青少年籃球訓練中的戰術意識培養與心理狀態訓練研究

曲文彬，馮志源

（鄭州大學，河南 鄭州 45000）

1 青少年籃球訓練的現實問題分析

青少年籃球訓練的現狀并不樂觀，具體表現為以下幾個方面。其一，青少年參與積極性不高。青少年籃球訓練要想發揮實效，則需要廣大青少年對籃球運動抱有較高的學習興趣，能夠積極地參與其中，逐步去感受籃球運動的魅力。但當前由于籃球運動訓練方法枯燥、訓練模式單一，所展現出的訓練實效不高。在這種情況下，青少年很難去深度理解籃球運動的內涵。其二，對戰術意識的培養重視程度不高。籃球運動本就是一項團隊性的運動形式，對青少年的戰術意識的培養本應是培養的核心要素，但當前戰術意識的培養現狀并不樂觀。教練員對戰術意識的培養重視度不高，將更多關注的焦點集中在基礎知識和專項技能的傳授上，這實際上就是對戰術意識的理解不夠充分。因此，迫切需要做好優化創新，將戰術意識作為一項主要的訓練內容，逐步培養青少年的籃球戰術意識，形成籃球戰術素養。其三，忽視心理狀態。相比于戰術意識方面的內容，心理狀態的訓練更是在籃球訓練中缺失。由于青少年個體差異的存在，心理狀態也有所不同。面對籃球訓練，心理狀態的優與劣將直接關系到青少年運動員的健康成長。但當前籃球訓練中對心理訓練的重視程度不足，導致青少年心理狀態不良。以上問題是青少年籃球訓練中的現實問題，嚴重影響訓練效果，解決這些問題，成為籃球訓練的重要事項 。

2 青少年籃球訓練戰術意識與心理狀態訓練的必要性

2.1 青少年籃球訓練戰術意識培養的必要性

從當今籃球運動發展中，運動員綜合素質雖然是決定要素之一，但戰術依舊不可或缺。對廣大青少年籃球運動員而言，更需要具備較強的戰術意識。當前青少年由于成長環境優良，個人主義色彩鮮明，很難開展有效的互動和合作。但籃球運動則不同，迫切需要青少年運動員本身具備極強的戰術意識，從而取得比賽的勝利。由此可見，青少年的籃球戰術意識培養十分必要。青少年在長期的訓練中，逐步形成較強的戰術意識，根據戰術內容能夠在比賽中快速地做出響應，以團隊配合的方式來推動戰術意識的提升，培養青少年籃球運動員的團隊協作精神。

2.2 青少年籃球心理狀態訓練必要性

對青少年籃球運動員開展心理狀態的訓練，其所展現出的價值不可替代，具體表現為以下幾個方面。其一，心理狀態訓練能夠提高青少年的心理素質。賽場的不可控影響因素較多，這就需要運動員具備強大的心理素質。心理狀態的訓練，能緩解運動員的緊張、焦慮情緒，直面賽場上出現的各種突發情況，與隊友進行良好的配合。其二，心理狀態訓練能夠強化青少年運動員的心理抗壓能力。籃球運動對抗性較強，由于個體差異，運動員間的籃球運動水平也會有所不同。青少年運動員要具備較強的抗壓能力，面對壓力合理地找到解決問題的方法，尋找突破口。其三，對青少年運動員心理戰術具有提升作用。心理戰術同樣是戰術的一種，需要心理狀態的支撐。籃球比賽中經常存在勢均力敵的情況，往往決定勝負的關鍵則是“心理”上的博弈。對此，則需要對青少年籃球運動員心理狀態訓練的過程中，強調心理戰術的訓練策略 。

3 青少年籃球訓練中的戰術意識培養策略

3.1 做好戰術理論知識強化

青少年對籃球運動本身有著一定的了解，對其發展歷程和發展現狀有著基礎性的認知。但這僅局限于淺層次的認知上，對其深層次的內容理解程度有限，如籃球文化、籃球的發展歷程、籃球比賽規則與裁判法等層面，這些都需要在青少年籃球訓練中逐步去滲透和感知。基于此，在籃球訓練過程中，要全面強化理論知識的相關內容。例如，教練員在籃球訓練的過程中，啟發青少年籃球運動員去養成自主探究理論知識的習慣，養成思維習慣并開拓視野。借助多媒體設備及網絡資源帶來的便捷性優勢，將籃球的基礎理論知識以文字、圖片、視頻及音頻等形式進行具體表現，讓青少年籃球運動員對理論內容有更深層次的感知。當然，理論知識的傳遞和強化過程，也可以與實踐過程相結合，以帶入的方式使理論知識強化于青少年籃球運動員的大腦中。

3.2 技術訓練中的戰術意識培養

技術訓練中的戰術意識培養，基礎的技能掌握是戰術執行的有力支撐。對青少年籃球運動員而言，在參與籃球訓練的過程中，要具備較強的技戰術水平，這樣才能夠最大限度地將戰術的價值充分展現。一方面，技術訓練中強調運動員的觀察能力訓練。籃球運動對運動員的觀察能力有著較為嚴格的要求，具體包括對時間和空間的預判、對隊友及對手的攻防情況判斷，這些都需要依靠觀察能力來具體實現。在開展觀察能力的訓練過程中，要借助一些視頻資料，讓青少年籃球運動員能夠不斷提升自我經驗，在移動、運球和傳球時具備全局視野，以技術為支撐，為戰術執行提供保障。另一方面，技術訓練中的判斷能力訓練。賽場上的信息資源豐富，對青少年籃球運動員而言，更需要把握每一個賽場上的信息要素，并根據信息做出及時的判斷。這其中既包括與隊友的配合也包括與對手的對抗過程。總之，技術訓練中，需要將技術訓練與判斷能力的訓練充分結合，鍛煉青少年籃球運動員的戰術思維。

3.3 戰術訓練中的戰術意識培養

技術訓練中的戰術意識滲透，主要是在開展技術訓練的過程中，采取的一些戰術配合內容。而在完成對技術訓練之后，則正式進入到戰術意識的培養中來。戰術意識的核心是青少年籃球運動員通過協調配合，達到戰術的執行，取得比賽的勝利。籃球比賽涉及的戰術包括進攻戰術和防守戰術。傳統的戰術意識的培養，僅是簡單的引導和講解，很難發揮出有效性。為解決這一問題，在開展青少年籃球運動員戰術訓練的過程中教練員需要借助多媒體設備，將戰術的執行情況和每一個位置運動員需要的戰術執行要素進行明確，通過動態解析使運動員對戰術提高重視程度，肯定戰術的作用與價值，最大限度地為戰術意識的提升奠定基礎。

4 青少年籃球訓練中的心理狀態訓練策略

4.1 優化心理訓練內容

（1）目標訓練內容。目標是訓練要達到的要求，這就需要在心理訓練內容方面下足功夫，保證訓練目標的明確。可先建立小的訓練目標，并逐步實現對青少年籃球運動員的心理調節，使得運動員主動參與訓練。（2）意志和個性品質。雖然籃球運動本身具有極強的趣味性，但在長期的技術和戰術訓練中，青少年籃球運動員難免會出現消極的心理與情緒，對籃球訓練感到迷茫。這種情況下，則需要在開展技戰術訓練的過程中，充分肯定青少年籃球運動員自身的個體價值，并鼓勵其能夠長期堅持籃球訓練，在良性引導的訓練中使青少年籃球運動員的意志與個性品質得到鍛煉。（3）心理調整能力的訓練。作為心理訓練的主要內容之一，運動員的心理調整能力，直接關系到運動員的健康成長。賽場上的不確定性因素較多，如何做好信息的篩選和心理狀態的調節，成為青少年籃球運動員必備的一項技能，這也是當前青少年籃球訓練中心理訓練的核心要素之一。從以上心理訓練內容來看，相較于傳統單一的心理訓練方法，新時期心理訓練的側重點更明確，豐富了心理訓練的相關要點 。

4.2 制訂心理訓練方案

心理訓練方案的制訂，是對籃球運動員開展心理訓練的核心要素。首先，教練員要對青少年籃球運動員心理狀態有明確的了解，可借助一些心理測試的問卷或者訪談的形式，對青少年籃球運動員參與訓練中潛在的心理訓練障礙進行系統分析，做好前期基本情況的把握與摸索。其次，融入多元的心理訓練方法。當前有關籃球訓練中的心理狀態訓練并未得到廣泛關注，能夠被應用到心理狀態調節當中的方法有限，如當前較為流行的VR技術，則可以借助技術本身帶來的便捷性，作為青少年籃球運動員心理狀態調節的方式之一。VR技術能夠營造一個虛擬的環境，通過虛擬環境的開發和設計，讓青少年籃球運動員身臨其境。當然，為達到心理狀態調節訓練的目標，需要對賽場上可能出現的各種影響心理狀態的因素進行模仿，從而使得運動員在使用VR設備的過程中，心理素質得到鍛煉。結合VR技術的虛擬環境，還需要在實踐中做好心理調節，鍛煉青少年籃球運動員的抗壓能力。最后，做好心理訓練內容的評價。青少年籃球運動員的心理狀態訓練，要做好科學的評價，并結合評價的結果完成對訓練方案的優化，使青少年籃球運動員的心理狀態得到真正意義上的改善。

5 結 語

青少年籃球運動員的培養，要將關注的焦點聚焦到戰術意識和心理狀態2個層面。戰術意識的培養，有助于青少年籃球運動員感受到籃球這項團隊型運動的魅力。心理訓練方案的制訂，要有明確的目標、科學的方法和有效的評價支撐，從而保證心理訓練有效性。雙管齊下，最終促進青少年籃球運動員的健康成長。