音樂在體育教學和運動訓練中的應用策略探討

周偉偉

（山東省青島市嶗山區第六中學，山東 青島 266100）

隨著我國國民經濟的不斷發展以及科學技術水平的不斷提升，我國教育事業，特別是體育教學和運動訓練訓練中，音樂要素的應用策略得到了社會各界的廣泛關注。在現代化體育教育教學管理工作中，音樂要素的重要性不容忽視。如何在素質教育持續深入的背景下，探索出合理的發展方法，將音樂有機融入體育教學和運動訓練中，成了相關領域工作人員的工作重點之一。

1 音樂在體育教學和運動訓練中的作用

1.1 音樂在體育教學中的作用

音樂可以在一定程度上激發出學生的學習熱情，積極地調動學生對體育教學活動的參與程度。在進行體育教學的過程中，教師如果播放學生熟悉的音樂，能夠讓學生的注意力迅速地集中在課堂教學中，提高其對教學內容的關注度，進而有效地激發學生內在的運動潛能。例如，我國某地區的學校體育教師，組織學生參與太極拳運動，通過采取對比分析的方式，對使用和不使用太極拳音樂時學生的注意力集中程度進行了探究。結果發現，在教學活動中，增加音樂條件，能夠有效地減輕受教育群體的厭煩情緒，提高學生的注意力。此外，音樂要素的合理應用，還可以提高體育教學的質量，優化教學管理的效果。我國某地區的高等院校，在進行籃球教學的過程中，教師將班級內部的學生劃分成數量相等的2個小組，實驗組在籃球教學中應用了體育舞蹈、健美操和體操等項目的伴奏音樂，對照組按照常規的教學方法，未使用伴奏音樂。在教學結束之后，教師對學生進行了投籃、運球等項目的考核。結果顯示，實驗組的平均技能水平要明顯高于對照組?？梢姡瑢⒁魳啡谌塍w育教學中，可以達到優化教學質量的效果。

1.2 音樂在運動訓練中的作用

在運動訓練中，音樂可以對運動員的情緒產生影響。在組織運動員參與運動訓練時，運動實踐中運動員的心理狀況會受到多種不同因素的影響。運動員神經系統興奮程度的高低不一致，很可能會導致運動員出現賽前熱癥或者賽前冷癥等不良情況，具體體現為運動員興奮過度或者信心不足等焦慮不安的情況。無論是何種情況，都會影響到運動員的身心健康、訓練效果和比賽能力。在面臨重大比賽的情況下，柔和的音樂可以對運動員的身心起到舒緩的效果，幫助運動員恢復平穩的情緒，使情緒達到最佳狀態。

2 音樂在體育教學和運動訓練中的優化應用策略

2.1 音樂在體育教學中的應用策略

2.1.1 根據不同教學層次優化音樂選擇針對不同層次的學生，要有選擇地進行音樂的搭配，進而提升學生參與體育教學的興趣。針對年紀較小的學生和體育運動的初學者，可以選擇清新歡快的音樂，幫助他們初步掌握運動的技能，培養其對體育運動的興趣。例如，小學體育教師在組織小學生進行體育教學時，可以選擇小學生熟悉的動畫片背景音樂、兒童音樂或童謠，在最短的時間內拉近與學生的感情；對初中階段處于叛逆期的學生群體，體育教學不僅要促進學生的身體成長、提高身體素質，還要幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。選擇積極向上節奏歡快的現代音樂，能起到良好的效果。

2.1.2 根據不同教學內容合理化音樂選擇不同的體育教學內容，需要選擇不同的音樂類型和曲目。教師在實際的體育教學中，要重點關注體育教學內容和音樂、動作情緒之間的統一性。音樂類型的選取要符合教學大綱中的具體要求，要避免生搬硬套、毫無針對性的使用。教師在教學中，要明確音樂對人心理和生理等方面的影響，如高亢激昂的音樂能提高人的興奮程度；優美舒緩的旋律，則能夠幫助學生更好地進行放松，緩解體育運動中產生的緊張情緒。所以，教師在組織學生參與體育教學活動中時，要堅持從實際出發的原則，根據教學進度和學生的實際需求，應用適合的音樂進行教學。

2.2 音樂在運動訓練中的應用策略

2.2.1 訓練熱身階段音樂的使用在運動訓練的準備階段，教師要采取相對舒緩的音樂，幫助運動員進行適當的放松，緩解參加體育訓練時的緊張情緒。這一過程，教師要重點關注運動員身體和心理的運動狀態，進行充分的熱身，迅速進入運動準備狀態。在這一階段，音樂的應用效果主要是幫助運動員快速進入訓練狀態，增加心肺系統的活力，調動人體的肌肉，增加大腦的血液供應量。例如，應用節奏相對輕快的二拍子音樂，讓運動員對音節的強弱進行辨識，能夠調動其運動訓練的參與積極性。設計具有啟發性和針對性的音樂，可以讓運動員在訓練前心率達到100～120b/min，為之后的正式訓練打好基礎。

2.2.2 訓練操作階段音樂的使用訓練操作階段音樂的使用是訓練過程中的重點環節之一。為了提高運動的效率，可以選擇節奏感較強的音樂，使運動員在訓練過程中注意力更加集中，興奮程度也更高，進而有效克服心理和生理方面的惰性，自覺地參與體育訓練。在這一階段，運動員們心率需要達到140～180b/min。例如，可以選擇搖滾音樂、DJ音樂等具有較強動感性的音樂作為訓練的背景音樂。進行音樂選取的過程中，運動員心率和機體運動的特征都要被充分地關注到。如果在2人協作運動訓練時，可以采用風格優雅的圓舞曲《多瑙河之夜》《溜冰圓舞曲》等曲目，讓運動員在張弛有度的音樂中，加深對訓練動作的記憶。

2.2.3 訓練結束階段音樂的使用運動訓練結束階段音樂的使用主要目的是幫助運動員放松身心，為下一次運動的有序開展進行準備。如果運動員在訓練之后，不懂得如何放松，那么之后參與運動訓練時，都無法達到最佳的狀態。所以，這一階段，教師可以播放優美、舒緩類型的輕音樂，幫助運動員克服肌肉疼痛的緊張感和恐懼感，增強身心放松的能動性，讓運動員在運動訓練結束后立即進入到放松狀態。這一階段，運動員的心率需要恢復到80～90b/min。為了達到這一效果，我國某地區的體育教練，在每次訓練結束之后，都為運動員播放了人聲獨唱、鋼琴伴奏詩歌朗誦等綜合性較強的藝術曲目，幫助運動員恢復到平穩的狀態。此種單純而富有想象力的音樂類型，可以有效達到情緒鎮定和身心放松的效果。

3 結 語

體育教學課程的順利完成以及運動訓練的有序進行，都離不開音樂的合理應用。相關領域的教育工作者在組織體育教學和運動訓練時，要充分地認識這一點，將音樂融入教學和訓練的各個環節。根據不同的教學內容及受教育者的不同層次，選擇更適合的音樂類型，可以提高教學管理的效率。同樣，在運動訓練的前期、中期和后期，選擇合適的音樂，可以為運動員營造更加積極的運動訓練氛圍。