淺議如何做好中國舞教學中的基本功訓練

張楊子 鄭州大學體育學院

一、 中國舞基本功訓練的重要性

中國舞，作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，并經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典范意義的古典風格的特色舞蹈。

學舞蹈首先要學習舞蹈基本功，這是學習舞蹈前提和保障，不僅僅是學生舞蹈，學習音樂、學習繪畫等都是要先學習基本功的，只有基本功學好了，才能進一步學習，否則就會“基礎不牢，地動山搖”，除非某些有天賦的人，但是這是極少數的，大多數人學習一件本領都是要從基礎的基本功練起。那么基本功為什么那么重要呢？舞蹈的基本功就像是舞蹈的每一個動作都需要用到的“零部件”一樣，跳舞需要韌帶的柔韌性、肌肉的靈活性和力量、關節的靈活性，還需要感情和表情的參與等，這些都是舞蹈的基本功，是需要在正式跳舞之前要充分訓練好的，否則，是無法完成一段完整的舞蹈的。舞蹈看似輕松，實則調動了身體的各個部位，包括關節、肌肉、韌帶、大腦等，光練就了舞蹈基本功，還是遠遠不夠的，舞蹈還需要舞者具備身體的協調性，這才是很難達到的，手的動作、腳的動作、腰的動作、頭的動作甚至面部的表情，有時候是需要全部一塊做的，這就考驗全身各個部位的協調能力了，因此，在舞蹈基本功訓練完成后，這僅僅是開始舞蹈的第一步，但這也是最重要的一步，走好這一步，以后的舞蹈路才會好走。

二、 中國舞教學中的舞蹈基本功訓練策略

中國舞蹈基本功對于舞者來說是很重要的，因此，為了使舞者奠定堅實的舞蹈基礎，在中國舞教學中，應做好中國舞舞蹈基本功訓練。應如何做好中國舞舞蹈基本功訓練是一個值得思考和探討的話題，下面提出幾點中國舞教學中舞蹈基本功訓練的策略。

(一) 制定科學的基本功訓練課程

制定科學的基本功訓練課程是中國舞教學中舞蹈基本功的第一步也是最重要的一步。舞蹈基本功訓練是一個過程的，就像小時候學漢字要先從拼音學起，要從簡到繁，由易到難，這個舞蹈基本功訓練課程的制定對于中國舞舞蹈基本功訓練頗為重要，課程的制定要科學合理，對不同年齡段的人，根據舞者的身體條件，制定不同的課程，做到因材施教，同時，科學的舞蹈基本功訓練課程的設置，要根據以往基本功訓練課程的效果進行“取其精華，去其糟粕”，制定科學合理的舞蹈基本功訓練課程。

(二) 嚴格按照科學的訓練方式

嚴格按照科學的訓練方式是舞蹈基本功訓練順利進行的基本保障，是中國舞教學中的基本功訓練需要遵守的法則。“取之有道”，任何事情都有它的規律和方法，舞蹈基本功訓練也是，若不按照科學的舞蹈基本功訓練方式，雖不能像武功訓練一樣，方法不對可能會走火入魔，但是，也很容易傷及舞者身體。訓練方式包括訓練時間、訓練基本功的先后順序，這些訓練方式不僅要在教學中嚴格按照科學合理的，還要對舞者強調科學合理的舞蹈基本功訓練方式，以免一些努力的舞者在課外時間自己進行訓練時，由于訓練不當造成的身體損傷。

(三) 讓學生認識到中國舞基本功訓練的重要性

態度決定一切，讓學生認識到中國舞基本功訓練的重要性，能夠使中國舞教學中的舞蹈基本功訓練達到更好的效果。每一個學習舞蹈的人都期望自己能夠跳一段或華麗或帥氣的舞蹈，但是卻忽略了舞蹈基本功的重要性，然而，事實是，舞蹈基本功不扎實，是無法跳出美的舞蹈的。再者，讓學生認識到舞蹈基本功的重要性，學生們就會秉承一種認真練習舞蹈基本功的態度，這樣舞蹈基本功教學才有效果，學生們也能學好舞蹈基本功，可謂兩全!

(四) 多花時間讓學生做好基本功訓練

“水滴石穿”、“只要功夫深，鐵杵磨成針”，這些人人知曉的句子，都在告訴我們一個道理，就是微小的力量只要通過不斷的努力、時間的積累就能有很大的收獲。舞蹈基本功訓練也是，在制定好科學合理的舞蹈功訓練，掌握科學的舞蹈基本功訓練方式后，在學生們認識到舞蹈基本功訓練重要性后，教學中，還需要注意的就是時間，三天打魚兩天曬網可不行，要讓學生知道舞蹈基本功不是一朝一夕就能學會的，是需要花長時間才會刻到身體里和骨子里的。在教學中，要讓學生多花時間在舞蹈基本功練習上，所謂“先慢后快”，唯有學生熟練地掌握舞蹈基本功后，在以后的舞蹈學習才會很快地掌握。還有一種說法叫“一日不見如隔三秋”，舞蹈基本功在前期進行過很長一段時間的練習，就算很熟練，身體已經達到能夠跳舞的水平，也不可以就此不再進行舞蹈基本功練習了，舞蹈基本功練習應該貫穿整個舞蹈生涯，只是往后的舞蹈基本功練習就是一種家常便飯了，基本上都是在進行正式跳舞之前進行的熱身運動，只要把身體各個部位伸展開來即可，不用花大量時間進行專門的舞蹈基本功訓練，這樣可以預防跳舞時的意外損傷身體。因此，這個多花時間讓學生做好基本功練習，不僅僅在時間的厚度上，更在于時間的長度上，希望教師在教授中能將這些教給學生，那么對學生整個舞蹈生涯有深遠的意義。

三、 中國舞基本功訓練注意事項

提起舞蹈基本功訓練，腦海里會自然的出現，舞者壓腿時痛苦的表情和尖叫，不得不說，一般練舞都從小時起，練舞的大多是幾歲或者十幾歲的孩子，年紀尚小，身體還未發育成熟，此時正是學習舞蹈的大好時機，但也有小孩子因練習舞蹈基本功而導致身體受傷的，不得不說，舞蹈基本功練習時還是要多加注意，教師在教學中起很大作用，應注意不要讓學生在能力范圍內進行舞蹈基本功練習，那么，舞蹈基本功訓練的時候需要注意哪些事項呢？

(一) 因人而異，因材施教

教師在舞蹈基本功訓練教學中，應注意因人而異和因材施教，這樣才能達到良好的教學效果，同時，減少學生訓練時身體的損傷。雖說學習舞蹈是要靠后天努力練習的，但是不得不說有天賦的人學習舞蹈就是比較快和輕松，不過，不是每一個學習舞蹈的人都有天賦，在一起學習舞蹈的人中總有幾個天賦異人，學的快的，也有些身體先天條件不好，學起來吃力的人，教師不可以按照有天賦的人的學習標準來要求所有人，這對于那些身體條件不足的人來說很難達到，這樣訓練很可能會讓后者的身體無法適應，甚至訓練不當造成身體的損傷。因此，舞蹈基本功訓練不像其他知識的教學，舞蹈基本功訓練時，教師不能“一視同仁”，而應該因人而異，因材施教，對于不同程度和能力的同學布置不同的任務量，采用不同的訓練方式，這樣每一個學生都可以掌握好舞蹈基本功。

(二) 學生舞蹈基本功練習應該注意力集中

認真是做好一件事情應該有的態度，舞蹈基本功練習也是，需要舞蹈學習者在舞蹈基本功訓練時注意力集中。注意力不集中會怎么樣？當然是會有不好的事情發生，比如摔倒。試想一下，當一條腿站在地上而另一條腿懸在空中，當有一個人突然打你一下或者你左顧右盼會怎樣？你應該會失去平衡，身體一下歪了或者摔倒。舞蹈基本功訓練有一部分就是訓練舞蹈學習者的平衡能力，平衡能力是需要學習者注意力高度集中的，否則一旦腦子出神，身體也會跟著不直覺的抖動，就是身體會隨著精神的躁動而躁動(就像是生氣的人就會胡亂的走動或者摔東西了)，因此舞蹈基本功練習時，學生必須要注意力集中，教師在進行舞蹈基本功訓練時，要時刻注意學生舞蹈基本功練習時的精神狀態并提醒和督促學生訓練時要注意力集中，在學生長時間訓練而都注意力不太集中時，教師可以讓學生進行適當的學習，讓學生進行精神狀態上的調整。

教師要多加鼓掌學生，畢竟舞蹈基本功練習是學生學習舞蹈的開始，這樣的訓練對學生來說著實有些“痛苦”。鼓勵學生的方式有多種，可以口頭鼓勵，也可以通過放一些美麗的舞蹈視頻，激發學生學習舞蹈的激情，讓熱愛驅散舞蹈基本功訓練時身體上的痛苦。