擊打的策略,增加信心,發揮自己的優勢。

2.3.6 情緒緊張對策

對于情緒緊張的隊員可以采取轉移注意力的方法進行調節，讓運動員在一個相對安靜的環境,聽一些相對舒緩的音樂,使自己身體放松,在腦袋里想一些愉快的事情轉移自己緊張的情緒。除此之外還可以運用語言進行自我暗示,也可以刻意調整呼吸的節奏,深呼氣,深吸氣,通過這種有節律的呼吸方法,可以轉移注意力,減少緊張,能夠在比賽中更好的發揮技術,從而贏得比賽的勝利。